Тенис топки за лечение на плантарна фасциит
Интересни факти плантарна фасциит - на съединителната тъкан, която свързва костта на петата с пръсти и създава огъване на крака.
Основната функция е напречно стъпало, за да смекчи ефекта от ежедневните движения на тялото. Плантарната фасциит се случва, когато Лентата на стъпалото възпаление
, или поради прекомерно натоварване, стречинг, или когато обувки не осигуряват достатъчно подкрепа.Хората с наднормено тегло обикновено страдат от това заболяване, тъй като допълнителен стрес причинява микротрамус в тъканите.
Много случаи на това заболяване се наблюдават при възрастни на възраст от 40 до 70 години, но могат да се наблюдават и при по-млади спортисти. Основният симптом
-е болка в единствената или пета,въпреки че понякога той дава на глезените и пръстите на краката.Лечението се основава на използването на аналгетици и противовъзпалителни лекарства, но също така може да се използва и някои стречинг упражнения.
Можете да направите тенис топка упражнения, които помагат отпуснете и разтягане
увредени мускули. долу е подробно описание на упражнения, които могат да се използват, когато се чувстват
дискомфорт от плантарна фасциит. Масажот града "
yachem за облекчаване на симптомите на плантарен фасциитШофиране до топки за тенис - е най-добрият вид терапия, която може да се използва за възстановяване накрак и облекчаване на болката.
С такива движения масажирането и разтягането на крака отслабват симптомите на плантарен фасциит.Как да направите масаж
Седнете на един стол, задръжте гърба си точно, поставете топка за тенис под стъпалото на крака.
Лесно е да натиснете крак върху топката
- , започнете бавно да рита напред-назад. То трябва да се движи от пети до петите.
- Обърнете топката на 30 секунди, след което повторете процедурата с друг крак.Направете два пъти дневно в продължение на три или четири дни, докато болката не отслаби.
- Огъване за укрепване и подобряване подкрепа крак, необходими за изпълнение упражнения, които ukriplyat еластичността на мускулите и насърчаване на сухожилието.
Следните упражнения ще облекчи болката, както и
укрепване на краката, глезена и краката.
Как да изпълняваме Поставете топката за тенис на стената и огънете крака.
Поставете топката под горната част на крака, така че петата да остане на пода.
- Плъзнете горната част на крака до стената
- , за да подобрите опъването.
- Отпуснете се, повторете 8 пъти.Разтягане за релаксация
- Разтягане за релаксация включва дихателни упражнения за облекчаване на стреса в зони на беда. Той помага да се възстанови циркулацията на кръвта и да се намали възпалението.
Поради натискането на топката,
масажиране на меките крака, които отпускат крака.
Как да направите упражнението
Станете бос, поставете един крак върху топката. атака топката на крака между свода на ходилото и пръстите на краката, но се опитайте да поставите тегло
- на задния крак. Задръжте тази позиция и вдишайте и издишайте, когато движите крака на предния крак. Леко огънете коляното, задръжте в това положение за пет секунди, след това преместете тежестта обратно на задния крак.Повторете упражнението на двата крака
- 5 пъти за всеки.
- точка налягане натискане на точка намерение да се отпуснете мускулите на задните крака,
е най-засегнати от плантарна фасциит.
Поставете топката под точката на крака, където чувствате най-голямата концентрация на болка. Как да направите процедурата Поставете тенис топката под крака и натиснете върху топката за 10 секунди.
Променете позицията на топката, като я поставите под предния или задния крак, повтаряйте. Опитайте се да започнете от зона, която е по-близо до пръстите на краката, след което се движете бавно към петата.
Както можете да видите, малка топка за тенис може да бъде най-добрият начин
- да изпълняват упражнения
и разтегнете мускулите на краката. Ако имате пострадалото крак или израстъци новообразувания или такива видове упражнения се чувстват по-добро състояние с употребата на други лекарства за лечение на заболявания мислите за . Следвайте препоръките, за да не влошите състоянието.
6 Навици, които причиняват болка в шията
Болки в шията засяга около 67% от населението. Ти си сред тях? Знаете ли какви навици могат да причинят това? Какво можете да направите, за да спрете този дискомфорт? Болката в шията обикновено причинява активност, която изисква повтарящи се движения или продължителна лоша поза. Това може да доведе до напрежение, травматична съединителна тъкан или спазми в мускулите на врата.
Какво да правим с метаболичното влошаване? Интересни факти
Представете си този сценарий: прекарвате месец след месец на различни диети, брои всяка калория спокойни, но резултатите не са достигнали такива. не можем да загубим или гр и затова изглежда сега. Защо се случва това? Обикновено в такива случаи трябва да отидете на лекар или диетолог за специалист приписани на диета, за да отговарят на вашите лични нужди.
Популярни Публикации