Вкусна закуска, за да отслабнете и да не се чувстват глад


Вкусна закуска, за да отслабнете и да не се чувстват глад

Отслабване казва една стара поговорка: закусвам себе си, вечеря - раздели с приятел, вечерята и да даде на врага. И все пак, обикновено закуска - това е храна, че повечето хора пропускат. В тази статия, ние ще ви кажа как да се готви вкусни закуски три , всеки от които е много здрава и добре утолява глада. Въпреки, че те са много питателни, те също да помогне да отслабнете, поради високото съдържание на фибри. Кой ще стане ваш любим?

Green

ивица здравословни и най-ефективен начин да отслабнете - това не е пропуснете хранене или драстично намаляване на приема на калории и избират здравословни храни, които са богати на фибри и следователно добре утоляват глада. е защо ние ви даваме съвети за вкусна закуска за хора, които се опитват да намалят теглото си, но не искате да отидете гладни цяла сутрин:зелена зона.

Въпреки че името може да ви изненада - това е много хубаво нещо, и ако не сте много гладни, веднага след като се събуди, е лесно да се вземе със себе си и да пие по време на сутринта. да го готвя, вие, разбира се, се нуждаят от блендер.

Състав

  • деликатна и пресен спанак
  • половината от един авокадо
  • половината един узрял банан
  • Една чаша растително напитка (за предпочитане ориз или овесена каша) или неподсладен ябълков сок
  • 1 чаена лъжичка ленено
  • лимон жар
  • нектар агава, мед, или пречистен екстракт стевия

Смесете съставките в смесител до получаване кремообразна маса. Ако искате да пиете бе по-течна консистенция - добавете още малко течност. Можете също да промените съставките в зависимост от сезона и вашите вкусове чрез добавяне на ядки, семена или плодова напитка.

крем Byudvihskyy Ако искате пълна закуска, ще ви зареди с енергия за целия сутрин - нашият избор известен Byudvihskyy сметана. Тази рецепта е създаден от д-р Кузмин и той предоставя на всички нужди на организма по време на сутринта.

  • Съставки 4 супени лъжици бяло сирене рикота, извара или кисело мляко
  • 2 супени лъжици ленено масло
  • лимонов сок 2 супени лъжици сурови ядки или семена и бита (годни сусам, слънчоглед, кедрови ядки, орехи, бадеми и др .)
  • 1 чаена лъжичка мед или тръстикова захар 1 супена лъжица
  • видя 3 чаени лъжички грозде или сушени смокини 2 смокини 3
  • 2 супени лъжици суров или смлени овесена каша или овес че nastoyavsya нощ.

Как да готвя

Добави масло към вашето сирене или кисело мляко, след което добавете лимонов сок и други съставки. Можете също така да добавите пресни плодове и хранителни добавки.

Ако не сте добри pernosyte продукти с лактоза - можете да ги заменят 3 супени лъжици сметана гайка (бадеми, овес и т.н.) без захар. Можете да ги намерите в хранителни магазини.

неделя закуска: палачинки с брашно от елда

Всеки обича да направят изключение в диетата си и диетични изложени воля, но ако все пак е полезно, ще се насладите на храната два пъти. Затова ви предлагаме да готвите палачинки, но с пшенично или елда брашно. Те често се приготвят във Франция, имат високо съдържание на фибри и лесно се смилат. Тази рецепта е чудесно и за целиакия, защото не съдържа глутен.

Това зърно помага за борба със затлъстяването, депресията, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.

Съставки (за палачинки 8-12):

  • 1,5 чаша елда брашно
  • 1 супена лъжица морска сол
  • една чаша студена вода (200 мл) 1 яйце

маслинови Инструкции маслени Комбинирайте вода


Добавете сол и малко брашно миксирайте, за да направите гладко тесто.
Добавете яйцето и застреляйте всичко в сместа.
Оставете тестото да се охлади в хладилника за 1-2 часа, през което време ще бъде готова за готвене.
Свийте в тиган от двете страни с малко масло, като обикновените палачинки.

За тази закуска остана здрав, ние не препоръчваме да използвате някоя сметана или захар, и да изберете една от следните опции:

Сладки палачинки

  • Чисти горчиво какао, мед и кисело мляко
  • ябълка, дати и орехи
  • оранжево, портокалова кора и сладко канелени палачинки
  • пикантни яйца, зелена салата и майонеза и гуакамоле
  • Keso Blanco рукола и пушени или мариновани


5 Със стол упражнения за изгаряне на мазнини корема отслабване

5 Със стол упражнения за изгаряне на мазнини корема отслабване

Разбира се, ако някой иска да губи още няколко сантиметра в талията и изгаря мазнините по корем, трябва да вземете навика да упражнява редовно и да яде само питателни храни с ниско калорични. Това е активен начин на живот и балансирана диета стимулира обмяната на веществата и ускоряване на процеса на загуба на тегло .

(Отслабване)

3 Препятствия по пътя към загуба на тегло

3 Препятствия по пътя към загуба на тегло

Загуба на тегло . За някои хора основната цел през лятото е най-ефективната демонстрация на бикини. други хора, а от друга страна, не е необходимо да отслабнете за красота и здраве, и ние всички знаем, че това не винаги е лесно ... Търсим най-добрата диета, която осигурява основни витамини и хранителни вещества.

(Отслабване)