Вечеря, която ще помогне за изгаряне на мазнини


Вечеря, която ще помогне за изгаряне на мазнини

вечеря е ключов прием на храна. Много специалисти по хранене подчертават важността на вечерята, докато се придържат към здравословна диета, която не води до увеличаване на теглото. Контролирайте приема на калории и изберете най-успешните продукти вечер ще ви помогне да отслабнете по естествен начин. Искате ли да научите повече?

Здравословна и балансирана вечеря ще ви помогне не само да изглеждате по-добре физически, но и да ви помогнем да се отпуснете по-добре през нощта и да постигнете по-високо качество на живот. Понякога правим много сериозни грешки. През деня ядем малко и след това вечеряме "главното ни меню". Или понякога отказваме да вечеряме, защото имаме голямо желание да отслабвам бързо. Хранителните специалисти казват, че това е грешка. Трябва да ядете правилно и да не отказвате храна през деня. Все пак, уверете се, че вашата храна е балансирана по всяко време и разберете кои храни са най-добри в диетата си. Нека да погледнем.

Значението на вечеря за процеса на загуба на тегло

Защо е толкова важно? Какво трябва да помним винаги?

  • Вечерята трябва да осигури 15-20% от дневните си енергийни нужди. Тук е необходимо да се помни за значението на балансирано разпределение на калориите през целия ден. По-точно по време на хранене, когато вечеряме, физически се нуждаем от най-малко количество калории.
  • Повечето от населението на планетата обикновено консумират лека закуска и обяд. И това е грешка. Постоянното бързина, работата и изпълнението на различни видове отговорности понякога прекаляваме и се прибираме много гладни. Така че, в крайна сметка, започваме да готвим голяма и калорична вечеря. Друга грешка, която можем лесно да направим, е, че изобщо не ядем вечеря.
  • Това води до значителен спад на кръвната захар, а състоянието на хипогликемиянамалява метаболизма. Това на свой ред води до значително намаляване на броя на калориите, които изгаряте. Вие също ще се чувствате по-развълнувани и, разбира се, ще консумират много повече храна през целия ден.Вечеря - последното хранене през деня.
  • Ако ядете правилно, тогава яденето през целия ден е добре балансирано. Достатъчно количество протеини и много малко количество мазнини значително ще подпомогне правилното функциониране на тялото ви, а именно правилния метаболизъм. "Захапка" вместо вечеря? - Няма начин!
  • Ако perekushuvatymete купа на зърнени храни, или дори само няколко парченца плодове, тя може да доведе до бързо увеличаване на теглото. Така че зърнените култури имат влакно, но също така съдържат много захар. Същото може да се каже и за плодовете. Специалистите по хранене твърдят, че консумирането само на плодове, вместо само пълен хранене може да доведе до проблеми с храносмилането, но не ви помогне да отслабнете. вечеря, която подпомага изгарянето на мазнините

Ден 1 - сок от един малък

цвекло и една средна ябълка, напитка почиства и подхранва. -

пилешки гърди на скара с лимонов сок: протеини, намерени в постно месо като пилешко или пуешко, стимулира обмяната на веществата по време на храносмилането, което води до прекарвате повече енергия е в процес на храносмилането (30% от калориите които съдържат). Ако добавите и антиоксидантните храни като лимонов сок, такава комбинация би била идеална за вашето здраве. -

гръцко кисело мляко кисело мляко. Това може да ви изненада, обаче, гръцки кисело мляко има много протеин и подпомага изгарянето на калории. Разбира се, че е добре да се добави канела към сместа, така че само една чаена лъжичка канела на ден, което е смесен с храна, ще ускори превръщането на захар с 20%, което да доведе до по-ниски нива на кръвната захар. Никога не забравяйте за това. Ден 2

-

ананас сок -

плоча на ориз с цели зърна с гъби и чушки (или пикантни пипер), чили, лют или лют пипер намалява липидните нива в тялото и предотвратява количествен растеж на мастните клетки. Гъби съдържат йод и добре да засегнат функционирането на щитовидната жлеза и да се насърчи активното изгаряне на мазнините. Ден 3

-

червена салата (от насищане, диуретични храни, които помагат изгаряне на мазнините) 150 грама цвекло, нарязани на малки парченца

  • 100 грама нарязани на кубчета моркови
  • 1 стрък целина
  • 2 домата, нарязани на кубчета
  • 50 грама лук, нарязани на кубчета
  • Подправка с портокалов сок, една супена лъжица зехтин и черен пипер
  • -

една порция от печена пуйка ден 4

-

супа с целина: целина - растение, което има не само диуретични свойства, също така е отличен тоник , богат на калий, хлор, мед, сяра, калций и натрий. Като диуретик целината отстранява пикочната киселина от тялото. -

салата със спанак и пуйка 50 грама спанак

  • 1 пуешки гърди, нарязани на парчета
  • 2 скилидки чесън, кайма
  • подправка с една супена лъжица ябълков оцет и зехтин
  • -

Една малка чаша грозде Ден 5

-

салата портокали и моркови салата, нарязан на малки ивици

  • 100 грама настъргани моркови
  • 50 грама лук, кубчета
  • 1 портокал, нарязани на парчета
  • Подправка от сока на един лимон, 1 супена лъжица зехтин, сол и пипер
  • -

хек филе : богати на омега-3 и мастни киселини, които са активни Уют метаболизъм. Ден 6 (по избор)

-

студена супа или супа студен цвекло Състав

сол и пипер на вкус

  • 2 лимони 2 супени лъжици захар 1 кг цвекло
  • Пресни билки Получаване

- изстискване на сок от лимон.

- Почистете и нарязайте цвеклото. Потопете се в много солена вода. Пригответе я за варене.

- Изцедете вряла вода.

- Разбъркайте цвекло, бавно добавяне на вода, в която цвекло се готвят.

- Добавете сол, черен пипер, лимонов сок и захар.

В рамките на няколко дни, можете да използвате диета, представена тук чрез комбиниране на всички съставки, колкото искате. Ние също така препоръчваме

винаги добавя към храни сурови зеленчуци (особено спанак). Сурови зеленчуци-нататъшно повишаване на обмяната на веществата и съдържат храносмилателни ензими, които могат да бъдат загубени по време на готвене. Също така не забравяйте, че трябва да се пазите от газирани напитки и да ги замените с вода. Накрая, не забравяйте, че трябва да ядете най-малко 2 часа преди лягане.


Специални маски за премахване на тъмни петна

Специални маски за премахване на тъмни петна

Тъмни петна могат да се появят на лицето по няколко причини. Например, те могат да бъдат причинени от някои заболявания на черния дроб, като в този случай, първо трябва да се излекува болестта, но след това петна изчезват. От друга страна, тъмни петна могат да се появят в резултат на прекомерна пигментация, консумацията на хапчета, излагане на слънце и повече.

(Красота)

Средство за укрепване на ноктите и лечение

Средство за укрепване на ноктите и лечение

Ако често счупени нокти, а след това ни статия ще бъде за вас. Тънки, крехки и дори жълти нокти са често срещан проблем сред жените. И не се притеснявайте, в тази статия сте запознати с няколко прости инструменти, които да ви помогнат да се възстанови и укрепи значително нокти. прости средства за укрепване на ноктите и лечение 1.

(Красота)