3 Ястия от овесена каша за понижаване на холестерола


3 Ястия от овесена каша за понижаване на холестерола

На първо място, трябва да знаете, че LDL, известен също като лош холестерол, има две причини: лоша диета и генетични фактори, резултат на което някои хора са опасни LDL се натрупват в тъкани и кръвна плазма.

Вашият лекар вероятно предписва лекарства за намаляване на LDL. Въпреки това, балансирано хранене и ежедневно упражнение също ще помогне за понижаване на холестерола до подходящо и здравословно ниво.

Днес в тази статия ще разгледаме три прости да подготвят продукти с овес, които естествено ще доведе до намаляване на холестерола!

Защо овесена каша помагат за понижаване на холестерола?

Както знаете, овессчитат суперхрани, както и ежедневно ресурс, който всички ние трябва да предприеме, за да се грижи за здравето. Той е полезен за сърцето, регулира теглото, подобрява храносмилането, предотвратява запек ... този природен ресурс, който се използва за дълго време, и които в продължение на много години, приветства съвременната медицина.

Например, клиниката Майо, проведено интересно проучване, което беше обяснено в големи ползи от овес за намаляване на така наречения лош холестерол. им даде:

  • овесена каша съдържа разтворимвлакна, която е богата липопротеини и помага да се намали плътността на LDL (лошия холестерол).
  • Този тип тъкан, подобна на тази, съдържаща по-специално ябълки, чиято ефективност при понижаване на холестерола известни.
  • Има и друг аспект, който трябва да имате предвид: не всички продукти, съдържащи овес ви помогне по-нисък холестерол. Например? Овесена каша бисквитка, която вместо да ви помага, може действително да боли, защото съдържа много захар и наситени мазнини. Избягвайте бисквитките! По-добре да ядете естествен овес.

Методи консумация овес за намаляване на нивата на холестерола

1. овесена каша със зелени ябълки и канела Състав

  • 100 г овесена каша бързо
  • готвене
  • Един зелена ябълка Една чаша вода (200 мл)
  • малки Инструкции канела

  • Започнете с измиване и нарязване ябълки малки парчета. Това не може да се почисти, защото кората съдържа най-полезните свойства, които помагат за намаляване на холестерола.
  • Сега свари една чаша вода с овес, докато не се приготви напълно. Това е много лесно.
  • След 10 минути добавете парчетата ябълки, оставете ги готови за още 20 минути. Когато видите, че ябълката е омекотена, изключете огъня.
  • следващата стъпка? Поставете всичко в миксер и разбъркайте, докато получите хомогенна смес. Поръсете малко канела нагоре, преди да я консумирате. Това е чудесна идея за закуска.

2. Овесена каша с круши Състав

  • Една круша каша 100 грама за бързо приготвяне
  • чаша вода 20 г мед Инструкции

  • Това ястие е идеална за закуска или обяд. За да го готвите, първо трябва да загреете чаша вода в тенджера и след това да излеете овес. След като стана необходимо лепкава консистенция, добавете една супена лъжица мед, за да му се даде повече вкус.
  • След това почистване на крушата и го нарязани на малки парченца (не отстранявайте кора). Круши също са идеални за борба с холестерола и когато се комбинира с потенциалните ползи от овес дори се е увеличил. Поставете овесена каша в любимата ви купа и добавете крушите. Тя е вкусна и ще получите здравословна и здравословна закуска. Пробвайте!

3. Овесена каша с сливи Съставки

  • 100 грама овесени ядки за бързо приготвяне 2 слива
  • 3 орехи чаша вода

Инструкции

  • Трябва да се помни, че трите най-добрите плодове за борба с холестерола - еябълки, круши и сливи. Въпреки това, ягоди, боровинки, киви и грозде също са много полезни, така че можете да използвате всяка комбинация ще искате когато се готви овесена каша сутрин за намаляване на холестерола.
  • В този случай най-важното е да консумирате овесена каша ежедневно.Омесете водата и добавете овесена каша. Докато се готви, можете да почистите слива. Също така, счупете орехите и оставете настрана за по-нататъшна употреба.
  • Когато zhotuyetsya овесена каша, слага се в любимия си купа, добавете сливите и орехите. Тази закуска е ефективен начин за борба с високия холестерол. Освен това помага да се поддържа хармония и да се яде правилно всеки ден.

В допълнение към овесена каша, не забравяйте да се храните добре през деня и да умерено упражнение. Както вече препоръчахме в други статии, достатъчно е да се разхождате за 30 минути всеки ден. Ако вземете приятел или човек с вас, това ще бъде още по-приятно. Започнете малко повече здравеопазване днес!


3 Вкусни бъбречни здравни коктейли

3 Вкусни бъбречни здравни коктейли

Ако ви е грижа за бъбреците, вие се грижи за здравето на тялото като цяло. В допълнение, поддържане на бъбреците, пикочния мехур и пикочните пътища означава, че тялото може ефективно да се отстрани нежелания течност. Здравеопазването бъбреците помогне за стабилизирането на кръвното налягане и за оптимизиране на рН нива тялото и балансира електролити нивото , като натрий и калий.

(Рецепти)

Вкусни напитки с лимон за закуска

Вкусни напитки с лимон за закуска

Много рецепти веднага след събуждане изпийте чаша кафе. И малко хора знаят колко полезни сутрин пия топла вода с лимон, особено през зимата. Освен това, този заместител на кафето е много лесен за приготвяне: просто трябва сока на половин лимон и топла вода. Вие вероятно сте вече запознати с ползите от лимон вода сутрин на празен стомах.

(Рецепти)