Как да има тънки ръце с няколко упражнения


Как да има тънки ръце с няколко упражнения

Хората често опит чрез прекалено гъста или увиснала ръце. Това не е новина. За да имате тънки ръце и винаги да ги държите в правилна форма, опитайте тези няколко много ефективни упражнения.

Нивото на мазнините в тялото намалява като цяло, а не в определена област. Това означава, че ако искате да се отървете от излишната мазнина, така че ръцете ви да отслабнат, трябва да работите върху цялото тяло.

За да имате тънки ръце, важно е да ги подкрепите с тон

Тези упражнения са насочени към тонуса на тялото и укрепването му. Те също така помагат да се замени мазнините с мускулна маса. Привеждане на тялото в тон не означава, че трябва да изградите мускули.Тялото просто става по-силно и по-трайно от обикновено.

Мускулите могат пасивно и трайно в състояние на частично намаляване. Когато мускулите в тонуса, техният обем може дори да намалее, както и нивото на мазнините в тялото.

Вижте също: 8 лесни начина за бързо изгаряне на 100 калории

Постепенно намаляване на нивата на мазнините

Нашата цел е бавно да намали нивата на мазнините. Ако го направите бързо, ръцете ви често остават проклето. Това се дължи на факта, че голяма част от загубеното тегло пада върху водата за мускулна маса.

Изгорете мазнините трябва постепенно. За да имате тънки ръце, трябва да въведете дисциплина в живота си, за да поддържате баланс в тялото.

Правилното ядене

Правилната диета е важен фактор за намаляване на телесните мазнини на тялото. Диетата трябва да се комбинира със спорта, насочена към привеждане на тялото в тон. Поради правилното хранене, вие не винаги ще гладувате. Но това не е всичко! Ще можете да се отървете от обсебващите мисли за отслабването.

Необходимо е да се правят упражнения върху цялото тяло, както и отделни - на ръце. Ако донесете целия тонус на тялото, мускулната маса ще се увеличи леко, което от своя страна ще ускори метаболизма.

За разлика от мазнините мускулите се нуждаят от енергия. Всъщност, мазнините се съхраняват като доставка на енергия.

Упражнението на ръцете трябва да се комбинира с кардиотерапия. Заедно те горят калориите по-ефективно и имат много ползи за здравето.

Колко време отнема това упражнение?

За да направите упражнението ефективно и ефективно да изгаряте калории, упражненията трябва да се извършват най-малко 20 минути, След това тялото започва да оттегля мазнините, което е много полезно, ако искате да имате тънки ръце.

Упражнения за ръце

На бицепс

Ако имате леки дъмбели, упражненията могат да се направят навсякъде. Те са чудесни за дома или за работата. Ако няма гири, не се притеснявайте: две половин литрови бутилки вода - това е всичко, от което се нуждаете, за да подкопате ръцете си.

Огънете лактите и вдигнете гири (или бутилки с вода) на височината на рамото. Повторете 15 пъти и оставете за няколко секунди, преди да вземете друг 10-кратно подход.

Препоръчително е да прочетете: Замяна на обичайните упражнения на стомаха с големи алтернативи

За раменете и цялото рамо

Правете ръцете си успоредно на земята. Напълно завъртете ги и започнете кръгови движения. По време на вълните коремните мускули трябва да са напрегнати. Преместете в една посока за минута, а след това в друга посока за още една минута.Важно е да се правят кратки почивки. Целта на това упражнение е да привикне тялото към нов тип натоварване, а не да го изчерпи.

За трицепс

За да развиете някои triceps малко, просто се опитайте да направитеръце. Лактите трябва да се повдигат по-високо от нивото на главата. След това задръжте 1,5-литровата бутилка вода с двете си ръце. Завъртете ръцете си назад. Направете това 15 пъти и след това малко почивка.

Всички тези упражнения трябва да се извършват последователно

. Устойчивостта е много важна и резултатите ще дойдат с течение на времето.Ако правите упражнения на ръцете си, това е много полезно, защото цялото тяло

е активирано. Не само имате тънки ръце, но и подобрявате цялостната си форма.Изключително важно е да се ядат по-малки порции, включително салати, да се разхождат и да се правят леки упражнения

. Всички тези класове трябва да бъдат комбинирани с товари, които ще поддържат ръцете в тон.Не можете да се храните или да се изчерпите в стаята.

Прекаленият натиск върху тялото може да доведе до наранявания, а прекалено тежката диета може лесно да бъде нарушена. В идеалния случай трябва да се съчетаете хармонично. Основното изображение е любезно предоставено от © wikiHow.com

Защо ръцете ми се разтриват в съня ми?

Имате ли влажни ръце по време на сън? Знаете ли какво да се събудите внезапно от неприятно изтръпване в дланите? Може би си разтривайте ръцете дори няколко пъти на нощ, принуждавайки ви да се събудите от странни усещания върху тялото? Ако сте отговорили с "да" най-малко един от тези въпроси, имате проблем. И за да го решим ще помогне на нашата статия, в която ще опишем общите причини за скованост на ръцете и методи на лечение.


Как да използвате джинджифил за борба с мастна тъкан

Как да използвате джинджифил за борба с мастна тъкан

Отслабване Няма съмнение, че стомахът е една от тези части на тялото, които често се натрупва мазнини. Въпреки че има много начини да се избегне това, много хора не полагат усилия, за да останат тънки. Ключът към справяне с този проблем е увеличаване на метаболизма чрез диета, упражнения и други здравословни навици на живот.

(Отслабване)

Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Отслабване Излишно е да казвам, на калории храна - точно това, което е причина за повишаване на теглото, но не забравяйте, че лошите навици и липсата на физически упражнения също допринасят за появата на излишни килограми. Ето защо, заедно с систематичен умерени упражнения, намаляване на приема на калории, която консумираме всеки ден е от жизненоважно значение за поддържане на нашето идеално тегло и добро здраве.

(Отслабване)