Овесена каша с семена от чиа рецепти за закуска


Овесена каша с семена от чиа рецепти за закуска

В нашия блог ние често се казва, че закуската- е един от най-важните хранения. Неговото качество влияе на това как човешкото тяло работи през останалата част от деня.

Тя отговаря на глада се чувствате след сън, и да осигури енергия, необходима за изпълнение на задачите на сутринта.

Но въпреки всичко това, хората има определени наклонности и навици, които влошават качеството на закуската или просто да се насладите пълноценно на полезните му свойства. Някои

бързат да тече от дома до работа, защото убеден, че отказа да яде може да ви помогне да отслабнете. Има хора, които вярват: ако аз не искам да се яде на закуска и след това не е необходимо.

Но за щастие, все повече и повече хора започват да осъзнават ползата от закуската и да положи специални усилия, за да бъде полезени богата на хранителни вещества.

Знаем това, защото ние искаме да споделим с вас една интересна рецепта с чиа семена и овесена каша. Това ястие може да бъде приготвена вечер не оправдания гледам да не закусвам сутрин.

Искате да научите повече за това?

Полезна закуска с чиа семена и овесена каша

Комбинацията от семена от чиа и овесени ядки рецепта е станал много популярен, защото чудесна възможност за закуска.

И двете съставки съдържат хранителни вещества, необходими на тялото в началото на деня, за да имат повече енергия и по-добър метаболизъм.

Някои хора възприемат тази рецепта, като допълнение към диета за отслабване, защото той дълго време дава усещане за ситост, с ниско съдържание на калории и подобрява храносмилането.

Освен всичко това, това е една чудесна алтернатива на обичайното кафе с бисквитки, че само маски на глада през деня. Полезните свойства

чиа семена семена от чиа - е един от най-известните "суперхрани", тъй като съдържа много витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Ако редовно консумирате семена, това помага да отслабнете. Тайната е, че отговаря на глада и стимулира функции, участващи в изгарянето на мазнините.

Chia е богат източник на омега-3 и 6 и също съдържа два пъти повече протеин от други семена.

Има невероятна хранителна стойност и дава следните предимства:

  • подобрява физическото и умственото представяне;
  • понижава нивото на кръвната захар;
  • регулира нивата на холестерола;
  • потушава ненаситно желание да се яде;
  • стимулира отстраняването на токсините от тялото;
  • се бори с запек. Полезните свойства на овесена каша

Много хора смятат, овесена каша зърнени-богатият от всички. Той е отличен източник на бета-hlyukanazy, разтворими фибри и полифеноли, които стимулират естествения процес на почистване натяло.

също високо зърнени фибри, което помага контрола на холестерола и предотвратява натрупването на отпадъци в дебелото черво.

Това е много стимулиращо изхождания и следователно предотвратяват запек се вписва.

овесена каша може да се нарече един от най-удовлетворяващи и богати на енергия храни в природата.

овесени ядки рецепта от семена от чиа

В тази рецепта включва изключително необходими хранителни съставки, за да ви помогнат да започнете деня, пълен с енергия.

Въпреки това, основното предимство на това ястие е, че можете да се готви през нощта. Ето защо не трябва да се харчат сутрин по време на закуска отнема.

Най-доброто от всичко това: в нощта на съставки, които не ще загубят своите полезни свойства и миялни вкусове просто невероятно.

  • Състав 1 1/2 чаша 1% мляко (300 мл)
  • 1 супена лъжица. л. мед (25 г)
  • 4 супени лъжици. л. Чиа семена (60 грама)
  • 2 супени лъжици. л. с малко купчина овес (20 грама) 1/2 банан

  • Инструкции Смесете мед и мляко в купа. Добавете семена от чиа и супена лъжица овесени ядки.
  • Смесете внимателно всички съставки и след това покрийте с нещо.
  • Сложете хладилника в продължение на 60 минути и разбъркайте отново.
  • Забелязвате как започва husnuty овесени ядки, така че семената абсорбират вода (е нещо подобно гел).
  • Покрийте отново и поставете в хладилника до сутринта.
  • Консумация

Тази рецепта се изчислява на две порции.

  • Разделете ги на две чаши и допълни малки парчета узрял банан.
  • алтернатива, това може да се яде овесена каша за десерт или закуска.
  • Ако не обичате млякото, заместете го с портокалов сок.
  • Ние препоръчваме да направите резервация на рецепта в негова памет в случаите, когато поради липса на време, за да се хранят нормално.

със сигурност ще го ползват!


5 Зелена ивица за отслабване и детоксикация рецепти

5 Зелена ивица за отслабване и детоксикация рецепти

Green лента става много популярен в цял свят. Това е особено вярно за лумбаго и загуба на тегло. Те са не само важен източник на хранителни вещества, но също така разполагат с набор от полезни свойства. Като цяло такива напитки са чудесни за всяка диета. Те съдържат плодове и зеленчуци, и следователно са високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали, които са изключително положителен ефект върху метаболизма и отделителната система.

(Рецепти)

3 Вкусни бъбречни здравни коктейли

3 Вкусни бъбречни здравни коктейли

Ако ви е грижа за бъбреците, вие се грижи за здравето на тялото като цяло. В допълнение, поддържане на бъбреците, пикочния мехур и пикочните пътища означава, че тялото може ефективно да се отстрани нежелания течност. Здравеопазването бъбреците помогне за стабилизирането на кръвното налягане и за оптимизиране на рН нива тялото и балансира електролити нивото , като натрий и калий.

(Рецепти)