Каква храна допринася за набирането на наднормено тегло?


Каква храна допринася за набирането на наднормено тегло?

Няма да повярвате, но вече има много изследвания по темата: "Най-лошата храна на планетата Земя". Всъщност няма храна, за която няма полза, но силата на щетите зависи само от това колко често и колко я консумираш. Ако искате да загубите допълнителни килограми, да намалите холестерола си и да изпитате енергия през целия ден, трябва да изключите такава храна от вашата диета.

храна, която допринася най-много, за да настроите

Учените затлъстяване от Харвардския университет са идентифицирали 12 храни, които допринасят най-наднорменото тегло настроен (като се започне с най-опасни и опасни). Предлагаме ви да видите този списък:

пържени картофи

Това ястие се продава абсолютно във всяко предприятие за бързо хранене, но неговата наличност не намалява отрицателното му въздействие върху тялото ни. Пържените картофи са изключително вкусни и е лесно да добавите пристрастяване. Човек, който често консумира френски картофки, може да старее значително и да спечели допълнително тегло само за една година. Дори ако готвите това ястие у дома, няма да можете значително да намалите вредните му ефекти върху тялото. Знаете ли, че можете да готвите здрави и леки пържени картофи у дома?

Картофени чипове

Чиповете са голяма закуска, която е много добра за обяд или вечеря, когато се срещате с приятели или закуски. Те съдържат много соли и мазнини, които допринасят за повишаване на теглото. Освен това те не погасяват глада и затова хората често ги ядат в много големи количества.

напитки с подсладители консумация на една или две бутилки с газирана напитка на ден сладък не само помага, определени от наднорменото тегло, но също така повишава нивото на кръвната захар до критично ниво. И без значение дали тези напитки са диетични или не, те все още са много вредни за здравето.

използване на тлъсто месо и свинско hovyadyny в големи количества може да доведе не само набор от наднорменото тегло, но също така и увеличаване на нивата на холестерола, поради съдържанието на голям мазнини в тези видове месо.

Месни полуфабрикати

Например, в полуготови продукти като колбаси, тя съдържа много наситени мазнини, калории, натрий и багрила. Те не са полезни за деца или възрастни и затова не се препоръчва да ги използвате.

Транс мазнини

Стотици продукти, които можете да видите ежедневно в рафтовете на супермаркетите, съдържат транс-мазнини, които са много вредни за здравето. Транс мазнините се срещат и в замразени храни, полуготови продукти, както и във всички ястия, които се наричат ​​"готови за консумация". Картофи

въпреки факта, че на различни места картофи, приготвени по различни начини, един картоф на ден може да доведе до проблеми в организма (например, чувство за тежест в стомаха или измамни и краткотрайно усещане за ситост).

Сладкиши и бонбони

Бисквитките, сладките и други сладкиши са много вредни за здравето, защото съдържат голямо количество захар и мазнини. По-добре е този десерт да бъде заменен с прости плодове.

Зърнени култури

Например, ориз, който е най-популярният зърнени култури в световен мащаб поради ниската си цена и лекота на подготовка. Всъщност, не самите зърнени култури са вредни, те се почистват от тях, т.нар. "Избелване". Никакъв изкуствено осветен продукт не е напълно полезен, защото чрез такъв процес на почистване на зърнените култури губи естествената им полза. По-добре е да ядете цели зърна или кафяв ориз. Пържени храни

В допълнение към гореспоменатите картофи и други мастни пържени храни и храни, пържени в масло, е много вредно, особено такъв, който купи в ресторанти за бързо хранене или терминали. Тези ястия са по-добре да готвя у дома си. Можете също така да включите ястия като зеленчуци и месо, пържени в галета.

Завършени плодови сокове

Дори тези сокове, които производителят наричат ​​100% естествено, не са, тъй като съдържат прекалено много захар, за да се нарекат наистина здрави. В повечето случаи техните бои и консерванти са изключително вредни за здравето.

Масло

Мазнините, използвани за да направят маслото правят това вредно за нашето тяло и кожа. Проучванията показват, че прекомерната консумация на масло и майонеза причинява акне и прави кожата твърде мазна. Освен това злоупотребата с този продукт води до повишаване на холестерола.

Друг "лоши" храни

допълнение от 12 ястия, които споменахме по-горе, ние сме съставили списък с други продукти, които не се препоръчва да се злоупотребява: Паста

  • : и най-вече, че направени от пшенично брашно. Ако вечеряте в малка част от пастата веднъж седмично, няма да ви навреди много. Проблеми могат да възникнат, ако spozhyvatemete паста всеки ден, то подправка с различни сосове и сосове, както и мазнини сирена и подправки. Всички храни, които съдържат голямо количество калории и въглехидрати, водят до наднормено тегло.
  • Попълване салати и месо: тази група от продукти включва майонеза, кетчуп, горчица, соев сос, подправка за салата Цезар, както и много други сосове. Всички те съдържат голямо количество сол и мазнини, което води до силно повишаване на нивата на триглицеридите.

  • Шоколад: Тук всъщност има някои нюанси. Например, черен горчив шоколад, при който висок процент съдържание на какао не е вредно за здравето (разбира се, ако го използвате толкова много). Но ако си купите по-евтино рекламирания и видове шоколад, който съдържа само много изкуствени добавки, консерванти и подсладители, не очакваме от тях. Във всеки случай ви съветваме да изоставяте белия шоколад, защото съдържа голямо количество химикали, мазнини и захар.

храните, който намалява риска от затлъстяване

За щастие, с изключение на нездравословна храна, има много продукти, които са от полза за тялото ни, а ние спокойно консумират, когато и където искате:

  • бял или мазна риба: толстолоб, меджид, златист костур, мерлуза, треска и т.н., са полезни за организма, тъй като те не съдържат мазнини или въглехидрати, но богата на омега-3 киселини и фосфор.
  • Немаслено (постно) месо: например пиле или пуйка, които не водят до наддаване на тегло. В допълнение, те съдържат много протеини и създават усещане за ситост.
  • Малки и ракообразни: скариди, омари, стриди, калмари, морски паяци и други подобни. Те почти не съдържат мазнини, но са богати на съдържание на цинк и йод. Морските дарове съдържат много богати на протеини храни, но почти няма въглехидрати. Зеленчуци
  • : спанак, броколи, моркови, домати, лук, маруля, зеле, листа цвекло, праз, аспержи и много други зеленчуци са много полезни за организма. Те осигуряват на тялото почти всички необходими витамини и минерали, почти без мазнини. В допълнение, зеленчуците осигуряват на тялото вода. Bean

  • : леща, грах, соя, грах и други бобови растения предоставят на тялото с минерали като цинк, фосфор, желязо, магнезий, и съдържат много витамини. В допълнение, бобът съдържа много протеини. Плодове
  • : полезни са почти всички плодове, с изключение на банани, грозде, кокос и дюля, защото те съдържат много захар. Всички други плодове съдържат много вода и са отлични антиоксиданти.

Снимката е предоставена от харша K R, Stu_Spivack, grendelkhan, Джесика Мерц, Шон McEntee, Джон Loo и Кристофър.


5 Съвета за намаляване на мазнините в ръка

5 Съвета за намаляване на мазнините в ръка

Може да сте забелязали някои неприятни промени, когато сте носели сутиен тази сутрин. Лъковете смазват тялото и образуват равна линия по гръдния кош, а незначителна мастна тъкан под ръка става особено забележима. На първо място, трябва да знаете, че това е много често срещан проблем сред жените, независимо от тяхната тежест или възраст.

(Отслабване)

Африкански Mango - революция в храненето

Африкански Mango - революция в храненето

Отслабване Знаете ли, че не е необходимо да се прибягва до изтощителна диета се притеснява да се упражнява, за да се отдадете на любимите си ястия, за да се отървете от няколко излишни килограма? Друг, по-ефективен и освен това естествен начин, който ще ви помогне да отслабнете до 8-11 килограма за 4 седмици!

(Отслабване)