Отличен вегетариански рецепти за рецепти за отслабване


Отличен вегетариански рецепти за рецепти за отслабване

Не мога да понасям глад наистина не е в състояние да се съобразят с диетите, актьори, в които цял ден и да направя нещо, което дъвче целина сок и напитки без захар. Трябва да намаля теглото не само поради естетически причини, но и защото е много важно за моето здраве. Прекомерното тегло е една от основните причини за такива заболявания като диабет и хипертония. Наднорменото тегло причинява умора, затруднено дишане, предизвика проблеми с гърба, коленете, глезените и дори увеличава риска от появата и развитието на злокачествени тумори.

Но изходът е! Ако, като мен, искам да отслабна и да се наслаждавате на вкусна нов четете нататък. В тази статия ще откриете страхотни вегетариански рецепти, поради което се отървете от излишните килограми веднъж завинаги.

Защо зеленчуци?

Както знаете, зеленчуци и плодове съдържат антиоксиданти, витамини и минерали. Техните почистващи свойства и ниско калорично съдържание значително допринасят за загубата на наднормено тегло. Сред

силни и естествени антиоксиданти в плодовете и зеленчуците имат витамини Е и С, каротеноиди, микроелементи като селен и цинк, и фитохимичните съединения: полифеноли и флавоноиди. Според препоръките на Световната здравна организацияотнеме около 600-800 грама плодове и зеленчуци на ден, през цялата година.

Отличен вегетариански рецепти за загуба на наднорменото тегло

Рецепта №1 - Две натурални сокове

Започнете деня си с лекота: едно питие с натурални сокове, които ще бъдат обсъдени по-долу. Използвайте ги на празен стомах и ще почувствате, че губите тегло.

Citrus сок от ананас

Съставки

  • 3 ананасови пръстени;
  • 1 мандарина;
  • 2 портокала.

Готвене

Портокали и мандарини чисти. След това вземаме 2 пръстена от ананас и ги нарязваме фино. Завършените плодове се смесват в комбайн или смесител. Украсяваме сместа със останалите парчета и незабавно служим. Супер вкусно!

Отличен естествен микс

Съставки

  • 3 моркови;
  • 2 ябълки;
  • 2 стъбла от целина.

Готвене

Измийте и почистване на зеленчуци и плодове. След това ги разбъркайте в кухненски процесор и веднага подгответе сока.

Рецепта №2 - Не магия супа

ефективни в борбата със затлъстяването, като тази прекрасна супа. Целина, комбинирана със зеле, моркови и зеленчуци, има големи диуретични свойства. Тази салата е магически начин да отслабнете. Ако посегнат на зеленчуците в блендер, можете да го използвате като аперитив преди основното ястие на салата плодове или зеленчуци.

Съставки

2 литра вода

  • 1/2 целина стъбла;
  • 2 крушки;
  • 3 ряпа;
  • 1 средно зеле;
  • 5 крушки от праз;
  • 6 домати;
  • 2 моркови;
  • 1 зелен пипер;
  • 1/4 швейцарски Манголд;
  • сол на вкус.

Готвене

Измийте и нарязани зеленчуци. 2 литра вода довеждат до кипене, след това хвърлят в зеленчуците си и се оставя да заври в продължение на 20 минути. Добавете сол, черен пипер, куркума и малко пилешко бульон (по желание) за по-интензивен вкус. Оставя се да заври в продължение на 20 минути и се сервира горещо.

Рецепта №3 - крем допълнение карфиол

несравним вкус, карфиол е богата на селен, витамин С и глюкозинолати. Ползата от последното е, че те се метаболизират от микробната флора на дебелото черво, което дава възможност за странични продукти, които допринасят за детоксикацията на тялото.

Съставки

  • 1 супена лъжица зехтин;
  • 1 среден лук, нарязан грубо;
  • 6-8 нарязан лук;
  • 1 ситно нарязан карамел от чесън;
  • 2 средно зеле;
  • 1/2 чаена лъжичка сол;
  • 1/2 чаена лъжица къри;
  • щипка черен черен пипер;
  • 1/2 чаена лъжичка суха мащерка;
  • 1 супена лъжица суха босилек;
  • 1 супена лъжица сушени мажоретки;
  • 6 чаши вода;
  • 2 супени лъжици бяло просо.

Готвене

Нарежете листата на карфиол и го отрежете. Загрейте маслото в тиган и запържете лука и скилидка чесън. Когато лукът стане ясен, добавете целина и зеле. След това добавете подправката, разбъркайте добре и я оставете отворена за няколко минути на малък огън. Често се разбърквайте. След това добавете вода и miso. Когато започне да се вари, покрийте с тенджера и гответе за минута, докато зелето омекне. Вземете капака и оставяйте чинията да се охлади. След това, на малки порции, хвърляме смесител и разбиваме до формирането на сметаната. Бон апети!

Рецепта # 4 - Оранжева и маслинова салата

Трябва да знаете, че прекрасните свойства, които са надарени с цитрусови плодове допринасят за загубата на наднормено тегло. И добавянето на маслини ще добави салата към несравним и изискан вкус.

Съставки

  • 6 големи портокала, белени и нарязани тънки филийки;
  • 1/3 чаша зехтин;
  • 1/4 лъжици черен пипер;
  • 1/4 супена лъжица куркума;
  • 1/4 чаена лъжичка суха мащерка;
  • 1 чаша черни маслини;
  • сол на вкус.

Готвене

Почистете портокалите, ги нарежете на тънки филийки и украсете плочата. Поставете маслините по такъв начин, че да им придадете контраст. Смесете зехтин, черен пипер, куркума, мащерка, сол и го подправете с тази смес. Сервирайте при стайна температура и вкус.

Рецепта №5 - Свеж зеленчуков сок

Свеж зеленчуков сок - един от най-енергичните сокове, който намалява апетита и осигурява на тялото ни хранителни вещества. Препоръчваме Ви да вземете 10 минути преди обяд или вечеря.

Съставки

  • 8 големи моркови;
  • 1 дръжка от целина;
  • 1/4 част от малко цвекло;
  • 1 среден домат;
  • 1 малка пипер (червена или зелена);
  • 1 шепа спанак или пресен магданоз.

Готвене

Нарежете върховете на морковите, защото те са горчиви. Почистете целината от листата. Изплакнете зеленчуците и ги поставете в кухненски робот. Сервирайте веднага.

Рецепта № 6 - Салата, пълна с енергия

Ще бъдете много щастливи, след като са опитали тази салата. Свежестта на зеленчуците, съдържанието на протеини в семената и нейните пречистващи свойства ще ви лишат постоянно от наднормено тегло.

Съставки

  • 3 чаши салата;
  • 1 чаша нарязан суров спанак;
  • 1 малка краставица;
  • 2 чаши боб, люцерна, леща или други семена;
  • всякакви сурови растителни избор (моркови, целина, гъби, бяла или червена репичка, зеле, цвекло, тиквички, карфиол, броколи, и т.н.);
  • 1 авокадо;
  • 1/2 чаша боб;
  • 1 ч. Л. Нарязан чесън;
  • 3 супени лъжици зехтин;
  • 1 супена лъжица лимонов сок.

Готвене

Изплакнете и суха маруля, а след това фино нарязани. Краставица и авокадо чисти и нарязани филийки. Смесете всички зеленчуци и добавете подправки. В отделна чаша направете лек сос, като смесвате чесън със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. Оставя се сместа да престои 15 минути. Смесете със салата. Яжте, докато се почувствате наситени.

Рецепта № 7 - Растителна лазаня

Ако сте готови да експериментирате с аромати, тогава тази рецепта е за вас. Заменете вечеря с това и се наслаждавайте. След известно време ще разберете колко лесно е да загубите няколко килограма и да не полагате големи усилия.

Съставки

  • 250 грама юфка за лазаня;
  • 4 супени лъжици рафинирано масло;
  • 1 глава лук, нарязан на кубчета;
  • 2 тиквички, нарязани на кубчета;
  • 500 грама нарязани домати;
  • 1 патладжан;
  • 1 супена лъжица земя риган;
  • 1 супена лъжица масло;
  • 2 супени лъжици брашно;
  • 1 чаша зеленчуков бульон;
  • 1 чаша мляко;
  • 3 супени лъжици настърган сирене Grüer;
  • 5 нарязани орехи;
  • 1 супена лъжица нарязан кориандър;
  • сол и черен пипер на вкус.

Готвене

Предварително загрявайте фурната в тиган и запържете лъка върху нея, докато не бъде прозрачна. Добавете горните зеленчуци и оставете за половин час на слаб огън. Сезон със сол, черен пипер, добавете риган и разбъркайте добре. Намалете огъня и източете излишната течност.

В отделен тиган, загрейте маслото, добавете брашното и разбъркайте за няколко минути. След това добавете зеленчуковата супа и млякото. Кук на слаб огън, докато получите бял сос. Подправете със сол, черен пипер и го сложете.

готви тестени изделия в осолена вода. Когато достигнете етапа на готовност, поставете ги в гевгир и изплакнете със студена вода.

Подгответе лазанята в тиган и заменете паста, соса и зеленчуците. Поръсете последния слой с настъргано сирене, орехи и кориандър.

Поставете лазанята в загрята фурна и изгаряйте при средна температура, докато ястието се изгори.

Няколко допълнителни съвета

Сега знаете някои страхотни рецепти от плодове и зеленчуци, които лесно можете да готвите. Яденето на тези ястия ежедневно ще ви помогне да отслабнете значително, докато се наслаждавате на всички удоволствия на домашно приготвената храна. И за да направим диетата по-ефективна, ние даваме някои допълнителни съвети:

1. Пийте от два литра вода на ден. Водата перфектно активира кръвообращението, премахва токсините и ни държи в тон.

2. Отказвайте да пиете алкохол и тютюн. Това е вредно за вашето здраве.

3. Ежедневно упражнение, било то ходене, джогинг или аеробно упражнение. Основното нещо е, че тялото е в движение.

3. Не злоупотребявайте с мазни храни, сладки и бяло брашно, само ще ви нарани. 4. Добавете нискокалорична диета.

Ако следвате тези съвети и добавете към вашата диета

вегетариански ястия , ще имате повече шансове да останете здрави и да контролирате теглото.


4 Сока за детоксикация на дебелото черво

4 Сока за детоксикация на дебелото черво

Всеки ден вашето тяло трябва да продължи да защитава срещу безкраен брой вредни продукти. Въпреки това, не всички органи страдат от същото. Дебелото черво е един от най-вредните органи за консумация на вредна храна. Тя ви посреща изпълнява различни функции. Една от най-важните задачи е асимилация на хранителни вещества .

(Рецепти)

Отличен 3 екстракти, които насърчават рецепти процес на смилане

Отличен 3 екстракти, които насърчават рецепти процес на смилане

След обилно ядене, богати на мазнини и протеини, няма нищо по-добро от билков чай, който помага на стомаха да го смилам. Имате няколко възможности за избор. Тази статия описва някои от най-ефективните инфузии, които предотвратяват усещане за тежест в стомаха след хранене. Джинджифил чай Джинджифил е добре известен за употреба в кухнята.

(Рецепти)