Каква храна допринася за набирането на наднормено тегло?


Каква храна допринася за набирането на наднормено тегло?

Няма да повярвате, но вече има много изследвания по темата: "Най-лошата храна на планетата Земя". Всъщност няма храна, за която няма полза, но силата на щетите зависи само от това колко често и колко я консумираш. Ако искате да загубите допълнителни килограми, да намалите холестерола си и да изпитате енергия през целия ден, трябва да изключите такава храна от вашата диета.

храна, която допринася най-много, за да настроите

Учените затлъстяване от Харвардския университет са идентифицирали 12 храни, които допринасят най-наднорменото тегло настроен (като се започне с най-опасни и опасни). Предлагаме ви да видите този списък:

пържени картофи

Това ястие се продава абсолютно във всяко предприятие за бързо хранене, но неговата наличност не намалява отрицателното му въздействие върху тялото ни. Пържените картофи са изключително вкусни и е лесно да добавите пристрастяване. Човек, който често консумира френски картофки, може да старее значително и да спечели допълнително тегло само за една година. Дори ако готвите това ястие у дома, няма да можете значително да намалите вредните му ефекти върху тялото. Знаете ли, че можете да готвите здрави и леки пържени картофи у дома?

Картофени чипове

Чиповете са голяма закуска, която е много добра за обяд или вечеря, когато се срещате с приятели или закуски. Те съдържат много соли и мазнини, които допринасят за повишаване на теглото. Освен това те не погасяват глада и затова хората често ги ядат в много големи количества.

напитки с подсладители консумация на една или две бутилки с газирана напитка на ден сладък не само помага, определени от наднорменото тегло, но също така повишава нивото на кръвната захар до критично ниво. И без значение дали тези напитки са диетични или не, те все още са много вредни за здравето.

използване на тлъсто месо и свинско hovyadyny в големи количества може да доведе не само набор от наднорменото тегло, но също така и увеличаване на нивата на холестерола, поради съдържанието на голям мазнини в тези видове месо.

Месни полуфабрикати

Например, в полуготови продукти като колбаси, тя съдържа много наситени мазнини, калории, натрий и багрила. Те не са полезни за деца или възрастни и затова не се препоръчва да ги използвате.

Транс мазнини

Стотици продукти, които можете да видите ежедневно в рафтовете на супермаркетите, съдържат транс-мазнини, които са много вредни за здравето. Транс мазнините се срещат и в замразени храни, полуготови продукти, както и във всички ястия, които се наричат ​​"готови за консумация". Картофи

въпреки факта, че на различни места картофи, приготвени по различни начини, един картоф на ден може да доведе до проблеми в организма (например, чувство за тежест в стомаха или измамни и краткотрайно усещане за ситост).

Сладкиши и бонбони

Бисквитките, сладките и други сладкиши са много вредни за здравето, защото съдържат голямо количество захар и мазнини. По-добре е този десерт да бъде заменен с прости плодове.

Зърнени култури

Например, ориз, който е най-популярният зърнени култури в световен мащаб поради ниската си цена и лекота на подготовка. Всъщност, не самите зърнени култури са вредни, те се почистват от тях, т.нар. "Избелване". Никакъв изкуствено осветен продукт не е напълно полезен, защото чрез такъв процес на почистване на зърнените култури губи естествената им полза. По-добре е да ядете цели зърна или кафяв ориз. Пържени храни

В допълнение към гореспоменатите картофи и други мастни пържени храни и храни, пържени в масло, е много вредно, особено такъв, който купи в ресторанти за бързо хранене или терминали. Тези ястия са по-добре да готвя у дома си. Можете също така да включите ястия като зеленчуци и месо, пържени в галета.

Завършени плодови сокове

Дори тези сокове, които производителят наричат ​​100% естествено, не са, тъй като съдържат прекалено много захар, за да се нарекат наистина здрави. В повечето случаи техните бои и консерванти са изключително вредни за здравето.

Масло

Мазнините, използвани за да направят маслото правят това вредно за нашето тяло и кожа. Проучванията показват, че прекомерната консумация на масло и майонеза причинява акне и прави кожата твърде мазна. Освен това злоупотребата с този продукт води до повишаване на холестерола.

Друг "лоши" храни

допълнение от 12 ястия, които споменахме по-горе, ние сме съставили списък с други продукти, които не се препоръчва да се злоупотребява: Паста

  • : и най-вече, че направени от пшенично брашно. Ако вечеряте в малка част от пастата веднъж седмично, няма да ви навреди много. Проблеми могат да възникнат, ако spozhyvatemete паста всеки ден, то подправка с различни сосове и сосове, както и мазнини сирена и подправки. Всички храни, които съдържат голямо количество калории и въглехидрати, водят до наднормено тегло.
  • Попълване салати и месо: тази група от продукти включва майонеза, кетчуп, горчица, соев сос, подправка за салата Цезар, както и много други сосове. Всички те съдържат голямо количество сол и мазнини, което води до силно повишаване на нивата на триглицеридите.

  • Шоколад: Тук всъщност има някои нюанси. Например, черен горчив шоколад, при който висок процент съдържание на какао не е вредно за здравето (разбира се, ако го използвате толкова много). Но ако си купите по-евтино рекламирания и видове шоколад, който съдържа само много изкуствени добавки, консерванти и подсладители, не очакваме от тях. Във всеки случай ви съветваме да изоставяте белия шоколад, защото съдържа голямо количество химикали, мазнини и захар.

храните, който намалява риска от затлъстяване

За щастие, с изключение на нездравословна храна, има много продукти, които са от полза за тялото ни, а ние спокойно консумират, когато и където искате:

  • бял или мазна риба: толстолоб, меджид, златист костур, мерлуза, треска и т.н., са полезни за организма, тъй като те не съдържат мазнини или въглехидрати, но богата на омега-3 киселини и фосфор.
  • Немаслено (постно) месо: например пиле или пуйка, които не водят до наддаване на тегло. В допълнение, те съдържат много протеини и създават усещане за ситост.
  • Малки и ракообразни: скариди, омари, стриди, калмари, морски паяци и други подобни. Те почти не съдържат мазнини, но са богати на съдържание на цинк и йод. Морските дарове съдържат много богати на протеини храни, но почти няма въглехидрати. Зеленчуци
  • : спанак, броколи, моркови, домати, лук, маруля, зеле, листа цвекло, праз, аспержи и много други зеленчуци са много полезни за организма. Те осигуряват на тялото почти всички необходими витамини и минерали, почти без мазнини. В допълнение, зеленчуците осигуряват на тялото вода. Bean

  • : леща, грах, соя, грах и други бобови растения предоставят на тялото с минерали като цинк, фосфор, желязо, магнезий, и съдържат много витамини. В допълнение, бобът съдържа много протеини. Плодове
  • : полезни са почти всички плодове, с изключение на банани, грозде, кокос и дюля, защото те съдържат много захар. Всички други плодове съдържат много вода и са отлични антиоксиданти.

Снимката е предоставена от харша K R, Stu_Spivack, grendelkhan, Джесика Мерц, Шон McEntee, Джон Loo и Кристофър.


Няколко съвета как да направите човек тънък

Няколко съвета как да направите човек тънък

Всяка жена, може би самата природа, има желание да изглежда привлекателна. В тази статия ще намерите пет полезни съвета, които ще направят по-лошо лицето ви, като намалите задържането на течности и отока, както и като използвате укрепващи кремове и упражнения за лице. Как можем да се отървем от мазнините, които се натрупват на бузите или брадичката ни?

(Отслабване)

Синият чай за загуба на тегло естествено

Синият чай за загуба на тегло естествено

Днес синият чай е много популярен. известен също като Oolong чай или чай "Black Dragon", тя се превърна в предмет на проучване, в което се определя от способността му да ускори загуба на тегло по естествен начин. Вкусът му по същество е златната среда между зеления и червения чай, той придава удоволствие и обогатява тялото ни с полезни вещества.

(Отслабване)