3 Начина за подобряване на здравето на сърцето


3 Начина за подобряване на здравето на сърцето

Принос към живота си. Подобряване здравето на сърцето. Това е друг начин да дадете на тялото си дневна доза любов. Благодарение на това ще се почувствате по-добре и ще имате добър външен вид.

Нашият начин на живот се състои от безкраен брой малки навици. Доста често тези малки действия причиняват увреждане на сърцето. Продължителното седене, неспособността да се справя добре със стреса и погрешните хранителни навици

засягат най-важния орган. Ние почти не забелязваме как се случва това.

Ето защо сега е най-доброто време да започнете да се грижите за сърцето си. Без значение колко сте 15 или 60. Няма нужда да се чака, докато лекарят казва, че имате висок холестерол или има незначителни промени в кръвното налягане.

Инвестициите в настоящето се равняват на благосъстоянието в бъдеще. Предлагаме да започнем днес. За да направите това, изпълнете тези прости стратегии в живота си, за да подобрите здравето на сърцето си.

Сърце - това е много сериозноСега всички ние се страхуваме най-много от получаване на рак. Да, наистина е сериозна заплаха за живота.

Не трябва да забравяме, че

повечето хора умират от сърдечни заболявания.

По данни на Световната здравна организация (СЗО), тук са 10 болести, които причиняват повечето смъртни случаи годишно: коронарна болест на сърцето

  • мозъчно-съдова болест инфекции на долните дихателни пътища
  • хронична обструктивна белодробна болест
  • диарии ХИВ / СПИН
  • рак на трахеята, бронхите или белодробната туберкулоза
  • диабет произшествия
  • хипертонична болест на сърцето, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане
  • Както можете да видите от тези данни,
  • болест на сърцето е dnym от най-сериозните предизвикателства пред лекари.

Заслужава си да се помни, че в много случаи, фатални ефекти могат да бъдат избегнати

. Това обаче е възможно само ако следите навиците си всеки ден. Не забравяйте да правите спортове, да се храните добре и да се откажете от пушенето. Също така си струва да се вземат предвид всички случаи на сърдечни заболявания в семейството.Сърцето се нуждае от ежедневна грижа. В тази статия искаме да ви кажем три начина да ви помогнем да направите това.

Не забравяйте да прочетете 5 методи за превенция "разбито сърце синдром"

Три върху начини да се грижи за здравето на сърцето

"Световен ден на сърцето" се празнува всяка 29 септември от 2000 г. насам. Всяка година Световната здравна организация обявява определен лозунг. През 2016 г. беше изречението "Power your life".

Този прост лозунг носи силата и мотивацията, за да може всички ни да бъдат ръководени в грижата за здравето на сърцата ни.

Представители на медицински институции твърдят, че

хора не знаят рисковите фактори, които засягат здравето на сърцето

. Основният проблем е, че доста често заболяването започва без видими симптоми. Високият холестерол и хипертонията са две нарушения, коитоне се появяват в първите етапи.

Трябва да внимавате и да се грижите добре за вашето здраве. Струва си да използвате тези три съвета, за да подобрите състоянието на сърцето и цялостното качество на живот. 1. Разходка половин час всеки ден пет пъти седмично

Не отделяйте много време и усилия, за да излезете и да ходите половин час. Това не унищожава вашите планове за деня и не изисква крайни жертви. Тялото ще свикне с това. И най-важното е, че имате нужда от такива разходки.

Разходки в постоянно и адекватно темпо е най-доброто упражнение

, което може да бъде изпълнено.

Отидете навън и се разходете в парка или в природата

. Това дори може да се направи в добра компания. Нуждаете се само от добри обувки и правилни дрехи. Ако имате проблеми с костите, като например артроза на бедрото или колянната става, можете да ходите на бягащата пътека. Отидете на равна и сигурна повърхност. Също така не стреляйте и следете скоростта, за да предотвратите разтягане.

2. Следвайте знаци, които показват заплаха за сърцето На първо място, трябвасъгласни на периодични прегледи на лекар

. Необходимо е да се следи следните показатели:

кръвното наляганенива на холестерола в кръвта захар

  • индекс на телесна маса (ИТМ)
  • Ако имате фамилна анамнеза за
  • болест на сърцето, трябва да информирате Вашия лекар.

3. Вие сте това, което ядетеКак ядете? Смятате ли, че вашата диета е правилна?Понякога ние просто се ръководим от желанието да ядем определени ястия. За съжаление, те могат да увредят сърцето.

На първо място, трябва да обърнете внимание на това, което сте поставили в съдовете си. Това е друг начин да се грижи за вашето здраве.

, като следвате няколко прости съвета: опитайте да увеличите

премахнете наситени мазнини, транс мазнини, захар и сол

на техните ястия;

  • ядат цитрусови плодове,защото те са добри за понижаване на холестерола; през седмицата се опитват да ядат
  • патладжан, брюкселско зеле, артишок, броколи, ръкола и домати.Тези зеленчуци имат положителен ефект върху здравето на сърцето;
  • добавете към вашата диета ленти, кисело мляко, семена Чиа, семена от ленено семе и сусамово семе; ядат гранати, когато имат сезон. Те са изключително полезни за сърцето;
  • яде колкото е възможно чесън и лук;
  • яде
  • 30 грама черен шоколад всеки ден . Това ще направи живота ви по-щастлив и сърцето ви по-здравословно;
  • сьомга- това също е чудесен вариант.Започнете да се грижите за сърцето си днес. Тези усилия са напълно оправдани!


Премахване на токсините от мишниците като превенция на рак на гърдата

Премахване на токсините от мишниците като превенция на рак на гърдата

Полезни навици употреба на дезодоранти и antypersperantiv неразделна част от грижата за собственото си хигиена за хората по целия свят. Те трябва да се намали прекомерно потене и забавяне на растежа на бактерии, които могат да причинят миризма. Въпреки това, много хора не знаят, че някои от тези лекарства са токсични съединения, които могат да преминат през кожата и навлизат в организма и да причинят сериозни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

(Полезни навици)

Ситуации, в които не трябва да упражняват навици

Ситуации, в които не трябва да упражняват навици

Полезна занимават със спорт - това е най-доброто, което можете да направите, за да се грижи за тяхното физическо и психическо здраве. Упражненията са лесни за изпълнение на част от ежедневната работа, те не отнемат много време и имат толкова много предимства, че просто не могат да бъдат сравнени с други дейности.

(Полезни навици)