Вкусна закуска, за да отслабнете и да не се чувстват глад


Вкусна закуска, за да отслабнете и да не се чувстват глад

Отслабване казва една стара поговорка: закусвам себе си, вечеря - раздели с приятел, вечерята и да даде на врага. И все пак, обикновено закуска - това е храна, че повечето хора пропускат. В тази статия, ние ще ви кажа как да се готви вкусни закуски три , всеки от които е много здрава и добре утолява глада. Въпреки, че те са много питателни, те също да помогне да отслабнете, поради високото съдържание на фибри. Кой ще стане ваш любим?

Green

ивица здравословни и най-ефективен начин да отслабнете - това не е пропуснете хранене или драстично намаляване на приема на калории и избират здравословни храни, които са богати на фибри и следователно добре утоляват глада. е защо ние ви даваме съвети за вкусна закуска за хора, които се опитват да намалят теглото си, но не искате да отидете гладни цяла сутрин:зелена зона.

Въпреки че името може да ви изненада - това е много хубаво нещо, и ако не сте много гладни, веднага след като се събуди, е лесно да се вземе със себе си и да пие по време на сутринта. да го готвя, вие, разбира се, се нуждаят от блендер.

Състав

  • деликатна и пресен спанак
  • половината от един авокадо
  • половината един узрял банан
  • Една чаша растително напитка (за предпочитане ориз или овесена каша) или неподсладен ябълков сок
  • 1 чаена лъжичка ленено
  • лимон жар
  • нектар агава, мед, или пречистен екстракт стевия

Смесете съставките в смесител до получаване кремообразна маса. Ако искате да пиете бе по-течна консистенция - добавете още малко течност. Можете също да промените съставките в зависимост от сезона и вашите вкусове чрез добавяне на ядки, семена или плодова напитка.

крем Byudvihskyy Ако искате пълна закуска, ще ви зареди с енергия за целия сутрин - нашият избор известен Byudvihskyy сметана. Тази рецепта е създаден от д-р Кузмин и той предоставя на всички нужди на организма по време на сутринта.

  • Съставки 4 супени лъжици бяло сирене рикота, извара или кисело мляко
  • 2 супени лъжици ленено масло
  • лимонов сок 2 супени лъжици сурови ядки или семена и бита (годни сусам, слънчоглед, кедрови ядки, орехи, бадеми и др .)
  • 1 чаена лъжичка мед или тръстикова захар 1 супена лъжица
  • видя 3 чаени лъжички грозде или сушени смокини 2 смокини 3
  • 2 супени лъжици суров или смлени овесена каша или овес че nastoyavsya нощ.

Как да готвя

Добави масло към вашето сирене или кисело мляко, след което добавете лимонов сок и други съставки. Можете също така да добавите пресни плодове и хранителни добавки.

Ако не сте добри pernosyte продукти с лактоза - можете да ги заменят 3 супени лъжици сметана гайка (бадеми, овес и т.н.) без захар. Можете да ги намерите в хранителни магазини.

неделя закуска: палачинки с брашно от елда

Всеки обича да направят изключение в диетата си и диетични изложени воля, но ако все пак е полезно, ще се насладите на храната два пъти. Затова ви предлагаме да готвите палачинки, но с пшенично или елда брашно. Те често се приготвят във Франция, имат високо съдържание на фибри и лесно се смилат. Тази рецепта е чудесно и за целиакия, защото не съдържа глутен.

Това зърно помага за борба със затлъстяването, депресията, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.

Съставки (за палачинки 8-12):

  • 1,5 чаша елда брашно
  • 1 супена лъжица морска сол
  • една чаша студена вода (200 мл) 1 яйце

маслинови Инструкции маслени Комбинирайте вода


Добавете сол и малко брашно миксирайте, за да направите гладко тесто.
Добавете яйцето и застреляйте всичко в сместа.
Оставете тестото да се охлади в хладилника за 1-2 часа, през което време ще бъде готова за готвене.
Свийте в тиган от двете страни с малко масло, като обикновените палачинки.

За тази закуска остана здрав, ние не препоръчваме да използвате някоя сметана или захар, и да изберете една от следните опции:

Сладки палачинки

  • Чисти горчиво какао, мед и кисело мляко
  • ябълка, дати и орехи
  • оранжево, портокалова кора и сладко канелени палачинки
  • пикантни яйца, зелена салата и майонеза и гуакамоле
  • Keso Blanco рукола и пушени или мариновани


Banana лента ще реши проблема на стагнация на течност

Banana лента ще реши проблема на стагнация на течност

Отслабване От години хората са се опитвали да се яде много банани се дължи на широко разпространени слухове, че те забавят загуба на тегло. Но последните проучвания са установили, че банани могат да бъдат чудесно допълнение към всяка диета , тъй като те съдържат много хранителни вещества и калий, минерал, който е от съществено значение в борбата срещу задръстванията течност.

(Отслабване)

7 Начина за изгаряне на мастна тъкан в 60 дни

7 Начина за изгаряне на мастна тъкан в 60 дни

Изгарянето на корема мазнини не е толкова лесно. Няма да можете да стигнете до перфектната талия само за два дни или дори месеци. Трябва да има ясен план и се придържаме към нея на всяка стъпка да се грижи за здравето си и не забравяйте, целта: Искате да се отървете от корема мазнини. Тази цел е много повече от привлекателен външен вид .

(Отслабване)