Топ-3: Круши и зърна за отслабване


Топ-3: Круши и зърна за отслабване

Може би вече сте наситени с информация за така наречените чудо диета.С тази статия, ние искаме да ви покажем някои прости и здрави идеи, които ще подобрят качеството на вашияживот. За отслабване препоръчваме да добавите тези зърна и зърнени храни към диетата. Какво губиш?


Зърнените зърна са ефективни ли са за отслабване?

Наскоро, вечеря с зърнени храни става все по-популярна. Фирмите се опитват да ни убедят, че това е идеалният начин да отслабнете. Но бъдете внимателни: зърнените храни няма да заменят храната за обяд или вечеря, но това е добро допълнение към нормалната диета.

Тайната е тези свойства:

  • Зърнени култури ни държат от хранене между храненията. Те осигуряват хранителни вещества и влакна, с които не искаме да имаме лека закуска до следващото хранене. Възможно е да се добави към зърнени култури
  • катерици. Например, можете да готвите вечеря с малко парче сьомга или печена пуйка. След това купа овесена каша с плодове. Приблизително това трябва да е идеалният прием на храна, тъй като съдържанието на калории в продуктите е ниско, което допринася за загуба на тегло.Трябва да се отбележи, че не трябва да прекалява консумацията на зърнени култури и пълнозърнести храни. Следобед ще бъде овесена каша овесена каша, Teff царевица или Chia семена. Те могат да помогнат да изгубите един паунд в продължение на една седмица. Но не ги използвайте твърде често. Не забравяйте да добавите нискомаслени порции към зърнени храни и зърнени храни.
  • Най-добрите зърнени култури за отслабване:Популярни зърнени храни за отслабване: Teff

Може да не сте чували за тях. Но техните известни личности започнаха да използват след няколко изследвания, които

  1. демонстрират ефективността на Effec за намаляване на теглото и поддържане на тънка фигура в допълнение към укрепването на

здравето. Teff е зърно, което винаги е било консумирано в Африка. Той е бил известен преди 5000 години и вече е бил продаден в повечето страни по света, но е твърде скъп или труден за намиране в магазин за хранителни стоки. Поради високите нива на желязо и витамини, той е идеален за поддържане на здравето.

Също така е каша с високо съдържание на въглехидрати, фибри и глутен.

Това го прави незаменим елемент на храненето за хора със захарен диабет IIтип Но каква е неговата тайна за загуба на тегло? Тя дава удоволствие, помага за регулиране и изгаря мазнините, лесна асимилация, предотвратява запека и спомага за постигане на червата.Подгответе го много просто.Можете да го смесвате с любимата си растителна основа на мляко за закуска или да печете хляб, торти, бисквити и барове с него.

Нуждаете се от малко количество, за да задоволите глада и да се възползвате от неговите хранителни свойства.Не е ли страхотно?Невероятни Oatmeal PropertiesРазбира се, вие знаете какво е овесена каша. Това е един от най-добрите световни продукти.

  1. В Съединените щати тя се третира като една от най-хранителните и здравословни храни, които могат да се добавят към ежедневната храна.

Но знаете ли, че това също е невероятен продукт за отслабване? Овесена каша е отличен регулатор на храносмилането. Това помага за отстраняване на излишните мазнини Но за да постигнем такъв резултат, човек трябва да бъде съвестен и да го консумира всеки ден. Овесена каша има високо съдържание на фибри, витамини, минерали и микроелементи. Подобно на Teffi, той помага да се регулира нивото на захар в кръвта, което го прави подходящ за диабетици. Ако имате проблеми с черния дроб, трябва да сте наясно, че се дължи на съдържанието на лецитин тя насърчава детоксикация на тялото, така че това е един добър начин за прочистване на организма от токсини, в допълнение към намаляване на телесното тегло.

Както можете да видите, овесена каша е естествен подарък, от който не трябва да се отказваме. Той помага да отслабнете, така че трябва да го добавите към ежедневните ястия за закуска на основата на мляко с плодове или растения, или дори да се направи много овесена каша на водата, която ще се комбинира с храна през деня. Защо не?

семена от чиа - източник на здраве

Сега семена от чиа станали популярни, и въпреки че не е технически каша, но тя има своите тайни за енергийни характеристики. Въпреки факта, че семената на Chia отдавна са били използвани в терапията, едва сега учените са били в състояние да разберат нейното значение.

Но защо е толкова полезно?Първо, това е важно да се знае, че това е отличен източник на фибри и антиоксиданти, калций, протеини и омега-3

. Всички тези фактори ни помагат да не ни хапят, защото те осигуряват пълно удовлетворение и насищане. Може да се изненадате да научите, че семена от чиа, поглъщат 10 пъти собственото си тегло, така че е идеален за комбиниране с течността и да използват в коктейли или кисело мляко.Също така е лесно да се смила. Това помага да се предотврати запек, както и да се регулира нивото на захарта в кръвта.Това семе е наистина фантастично и полезно и трябва да се добави към диетата.


Как да се поддържа диета 15 препоръки

Как да се поддържа диета 15 препоръки

Отслабване Много хора започват диета, с чувство на увереност и мотивация, но с течение на времето, когато са налице някои пречки във връзка с ежедневните задачи, става трудно да отговарят на всички изисквания. Ако това ти се е случвало, или ако искате да "седи" на диета и не искам да се провали, за да прочетете тези прости препоръки трябва да се извършват след диетата и водещи здравословен начин на живот.

(Отслабване)

Правилни пропорции на храна за отслабване

Правилни пропорции на храна за отслабване

Това не е въпрос на "мания" пропорции на различните видове храна в чинията ви, но лесно да се контролират хранителни вещества, които консумирате, и броят им може да ви помогне да се грижи за формата и правилните пропорции на храна. Освен това, този прост и дори забавно стратегия, наречена "метод плоча", може да ви помогне да подобрите здравето и благосъстоянието.

(Отслабване)