Открийте предимствата на диета за мозъка


Открийте предимствата на диета за мозъка

Природни продукти Ние обикновено седят на диета, за да отслабнете или да го коригирате. Отиваме в салона, надявайки се да приведе тялото в оформяне. Въпреки това, ние сме склонни да забравим за един много важен мускул - мозъка. Чували ли сте за диета, наречена "диета за мозъка"? Обърнете внимание на тази статия, за да разберете за всичко това.

"Brain Fitness" - метод, който има за цел да подобри качеството на живот, контрол на напрежението предотвратяване на невродегенеративни заболявания и подобряване на паметта и интелекта. Захранващ кабел

Ние не често мисля за това как да се хранят мозъка ни - мощен съюзник, който винаги трябва да се помни. Мозъкът поема 2% от тялото, но абсорбира 20% от глюкозата, която консумирате ежедневно.

В края на краищата, общата храна засяга здравето на мозъка, за добро или за по-лошо. Има различни продукти, които могат да ви помогнат да укрепите умствената си функция, но винаги трябва да имате балансирана диета. С други думи, една шепа орехи сутрин не е добър, ако имате бърза храна за обяд, а не десерт плодове.

Вие също трябва да ядат храни, богати на омега-3 и 6 мастни киселини, витамини и протеини, и не забравяйте, че ние трябва да се пият поне два литра вода на ден (три литра през лятото или когато влакът). Също така се избегне лошите навици, като например липсата на движение и скачане закуска сутрин (чаша кафе, докато превръзка или разресването не може да се счита за закуска).

При нормални условия мозъкът се храни с глюкоза. Чрез намаляване на калории и мазнини, които консумирате ежедневно, храненето на мозъка също се променя. Това тяло не е в състояние да изпълнява обичайните си функции поради липса на енергия. Ето защо е важно да се подхранва мозъкът, така че той да може да изпълнява всичките си функции колкото е възможно по-ефективно. Мозъкът е отговорен за изпращането на съобщения, за да се движат мускулите след това генерира вълнение ви напомня за предстоящи рождени дни или помагат на съня по-добре през нощта.

Скоростта на живот в големите градове в никакъв случай не е от полза за здравето на мозъка.

Вие често нямате достатъчно време да тренирате или да ядете мазни и сладки храни около вас. Винаги се бързате, когато ядете, превръщайки се в ненужни строги диети, когато лятото се приближава. Във всеки от тези случаи не осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества, включително мозъка. Започнете да се грижите за тялото си като цяло, за да избегнете всички видове заболявания.

Добър зареден мозъка означава по-малко умора, по-голяма възможност да се съсредоточи и да се концентрират, по-добре на паметта и по-голяма ефективност, когато става въпрос за извършване на ежедневните задължения и да остане в добро настроение, което може да ви помогне да избегнете проблеми или се бори с други хора. Продукти, които задължително трябва да са в диетата на мозъка

Тези продукти трябва да бъдат в така наречената "диета за мозъка" всяка седмица или всеки ден.

Не забравяйте да ги добавите към диетата и скоро ще започнете да забележите резултатите. Вода

Този елемент наистина е от решаващо значение за оцеляването ни, защото ние основно се състои от тази течност. Ако не обичате да пиете вода, можете да изберете чай без захар, натурални плодови сокове, плодове, като: портокали или домашно приготвени коктейли.

91% от мозъка се състои от вода, така че наистина трябва да сте сигурни, че го ядете в достатъчни количества. Хората могат да направят два месеца без храна, но не повече от две седмици без питейна вода.

Средното количество вода, което трябва да пиете ежедневно е около два литра, но зависи от физическата активност, работата, теглото, височината, сезоните и т.н. Овесена каша

Можете да консумират тази каша с портокалов сок, мляко или кисело мляко. Той съдържа много белтъчини и аминокиселини, както и ненаситени мазнини, витамини В и Е, магнезий, калий и селен. Той е много питателен и има положителен ефект върху паметта. Класическата рецепта включва чаша мляко с две супени лъжици варена овесена каша с мед. Тази напитка е добре да се яде преди лягане, когато е студено навън.

Banana плодов Този плод се смята за разумно, защото умните хора в Индия се хранят с тях, да лежи в сянката на едно дърво. Те съдържат добри захари, витамини В и С, калций, фосфор, калий и магнезий. Препоръчваме да ги изядете, когато са тъмно жълти или кафяви, защото тогава захарта по-лесно се абсорбира от тялото и попада директно в мозъка. Те подпомагат секрецията на невротрансмитера, който е отговорен за паметта и настроението.

Зелен чай

Този великолепен ориенталски чай има много полезни свойства. Не е ферментирал, има много антиоксиданти, манган, оксалова киселина и други подобни. Той помага за предотвратяване на туморния растеж, има почистващ ефект и предпазва мозъка. Освен това, зеленият чай е чудесен за отслабване и изгаряне на мазнини.


Защо гърдите ми се пекат и боли?

Защо гърдите ми се пекат и боли?

Вашият на гърдата могат да се пекат и боли по много причини, и докато вие винаги трябва първо да посетите Вашия лекар, за да разберете, ако не разполагат с никакви сериозни проблеми в тази статия ще обсъдим възможните причини за неудобни чувства , които могат да бъдат свързани с алергии, хормонални промени и растеж.

(Народни средства )

2 Алкални храни, които поддържат здравни заведения

2 Алкални храни, които поддържат здравни заведения

Natural Доброто здраве започва с вътрешно здраве. най-важното е да има добре балансиран кръв. Алкалните храни са важен начин за поддържане на тази вътрешна хармония. Всички сме чували за рН. Тази скала на алкалност и киселинност. Тази скала от 0 до 14. На нашия сайт има много статии, които говорят за киселинността или алкалността на тялото.

(Народни средства )