Три здравословна закуска, ще намерите рецепти


Три здравословна закуска, ще намерите рецепти

Въпреки че всеки знае и разбира, че закуска е едно от най-важните хранения през деня, много хора все още не закусват. Обаче ние ви съветваме никога да не забравите за това. Всеки разбира, че понякога треска, динамични живота и нашия ангажимент да ни пречат да седи тихо и да ядат закуска, така че ние се нуждаем, защото на неговите съществени хранителни вещества и енергия, че тя дава на тялото ни днес. Но ние трябва да полагаме усилия за себе си и да закусваме всяка сутрин. И какво, ако ви каним да прочетете за тезиздравословни закускиднес, и ще приемете правилото да не пренебрегва закуската?

Закуската трябва да ви осигури около 25% от енергията, необходима за започване на деня. Много е важно да използвате правилните хранителни вещества, за да компенсирате предната нощ, когато изобщо не сте яли нищо. Здравословното, разнообразно и балансирано хранене сутрин ще ви помогне да излезете от къщата с повече сила и по-добро настроение. Във вашите мисли, идеята е, че все още е по-добре да изчакате малко повече с храна, например, преди вечеря, за да отслабнете по-бързо. Въпреки това, напротив, вие определено в средата на деня се чувстват още по-гладни и да изядете повече храна, за да компенсира енергия, и то не допринася за вашето здраве. Помислете за някои прости рецепти здравословна и вкусна закуска, защото закуската е може би един от най-добрите моменти на деня!

Плоча на люспи и ягоди

Метод на приготвяне

  • Вземете купа или голяма чаша. Поставете пълна пълна зърнена овесена каша за бързо приготвяне. След това добавете половин чаша соево мляко или толкова вода, колкото искате.
  • След това започнете да добавите плодове: червена боровинка, ягоди, малина ... Ако нямате плодове, можете да добавите сушени сини сливи или червена ябълка.
  • Сега добавете ядки. Например десет стафиди и два смачкани орехи.
  • Яжте малко и се смейте правилно.

Полза

Ще получите далеч повече от просто добро количество фибри и антиоксиданти с този вид закуска. Плодовете са чудесен вид храна, също толкова здравословна и вкусна, овесена каша осигурява на тялото ви въглехидрати. Що се отнася до ядките, те ще ви осигурят отлични антиоксиданти като фенол и ресвератрол.

Пълнозърнест хляб пшеница хляб пуйка и авокадо сандвич

Метод на подготовка

  • Това е друга здравословна закуска за сорт. Сандвич с пуйка и чаша натурален портокалов сок.
  • Първо, направете сандвич, не забравяйте, че трябва да е пълнозърнест хляб. Сложете го на парче варени шунка или пуешко (и двете съставки да имат по-малко мазнини) месо излее една чаена лъжичка зехтини сложете няколко резена авокадо. Можем да ви уверим, че такава комбинация е наистина вкусна. Можете също така да използвате пиле, ако ви харесва повече.
  • Не забравяйте да изстискате прясна портокалов сок до тази закуска.

Полза

Цели зърно хляб завинаги глад. Съдържа витамини, минерали и протеини. Авокадо също има високо съдържание на витамин Е, който значително понижава нивото на холестеролаи помага по-добре да усвои всички хранителни вещества, от тази закуска, включително отлични антиоксиданти на портокалов сок. Това е много здравословна закуска.

плодова салата, препечена филийка с мед и бял чай

  • Метод Тази закуска може да изглежда прекалено на пръв поглед, но всъщност не е така. Ще получите чудесно количество антиоксиданти и витамини с този тип закуска.
  • Вземете една не твърде дълбока купа, за да я сложите в нея. Едно малко киви, ябълка, пет грозде и две ягоди, със сигурност ще бъде най-доброто за тази закуска. Както можете да видите, тайната на тази салата е в разнообразие, както и в полезните свойства на тези основни плодове.
  • След това направете тост. Тя трябва да бъде пълнозърнест пшеничен хляб, обаче, не е много голям. Изсипете една или две супени лъжици мед.
  • Сега варя бял чай. Този вид чай е още по-здравословен от зеления, така че го препоръчваме. Можете да го намерите в магазините на природни продукти. Това е много ценно и много полезно. Не забравяйте, че след като го варете в чаша вода, оставете го да се влива само за пет минути.

Полза

Много добър вариант за закуска. Ще използвате здрави плодове, тези, които имат най-голямо количество антиоксиданти и които ще бъдат най-полезни за вашето здраве. Медът е голямо антисептично и лечебно средство, което означава, че ще укрепи имунната ви система. Затова не трябва да забравяте за това. Бял чай е дори повече от велик съюзник, за да ви предпази от свободните радикали, защото, както вече споменахме, той е още по-полезен от зеления чай.

Снимките са предоставени от Неус.


Опитайте се да готвя хляб, който е рецепти безглутенови

Опитайте се да готвя хляб, който е рецепти безглутенови

В тази статия ще ви кажа как да се готви хляб, който е без глутен овесена каша с банан и орех. През цялата история хляб е основен елемент от храната в много различни страни. Но през последното десетилетие го критикува, тъй като съдържа твърде много калории и допринася значително за затлъстяване. За щастие за вас, днес произвеждат много здрави хляб , например, този хляб с овес, банани и ядки.

(Рецепти)

Как да се подобри с помощта на бъбрек напълно естествени рецепти напитки

Как да се подобри с помощта на бъбрек напълно естествени рецепти напитки

Това сдвоени орган, отговорен за премахване на вредни вещества от кръвта чрез урината. Ако бъбреците са здрави, този процес протича гладко, но за съжаление понякога се дължи на претоварване трудно за тях да се справят с тяхната важна задача. Проблемът е, че с течение на времето някои вещества се натрупват в тялото, което отрицателно засяга тялото директно.

(Рецепти)