Три здравословна закуска, ще намерите рецепти


Три здравословна закуска, ще намерите рецепти

Въпреки че всеки знае и разбира, че закуска е едно от най-важните хранения през деня, много хора все още не закусват. Обаче ние ви съветваме никога да не забравите за това. Всеки разбира, че понякога треска, динамични живота и нашия ангажимент да ни пречат да седи тихо и да ядат закуска, така че ние се нуждаем, защото на неговите съществени хранителни вещества и енергия, че тя дава на тялото ни днес. Но ние трябва да полагаме усилия за себе си и да закусваме всяка сутрин. И какво, ако ви каним да прочетете за тезиздравословни закускиднес, и ще приемете правилото да не пренебрегва закуската?

Закуската трябва да ви осигури около 25% от енергията, необходима за започване на деня. Много е важно да използвате правилните хранителни вещества, за да компенсирате предната нощ, когато изобщо не сте яли нищо. Здравословното, разнообразно и балансирано хранене сутрин ще ви помогне да излезете от къщата с повече сила и по-добро настроение. Във вашите мисли, идеята е, че все още е по-добре да изчакате малко повече с храна, например, преди вечеря, за да отслабнете по-бързо. Въпреки това, напротив, вие определено в средата на деня се чувстват още по-гладни и да изядете повече храна, за да компенсира енергия, и то не допринася за вашето здраве. Помислете за някои прости рецепти здравословна и вкусна закуска, защото закуската е може би един от най-добрите моменти на деня!

Плоча на люспи и ягоди

Метод на приготвяне

  • Вземете купа или голяма чаша. Поставете пълна пълна зърнена овесена каша за бързо приготвяне. След това добавете половин чаша соево мляко или толкова вода, колкото искате.
  • След това започнете да добавите плодове: червена боровинка, ягоди, малина ... Ако нямате плодове, можете да добавите сушени сини сливи или червена ябълка.
  • Сега добавете ядки. Например десет стафиди и два смачкани орехи.
  • Яжте малко и се смейте правилно.

Полза

Ще получите далеч повече от просто добро количество фибри и антиоксиданти с този вид закуска. Плодовете са чудесен вид храна, също толкова здравословна и вкусна, овесена каша осигурява на тялото ви въглехидрати. Що се отнася до ядките, те ще ви осигурят отлични антиоксиданти като фенол и ресвератрол.

Пълнозърнест хляб пшеница хляб пуйка и авокадо сандвич

Метод на подготовка

  • Това е друга здравословна закуска за сорт. Сандвич с пуйка и чаша натурален портокалов сок.
  • Първо, направете сандвич, не забравяйте, че трябва да е пълнозърнест хляб. Сложете го на парче варени шунка или пуешко (и двете съставки да имат по-малко мазнини) месо излее една чаена лъжичка зехтини сложете няколко резена авокадо. Можем да ви уверим, че такава комбинация е наистина вкусна. Можете също така да използвате пиле, ако ви харесва повече.
  • Не забравяйте да изстискате прясна портокалов сок до тази закуска.

Полза

Цели зърно хляб завинаги глад. Съдържа витамини, минерали и протеини. Авокадо също има високо съдържание на витамин Е, който значително понижава нивото на холестеролаи помага по-добре да усвои всички хранителни вещества, от тази закуска, включително отлични антиоксиданти на портокалов сок. Това е много здравословна закуска.

плодова салата, препечена филийка с мед и бял чай

  • Метод Тази закуска може да изглежда прекалено на пръв поглед, но всъщност не е така. Ще получите чудесно количество антиоксиданти и витамини с този тип закуска.
  • Вземете една не твърде дълбока купа, за да я сложите в нея. Едно малко киви, ябълка, пет грозде и две ягоди, със сигурност ще бъде най-доброто за тази закуска. Както можете да видите, тайната на тази салата е в разнообразие, както и в полезните свойства на тези основни плодове.
  • След това направете тост. Тя трябва да бъде пълнозърнест пшеничен хляб, обаче, не е много голям. Изсипете една или две супени лъжици мед.
  • Сега варя бял чай. Този вид чай е още по-здравословен от зеления, така че го препоръчваме. Можете да го намерите в магазините на природни продукти. Това е много ценно и много полезно. Не забравяйте, че след като го варете в чаша вода, оставете го да се влива само за пет минути.

Полза

Много добър вариант за закуска. Ще използвате здрави плодове, тези, които имат най-голямо количество антиоксиданти и които ще бъдат най-полезни за вашето здраве. Медът е голямо антисептично и лечебно средство, което означава, че ще укрепи имунната ви система. Затова не трябва да забравяте за това. Бял чай е дори повече от велик съюзник, за да ви предпази от свободните радикали, защото, както вече споменахме, той е още по-полезен от зеления чай.

Снимките са предоставени от Неус.


4 Вкусни рецепти за детоксикация рецепти

4 Вкусни рецепти за детоксикация рецепти

Бъбреци за детоксикация на бъбреците трябва да се придържат към принципите на правилното и балансирано хранене и физически упражнения редовно. Ето защо ние вдигна някои рецепти за натурални сокове детоксикация на бъбреците. Бъбреците - това е най-важният орган на човешката урина система . Те са отговорни за производството на урина vsotuvannya чрез филтруване и отделяне на вода, сол и електролити.

(Рецепти)

Защо да ядете цвекло?

Защо да ядете цвекло?

Този сладък корен крие невероятни здравни качества. Цвеклото отлично почиства черния дроб, също така намалява високото кръвно налягане, преодолява запека и дава много енергия. Разберете в тази статия защо трябва да ядете цвекло всеки ден, както и някои прости начини за готвене на цвекло. Цвеклото са корени, но както обясняваме в тази статия, можете също да използвате листата и стъблата им.

(Рецепти)