Кой хляб е най-полезен?


Кой хляб е най-полезен?

Хлябът и зърнените храни са неразделна част от здравословното и балансирано хранене. Много хора решават да се откажат от консумацията на хляб, за да омекнат, обаче, диетолозите твърдят, че това е грешното решение. Хлябът осигурява тялото ви с целулоза и въглехидрати , което е от съществено значение за вашето здраве. Трябва да знаете какъв вид хляб е най-добър и да го консумирате, без да забравяте за равновесието на храната. Ще ви кажем. Някои съвременни диети за отслабване изискват ограничаване или напълно премахване на употребата на много от продуктите, които са ви необходими.Хляб, един от тях, тъй като тя осигурява на организма не само фибри, но също и аминокиселини, витамини, минерали ... Здравословната диета трябва винаги да включва различни видове продукти, и хляб - ако тя е най-добрият и здравословните хляба - може да донесе само ползи. Така че нека си припомним най-важните аспекти на избора. Възстановявате ли се от хляба?

Всичко, което ядете трябва, разбира се, да бъде балансирано.

  • Например, ако ви се яде ябълка или портокал всеки ден - това е много полезно, ако се яде 5 портокали, кръвната ви захар ще се повиши и това няма да има полза. Същото с хляба. Не непременно ще бъдете затрупани, ако не злоупотребявате с количеството хляб. Но къде е тази препоръчителна граница? СЗО (Световната здравна организация) заявява, че нормалната сума е 250 грама. Можете да дам един пример: 100 грама обикновен бял хляб дават тялото си 290 калории и 100 грама чист бял хляб - 243. Така че проблемът там е въпросът за качеството на хляба. Бъдете в състояние да контролирате себе си и не огъвайте пръчката с масло, наденица и др.
  • Кой хляб се счита за най-полезен и какво не е?

Нарязан хляб се препоръчва най-малко.

  • Съдържа повече мазнини, захар и добавки, за да се поддържа свеж, колкото е възможно по-дълго. Това не е толкова полезно, колкото обикновения хляб. Но това не означава, че той е "лош", просто трябва да ядете по-малко от този хляб. Най-здравият хляб е този, който има много зърнени храни.
  • Погледнете хлебарския склад. Високото съдържание на зърнени култури е много важно. Това става очевидно, ако погледнете състава на зърнените култури: трици (зърно черупки) съдържа много витамини B, минерали и фибри. На пъпка (в който част на растението и растат нови растения) съдържа витамин В, минерали и протеини, и зърно ендосперм (в средата) е високото съдържание на протеини и въглехидрати. Най-полезни видове хляб

Бързо пшеничен хляб

Пшеничен хляб - най-разпространеният и най-продаван вид хляб. Той е богат на неразтворими фибри, които могат да предотвратят появата на рак на дебелото черво.

  • Трябва внимателно да погледнете дали хлябът, който купувате, е пълнозърнест и пшенично брашно. Много често има смесени други видове брашно и такъв хляб не е толкова полезен. Обикновено е лесно да се определи с един поглед. Просто купувайте тези видове хляб, чийто цвят е по-тъмен, защото съдържат най-ниското съдържание на добавки и примеси. Наскоро в продажба се появи нов вид хляб, в който се използва бяла пшеница вместо червена зимна пшеница. Това също е доста добър вариант. Винаги е важно да знаете какво ядете.
  • Овес хлябОвес хляб също е много популярен и не по-малко полезни. Като правило, тя се пече с комбинация от овесена каша и пшенично брашно, така че става вкусно, насипно и не прекалено изсъхва. Друг интересен факт е, че овесена каша съдържа разтворими фибри, което е много полезно за контролиране на повишените нива на холестерол.

Ръж хляб

  • Ръж хляб не е толкова често, колкото пшеница. Малко хора харесват своя вкус и го продават много по-малко. Но не можете да си представите колко е полезно.
  • Вероятно

това е най-доброто от всички видове хляб.

  • Това е невероятно вкусен хляб, чийто чудесен вкус е съвършено комбиниран с сладка и солена храна. Това е чудесно за закуска. Част от ръжен хляб с портокалов сок ще ви даде енергията, от която се нуждаете, доза фибри и витамини.
  • Съдържа най-много фибри и хранителни вещества. Хлябът от ръж е невероятна комбинация от желязо и витамини В, които се грижат за вашето здраве и за здравето на вашите близки. Опитайте се да я поставите във вашата диета. Това ще ви помогне да избегнете наднорменото тегло и в същото време, както вече знаете, това е най-полезната и вкусна версия.


    Как да станете експерт в кухнята: 7 невероятни тайни

    Как да станете експерт в кухнята: 7 невероятни тайни

    Кухнята има свои специфики, и да стане експерт в кухнята не винаги е лесно. С тези тайни ще видите, че можете да се научите да готвите като готвач, така че ако искате да подобрите уменията си, прочетете нататък. Вие и вашето семейство бързо ще забележите подобрение. 1. Не обърнете месото Въпреки че това може да изглежда като малък детайл, преобръщане на пържоли и пържоли отново може да разваля всичко отново.

    (Интересни факти)

    Правилната диета за хора с рефлуксна болест

    Правилната диета за хора с рефлуксна болест

    Гастроезофагеална рефлуксна болест застрашава много хора, докато ядат. Хранопроводът е орган, заобиколен от друг мускул, който винаги е затворен и позволява на храната да влезе в хранопровода, когато се отвори. Предотвратява "повдигането" на стомашния сок или, с други думи, рефлукс. В тази статия ще прочетете за правилното хранене на хората с рефлуксна болест.

    (Интересни факти)