Влияние на авокадо върху холестерола


Влияние на авокадо върху холестерола

Много хора са загрижени за нивото на холестерола в тялото си. Този липид в кръвта може да се натрупва в големи количества, което води до появата на проблеми със сърдечно-съдовата система, което води до влошаване на общото здравословно състояние на човек.

Разбира се, холестеролът играе важна роля във функционирането на организма, но поради недохранване той може да нарасне до критична точка.

Най-лошото от всичко е, че симптомите на повечето заболявания, причинени от високите нива на холестерола, са толкова незначителни, че те трудно се разпознават веднага.

Всъщност, сега много хора по света имат високи нива на холестерол, дори не знаят за това.

Имаме обаче и една добра новина. Последните изследвания са доказали, че правилното хранене и здравословен начин на живот са един от най-добрите начини да намаляване нивата на холестерола и предотвратяване появата на много заболявания.

Публикуването на проучването, резултатите от които са доказали: ежедневната употреба на авокадо ще помогне да се запази холестерола под контрол, в списание "Американската асоциация на кардиолозите". Изследвания

полезни свойства на авокадо Изследователи от Университета на Пенсилвания предложихме да замени наситени мазнини представи в почти всяка диета, на ненаситен, който може да се намери в авокадо. Те също така заключиха, че хората, които искат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и понижаване на холестерола в организма, трябва да се използват като мононенаситени мазнини и полиненаситени. Наситените мазнини, от своя страна, причиняват повишаване нивата на холестерола в организма и увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци в артериите, както и смъртоносни заболявания като инфаркт и инсулт.

Учените са показали положителни ефекти на авокадо върху сърдечно-съдовата система и способността им да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания

, всички поради факта, че този плод съдържа почти най-ненаситени мазнини, между другото.

45 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване на възраст от 21 до 70 години са били необходими за проучването. Учените предполагат, че участниците в проучването заместват наситените мазнини в обичайната си диета за ненаситени.Първоначално от участниците се изискваше да се придържат към диета с високо съдържание на наситени мазнини в продължение на две седмици.

Тогава хората са предложили три различни вида на диета, всяка от които се характеризира с намаляване на размера на наситени мазнини:

диета с ниско съдържание на мазнини, без авокадо

диета със средно съдържание на мазнини, без авокадо

  • диета със средно съдържание на мазнини с добавянето на един авокадо на ден
  • ежедневна употреба авокадо
  • след изследването, учените са установили, че нивото на лошите участници холестерол

в експеримента падна веднъж в обичайната си диета добавя авокадо.

Хората, които ядат авокадо, холестерол намаляват с 13.5 мг / дл в тези, които са следвали диетата без мазнини среда авокадо - 8.3 мг / дл, както и тези членове, които се назначават диета с ниско съдържание мазнини - с 7.4 mg / dl. Авторите установили, че редовната консумация на авокадо помага за контрола на холестерола и триглицеридите в организма.

Обобщение

След получаване на такива невероятни резултати, учените настояват за необходимостта от допълнителни изследвания, за да се определи ефективността на авокадо и в други региони на света.

Разбира се, учените настояват, че редовната употреба

освен авокадо, чиято ненаситени мазнини положителен ефект върху сърцето, дневната диета трябва да се състои на друга силно питателна храна.

е благодарение на високото си съдържание на здравословни мазнини, микроелементи и биоактивни компоненти авокадо намалява риска от проблеми със сърдечно-съдовата система. Един от учените, провели експеримента, Пени Крис Eterton, обяви намерението си да продължат изследователската полезните свойства на авокадото да проучи повече биологично активни вещества, съдържащи се в този продукт, както и тяхното положително въздействие върху човешкия организъм.

Яжте авокадо - ще бъдете здрави!

Въпреки че авокадото доскоро не е на висока почит сред диетолозите заради високата си калориите и съдържанието на мазнини,

днес този плод се смята за един от най-полезните и здравословни продукти

. Ето защо ние препоръчваме добавянето на авокадо към ежедневната си диета, но не забравяйте, че трябва да го използва в умерени количества. В допълнение към горепосочените полезни свойства, авокадо също се характеризира с високо съдържание на фибри, витамини С и Е и фолиева киселина. Това може да ви изненада, обаче,авокадо съдържа два пъти повече калий, отколкото банан!

Страхувате ли се от повишаване на нивото на холестерола в тялото? След това направи няколко промени в дневния си хранителен режим и яде авокадо всеки ден, да не оставя никакви шансове на холестерола!


Как да расте моркови у дома Интересни факти

Как да расте моркови у дома Интересни факти

Може би не е нужно много място у дома или не можете да си позволите малка градина, където можете да растат моркови, домати, лук и други зеленчуци. Не се притеснявайте: хората винаги са много находчиви поради липса на ресурси. Липсата на ресурси не означава, че трябва да се откажете от здравословното хранене.

(Интересни факти)

14 Причини кървене от венците, когато миете

14 Причини кървене от венците, когато миете

Интересни факти Забелязали ли сте, че изведнъж венците започнат да кървят по време на миенето ? Това е много често срещан проблем. Ако все още не сте го срещали, трябва да знаете, че може да се случи по всяко време. Много причини обясняват кървенето на венците, но най-важното е лошата орална грижа. В устата обикновено е много микроби и бактерии, както се препоръчва: често промяна четка за зъби Използвайте зъби за отстраняване на остатъци храна между зъбите посетите зъболекар поне два пъти годишно кървене на венците е много често срещан проблем, макар и да изглежда на пръв поглед.

(Интересни факти)