Упражнения за облекчаване на болката седалищния нерв


Упражнения за облекчаване на болката седалищния нерв

Полезни навици седалищния нерв - голям нерв, който започва да тече от долната част на гърба на краката. ишиас (или седалищния нерв възпаление) засяга този нерв и причинява болка в долната част на гърба и краката. Такъв проблем възниква, когато седалищният нерв е залепен или раздразнен при компресиране на дисковете. се ишиас не се счита за заболяване, но е очевидно симптоми такива проблеми като дискова херния или гръбначния канал стеноза.

седалищния нерв болка е много лошо и не може да се даде на хората да изпълняват ежедневните си работи до 8 седмици. Въпреки това, ако следвате определени превантивни мерки и изпълнявате упражнения, болката може да намалее и дори да изчезне за много по-кратък период от време.

Упражнения за облекчаване на болката в седалищния нерв, което може да се направи у дома

Докато хората, където има болки в седалищния нерв може просто да почиват един ден или два, най-добре да се справят с тази болка чрез упражнения и движения, които засягат области на загриженост и всеки път, когато подобрява състоянието си. взаимопомощ, което дава покой - моментно, обаче, объркващи, защото ако дълго време да не прави нищо, държавата само да влоши. Ето защо е важно да се правят упражнения и да се разработят проблемни области. Това ще помогне за укрепване на гърба и спиците.

Ако отидете при лекар, най-вероятно ще се обърнете към физиотерапевт. Въпреки че всичко зависи от сериозността на проблема. Въпреки това, можете също да извършвате малки упражнения у дома, които значително улесняват лечението на шик. Следвайте този план за обучение.

упражнения за укрепване на мускулите

упражнения, които помагат укрепване на мускулите на корема и гърба, осигуряване на подкрепа за него, и за подобряване на състоянието на седалищния нерв. Най-добре е пациентът да изпълнява умерени упражнения за укрепване на мускулите и разтягане. Това ще помогне за бързо излекуване на седалищния нерв. Упражнение

диагноза зависи, когато отидете на специалист, който да ви направи специален план за упражняване, в зависимост от основните причини за болка в мускулите седалищните части, като лумбален диск херния или спинална стеноза канал. В този случай е важно да спазвате предписаните препоръки, защото неправилно изпълнение може да влоши само ишиас и удължават болката.

стречинг упражнения правилното упражнение за облекчаване на ишиас, независимо от неговата кауза, трябва да добавите тези упражнения за разтягане: Разтягане на круша

  • Muscle разтягане на мускулите на долната част на гърба мускулите
  • Разтягане на гърба на хип

Упражняване на ишиас

Както споменахме по-рано, най-добрите упражнения за вършенев зависимост от причината за болката седалищен мускул. помня някои от препоръчаните упражнения:

ишиас, причинени от дискова херния: Стречинг упражнения

  • Nahyny обратно упражнява горната част на гърба огъване
  • коремни упражнения за укрепване на коремните мускули

ишиас, причинени от спинална стеноза:

  • обратно огъване упражнения
  • ходене коремни упражнения или стомаха

ишиас, причинени от дегенеративно заболяване на междупрешленните дискове ходене до

    мостови упражнения леко аеробни упражнения

    следва не само помни гореспоменатите упражнения са подходящи за ikuvanni ишиас, в зависимост от причината, но малко правя аеробика да спомогне за намаляване на проблема и да се отрази на цялостното здраве на тялото.

    Walking - може би най-добрият стреса върху долната част на гърба. Ако ходите в продължение на 30 минути, той може напълно да замени един занимания по аеробика. Веднага след като състоянието на седалищния нерв се подобрява, можете да увеличите физическата активност, като карам колело, работят или да ходят по-бързо. Не забравяйте

    • Много е важно да се упражнява внимателно на седалищния мускул, защото, ако не се извърши правилно, те могат да бъдат не само неефективни, но дори да се влоши проблема. Като цяло, ние препоръчваме, нает по професионална супервизия, като физиотерапевт или хиропрактор.
    • също трябва да се опита да запази правилната поза, докато се разхождате и да седи.
    • Опитайте се да не се консумира твърде много калории, защото са с наднормено тегло може да влоши проблема.


    Жените с 'плътна' на тъканите на гърдите трябва да направите мамография всяка година

    Жените с 'плътна' на тъканите на гърдите трябва да направите мамография всяка година

    Полезни навици Ако имате висока плътност на млечните жлези, човек не трябва да се притеснявате. На първо място, ние трябва да помним, че в този случай е отличителен белег на гърдата нараства броят на фиброзна тъкан, която е свързана с повишен риск от рак на гърдата . Ние по никакъв начин не искам да кажа, че имате 100% на риска от тумори в гърдата и рано или късно няма да се избягва.

    (Полезни навици)

    10 Заповеди за справяне със стреса и умората

    10 Заповеди за справяне със стреса и умората

    Полезни навици Умората обикновено е временно и е в резултат на физическо натоварване, липса на сън и неправилно хранене, дори през деня. Въпреки това, може да се развие хронична умора, която бързо изчезва, но остава за по-дълъг период от време и може да се намесва с нормален живот. Какви са причините за хронична умора или изтощение?

    (Полезни навици)