Упражнения за облекчаване на болката седалищния нерв


Упражнения за облекчаване на болката седалищния нерв

Полезни навици седалищния нерв - голям нерв, който започва да тече от долната част на гърба на краката. ишиас (или седалищния нерв възпаление) засяга този нерв и причинява болка в долната част на гърба и краката. Такъв проблем възниква, когато седалищният нерв е залепен или раздразнен при компресиране на дисковете. се ишиас не се счита за заболяване, но е очевидно симптоми такива проблеми като дискова херния или гръбначния канал стеноза.

седалищния нерв болка е много лошо и не може да се даде на хората да изпълняват ежедневните си работи до 8 седмици. Въпреки това, ако следвате определени превантивни мерки и изпълнявате упражнения, болката може да намалее и дори да изчезне за много по-кратък период от време.

Упражнения за облекчаване на болката в седалищния нерв, което може да се направи у дома

Докато хората, където има болки в седалищния нерв може просто да почиват един ден или два, най-добре да се справят с тази болка чрез упражнения и движения, които засягат области на загриженост и всеки път, когато подобрява състоянието си. взаимопомощ, което дава покой - моментно, обаче, объркващи, защото ако дълго време да не прави нищо, държавата само да влоши. Ето защо е важно да се правят упражнения и да се разработят проблемни области. Това ще помогне за укрепване на гърба и спиците.

Ако отидете при лекар, най-вероятно ще се обърнете към физиотерапевт. Въпреки че всичко зависи от сериозността на проблема. Въпреки това, можете също да извършвате малки упражнения у дома, които значително улесняват лечението на шик. Следвайте този план за обучение.

упражнения за укрепване на мускулите

упражнения, които помагат укрепване на мускулите на корема и гърба, осигуряване на подкрепа за него, и за подобряване на състоянието на седалищния нерв. Най-добре е пациентът да изпълнява умерени упражнения за укрепване на мускулите и разтягане. Това ще помогне за бързо излекуване на седалищния нерв. Упражнение

диагноза зависи, когато отидете на специалист, който да ви направи специален план за упражняване, в зависимост от основните причини за болка в мускулите седалищните части, като лумбален диск херния или спинална стеноза канал. В този случай е важно да спазвате предписаните препоръки, защото неправилно изпълнение може да влоши само ишиас и удължават болката.

стречинг упражнения правилното упражнение за облекчаване на ишиас, независимо от неговата кауза, трябва да добавите тези упражнения за разтягане: Разтягане на круша

  • Muscle разтягане на мускулите на долната част на гърба мускулите
  • Разтягане на гърба на хип

Упражняване на ишиас

Както споменахме по-рано, най-добрите упражнения за вършенев зависимост от причината за болката седалищен мускул. помня някои от препоръчаните упражнения:

ишиас, причинени от дискова херния: Стречинг упражнения

  • Nahyny обратно упражнява горната част на гърба огъване
  • коремни упражнения за укрепване на коремните мускули

ишиас, причинени от спинална стеноза:

  • обратно огъване упражнения
  • ходене коремни упражнения или стомаха

ишиас, причинени от дегенеративно заболяване на междупрешленните дискове ходене до

    мостови упражнения леко аеробни упражнения

    следва не само помни гореспоменатите упражнения са подходящи за ikuvanni ишиас, в зависимост от причината, но малко правя аеробика да спомогне за намаляване на проблема и да се отрази на цялостното здраве на тялото.

    Walking - може би най-добрият стреса върху долната част на гърба. Ако ходите в продължение на 30 минути, той може напълно да замени един занимания по аеробика. Веднага след като състоянието на седалищния нерв се подобрява, можете да увеличите физическата активност, като карам колело, работят или да ходят по-бързо. Не забравяйте

    • Много е важно да се упражнява внимателно на седалищния мускул, защото, ако не се извърши правилно, те могат да бъдат не само неефективни, но дори да се влоши проблема. Като цяло, ние препоръчваме, нает по професионална супервизия, като физиотерапевт или хиропрактор.
    • също трябва да се опита да запази правилната поза, докато се разхождате и да седи.
    • Опитайте се да не се консумира твърде много калории, защото са с наднормено тегло може да влоши проблема.


    Се откажат от пушенето 3 прости рецепти, за да се въздържат от пушене навици

    Се откажат от пушенето 3 прости рецепти, за да се въздържат от пушене навици

    Полезна Един от най-големите проблеми пред които са изправени хората, които се опитват да се откажат, то започнете деня без цигара за първи изкушен. тялото, особено в мозъка, така използван за никотин като в случай на недостиг на този токсичен елемент отзивчив редица симптоми, известни като оттегляне.

    (Полезни навици)

    Бъдете себе си и никога няма да загубите

    Бъдете себе си и никога няма да загубите

    Много често искаме да бъдем подобни на другите вместо да развиваме собствената си идентичност. Но защо е толкова трудно да бъдеш себе си? Може би е, че актове и възгледи, които не отговарят на установените стандарти, често се критикуват, докато не осъзнаем истинското им значение. Страхуваме се да грешим, да правим грешки или да сме абсурдни.

    (Полезни навици)