Как да контролирате емоционален свят: 3 будистки подходи


Как да контролирате емоционален свят: 3 будистки подходи

секс и взаимоотношения ирония на съдбата, будизъм и Западна психология имат някои общи елементи, когато искате да управлявате вашия емоционален свят.

И в двата подхода разбираме, че изучаването на нашите емоции, особено негативните, ни предлага важен път към самоусъвършенстването. Това може да ни помогне да се подобрим и да вървим по-правилно с по-голяма почтеност. Ако обърнем внимание на тях, ние не само ще подобрим физическото и психическото си здраве, но и ще развием много по-дълбоко разбиране за нашата истинска природа. Интересно е също така да се отбележи, че стратегии като медитация вече обхващат различни видове терапия. Това е много

ефективен начин да се установи контрол върху двама общи врагове в нашето ежедневие: стрес и безпокойство. В тази статия предлагаме да разгледаме 3 основни будистки концепции, за да контролираме емоционалния свят.

1. страдание или свобода да бъде щастлив: изборът е ваш

На път за желанието за по-голяма свобода и мъдрост психология обикновено ни подтиква да разгледа собствените си чувства. Това ни подтиква да си спомним нашите минали и настоящи истории, за да им дадем смисъл и да можем да ги преминем през терапията.

От своя страна, будизма използва различен подход:

ни за "умереност" и "потискане" на нашите негативни емоции чрез практиката на медитация и вътрешен диалог насърчава. В допълнение, будизмът ни предлага разбиране, че понякога правим сериозни грешки. Например, много от нас вярват, че щастието е някъде извън нас, в човек, място или нещо. Но този тип материализъм или привързаност към това, което е извън нашия контрол, наистина води до нещастие.

Благосъстоянието не е някъде "там", а по-скоро в нашето вътрешно равновесие. Можем да открием това в главата си заради мира, баланса и приемането на себе си.

Практиката за привързване към ежедневието ни е идеална стратегия за регулиране на нашите емоции.

Когато "деактивирате" натрапливостта жалби на всички това, което им липсва, това, което ние не разполагат или искат да имат, ние можем да им отвори очите за това, което сме в действителност. Нашата способност е да бъдем щастливи с това, което сме и с това, което вече имаме.

2. Култът на търпението и любовта поддържат емоционалния свят

Живеем в свят, основан на инерция. Има много стимули от всякакъв вид.

Например, светът на новите технологии ни дава усещането, че всичко трябва да се случи незабавно.

Ние вярваме, че е необходимо да отговорим възможно най-бързо на съобщението. В допълнение, всичко, което трябва да направите, е да изтеглите изображение или коментар, за да получите положително подсилване под формата на "дума" само за няколко секунди. Въпреки това животът не мисли така. Животът минава през неговия ритъм.

Силни взаимоотношения са изградени върху магията на ежедневието, търпението, уважението и спокойната грижовна обич.

Ако се научим да бъдем по-търпеливи, такива емоции като гняв, ревност, гняв и чувство на неудовлетвореност ще бъдат утешени.

Безпокойството и стреса се раждат точно от този моментнен натиск. Те идват от утрешния страх и от необходимостта да се премине към бъдещето, което все още не е станало. Да се ​​научиш да вземеш настоящето заради търпението.

3. Значението на деактивирането

Ние всички знаем хора, които винаги са ядосани на света. Те винаги са недоволни.

Нищо не отговаря на техните очаквания и нищо не съответства на техните морални, емоционални или психологически стандарти.

Те поставят такъв висок бар и имат толкова много, че целият свят им изглежда малък. Още по-лошо, може би е напълно против тях. Този подход към живота създава огромно страдание и ясно чувство, че сме сами в този свят.

Деактивирането не е лесно. Това има много конкретна причина: лесно можем да разпознаем това в други, но нямаме детектор, който да го види в себе си.

Вземете под внимание тези прости стратегии, които ще ви помогнат да идентифицирате и да контролирате емоционалния си свят: Преди всичко, разберете как вашите действия и думи засягат други хора.

След това определете вашите ограничения, вашите грешки и слабости.

Разберете, че другите не трябва да бъдат както очаквате, правете каквото искате или отговаряте на вашите нужди ...

Не очаквайте нищо от другите. По-скоро просто очаквайте от себе си. Така че ще живеете с по-голям баланс и спокойствие.

Освен това, да се научат да разпознават своите ограничения, да се научат да виждат добре хората около себе си.

  • Следователно, будистките понятия ни предлагат един много обогатяващ подход, когато става въпрос за това как да контролирате вашия емоционален свят.
  • Една от най-важните им цели е да популяризира самочувствието, за да разбере, че отговорността за щастието е само с нас.
  • Започнете да работите върху себе си днес!
  • дълбоко дишане: 7 научно доказани ползи от този навик
  • Знаете ли, че дълбоко дишане насърчава ефективното премахване на токсините и стимулира производството на ендорфини, които облекчават болката?


10 Начина да прекарате време заедно

10 Начина да прекарате време заедно

Взаимоотношения - това е едно от най-хубавите неща, които могат да ви се случат, особено когато намерите някой, който е готов да сподели вашето свободно време. Въпреки че кавги и недоразумения са неизбежни, но в крайна сметка просто пребиваване с този човек изпълва живота си със смисъл. Всъщност, във взаимоотношенията, понякога трябва да изоставите навиците, които някога сте имали, но с тях има нови възможности да избягате от ежедневието и да направите нещо, което дава усещане за уникалност.

(Секс и отношения)

10 Причини да се приемат по-дневно

10 Причини да се приемат по-дневно

Секс и Връзки По дефиниция, прегръдка - акт на обиколките дават ръка един с друг човек, като знак на приятелство и симпатия. Напоследък обаче този акт е получил много внимание, тъй като е установено, че прегръдката предлага големи ползи както за физическото, така и за психическото здраве. И въпреки че можем да ги третираме по-горе, прегръщането е мощно оръжие за борба със стреса и преодоляване на негативните емоции.

(Секс и отношения)