Авокадо шейкове за отслабване и увеличаване на мускулната


Авокадо шейкове за отслабване и увеличаване на мускулната

рецепти за тези, които искат да намалят теглото си не гладуват и лесно изграждане на мускули, препоръчвам опитва лента от авокадо. Този коктейл е обогатен с витамини, минерали, протеини, полезни мазнини и фибри.

Ние ще говорим за това как да подготвим платното, както и ползите за здравето.

Как да отслабвам и да изграждам мускули?

Ако имате двойна цел: да отслабнете и да изградите мускули - трябва да следвате диета и упражнения.

На първо място,диета съдържа висококачествени зеленчуци и протеини.Не забравяйте за полезните мазнини. Тези мазнини ускоряват метаболизма и горят калории.

Второ, вие трябва редовно да правите физически упражнения със средна интензивност два пъти или три пъти седмично, смяна или комбиниране на тегло обучение с кардио упражнения.

В този режим може да се постигне с двойно предназначение и ще здрави, енергични и в добро настроение . Авокадо

През последните няколко десетилетия, диета, насочена към намаляване на теглото, обикновено съдържащ нискокалорични храни с малко мазнини. Но през последните години ролята и ползите от полезните мазнини са разбрани.

Всъщност те задействат метаболизма по такъв начин, че тялото да гори повече енергия.

Въпреки това, следва да се отбележи, че е възможно само ако потреблението на природни, непреработени мазнини, Например, първата екстракция кокосово масло, ядки, семена и авокадо.

Авокадо характеризирависоки нива на витамини, минерали, фибри и протеини.

Протеин - това е, което помага да се запази тялото тонизирана, без да навреди на здравето. Ползи

зелена ивица, за да отслабнете и да се изгради мускул по начин, който не е вредно, трябва да се яде по-:

  • Зелени листни зеленчуци: целина, рукола, спанак, маруля, листа от цвекло и т.н.
  • висококачествени протеини Полезни мазнини

От всички тези продукти можете да готвитезелени ивици, които са спечелили голяма популярност.

Тези шейкове са удобни, питателна и вкусна закуска или закуска, тъй като те съдържат голямо разнообразие от натурални съставки.

Strip авокадо

Състав

  • 1 узрели авокадо среден размер
  • листни зелена
  • 1 плодове (узрял банан, круша, ябълка, ананас)
  • 1 чаша вода или растително мляко (ориз, овес, пшеница или бадемово) (200 мл)

Can Подсладете малко коктейл от stevia, мед или нерафинирана захар.

В допълнение, може да се добави различни полезни съставки за загуба на тегло и увеличаване на мускулната, например :

  • сливи чиа семена мак
  • протеин конопено семе, грахов протеин
  • кокосово масло първо екстракция

  • Получаване Peel и решетка авокадо в Комбинатор с листа от зеленина, плодове, а също и течност, от която да избирате.
  • Смесете всичко добре, поне една минута или две, докато лентата стане хомогенна маса без връзки.
  • Съвместимост трябва да бъде една и съща дебелина като заквасена сметана, така че желанието, можете да добавите по-голяма гъвкавост, за да се пие по-лесно да се пие.
  • Въпреки плодове осигуряват естествена сладост, можете да подсладите на бандата, но в никакъв случай не използвайте бяла захар.

Кога да пием? Пийте

могат да лишат всеки ден в продължение на един месец, , ако искате да се почувствате ефекта.

Изберете най-успешното време за вас през деня:

  • Сутрин преди закуска без да консумирате друга храна. Но ако не сте доволни, ядете нещо твърдо за 30 минути.
  • Помпа. Това е най-добрият вариант за хора, които обичат да ядат нещо преди вечеря. По този начин, няма да сте прекалено гладни за вечеря, както и лента насища организма.
  • Един час преди началото на упражнението. Той зарежда енергията. Коктейлът лесно се смила, така че няма да навреди на тялото.
  • Веднага след тренировка, в рамките на 30 минути след приключване на упражненията. Това е най-ефективното време за изграждане на мускулите.


Вечеря, подобряване на съня

Вечеря, подобряване на съня

Изберете храни рецепти за вечеря, за да се отпуснете след дълъг ден, особено ако трябва да спи добре. Твърде често по време на вечерята, хората ядат храни, които дават много енергия, която може да бъде много полезно, но не и за това време на деня. В днешната статия ще ви кажа как да изберете правилните съставки за вечеря и да даде някои вкусни лесни рецепти, които дават усещане за ситост и помощ сън по-добре.

(Рецепти)

6 Домашно бъбречни бъбречни рецепти

6 Домашно бъбречни бъбречни рецепти

Бъбреците - това е част от отделителната система на тялото. Те са отговорни за отстраняването на отпадъците през урината. Като се има предвид значението на това тяло при почистването на кръвния поток, неговите функции са жизненоважни за цялостното здраве. Въпреки това, поради дехидратация, прекомерно излагане на токсини и някои заболявания, с кристални минерали и протеини, които се съдържат в урината, камъни могат да започнат да се образуват в бъбреците.

(Рецепти)