Колко вода трябва да пия всеки ден? Полезни навици


Колко вода трябва да пия всеки ден? Полезни навици

Вероятно всеки от нас поне веднъж tsikavsya дали ние действително трябва да се пият по 8 чаши вода на ден, за да поддържат адекватни нива на тялото влага и поддържане на здравословен начин на живот.

Ще използваме тази възможност, за да разберем дали тази теория е вярна. В допълнение, ние се стремим да определим дали тази ценна течност може да бъде заменена с други течности, за да не причини дехидратация във всеки случай. На въпроса: "Колко вода трябва да пия всеки ден?" - повечето хора, без да мислят, веднага отговарят: "8 чаши". Това е отразяващ отговор, който по принцип не е чудо, защото често чуваме за него. И въпреки това, за много хора този въпрос остава без отговор до днес. Така че ние ще се опитаме да отговорим на него в нашата статия.

8 чаши вода на ден: толкова много вода е необходима?

Несъмнено учените са определили необходимото количество вода, което да се използва дълго време. В допълнение, има няколко проучвания, които ни дават основание да се смята, че теорията за 8 чаши на ден не е наистина вярно, тъй като се счита за много години като научна гледна точка не е доказано, или да предоставят по 8 чаши вода в полза на здравето ни или не.

Вода в тялото ни

Водата е основният компонент на нашето тяло и съставлява почти 60 процента от масата на нашето тяло.

работа на всички наши системи и части на тялото зависи от водата, независимо дали транспортиране на хранителни вещества за премахване на токсините, или подкрепят достатъчно ниво на овлажняване на нашите тъкани и органи. В тази връзка, когато пием достатъчно вода, се чувстваме прекомерна жажда, което ни показва, че тялото ни е дехидратирано. Освен това непрекъснато губим вода чрез пот, урина, дишане или екскременти. Ето защо, вода трябва винаги да бъде в телата ни, но ние трябва да се вземе предвид факта, че всеки човек е различен и не всички хора се нуждаят от същото количество вода, за да остане напълно хидратирани. Тя зависи от начина на живот на всеки човек, от времето и физическата активност, в която е ангажиран. Медицински препоръки за използването на вода

Когато лекарите препоръчват за пиене 8-9 чаши вода на ден, те оправдават техните изчисления, че количеството течност, която излиза в урината може да бъде 3-6 чаши на ден, плюс 4 чаши вода изгубени чрез потта , дишане и екскременти. С други думи,

8 чаши вода са достатъчни, за да компенсират загубата на течности през деня.

Един прост начин да се определи дали е достатъчно да го намокри, когато не се чувствате жаждата и цвета на урината е ясно, но ако се спазват цвета на урината и се чувстват силна нужда от вода, като в този случай трябва да се обърне внимание на това дали достатъчно ли н Има вода. За изчисляване на необходимото количество вода от тялото си, имайте предвид следното:

Когато изпълнявате упражнението:

ако тренирате всеки ден, трябва да се пие вода преди, по време и след тренировка, така че трябва да се пият поне три чаши вода ,

  • В зависимост от времето: хората, живеещи в горещи и влажни условия, се изпотяват повече от хора, живеещи в сух и мек климат.
  • Височина: хората, които живеят на височина от 2500 метра над морското равнище, трябва да се пият много течности, тъй като те уринират по-често и дишането им е по-бърз. Болести
  • : ако страдате от диария, повръщане или повишена температура, като в този случай трябва да се поддържа високо ниво на хидратация на тялото.
  • по време на бременност и кърмене:жените е много важно на този етап от живота си, за да се пие най-малко 13 чаши течности на ден, независимо дали е вода или натурални сокове.
  • Не забравяйте! Важно е да имате предвид, че количеството течност, необходимо за добра влага, може да се получи с помощта на плодове като диня и домати.

Ако въпреки всички тези препоръки все още имате въпроси относно количеството вода, от което се нуждае тялото ви, трябва да се свържете с Вашия лекар, тъй като има някои условия, които могат да ограничат приема на течности. Ето защо хората, които имат водни ограничения, трябва да избягват прекомерната консумация.


Плаче, когато се хранят нужди потискат

Плаче, когато се хранят нужди потискат

Полезни навици трябва vyplakatysya ни изглежда не защото ние сме слаби, недостатъчно устойчиви са готови да се предадат и да оставите всичко постигнато досега. Такава необходимост възниква именно защото сме били много силни и е време да се отървем от допълнителната тежест. Много хора смятат, че плачът е признак на слабост.

(Полезни навици)

Дезинфекция и грижи за матраци: 5 най-добри съвета

Дезинфекция и грижи за матраци: 5 най-добри съвета

Прекарваме по-голямата част от живота си върху нашите матраци. Въпреки че обикновено не ги обръщаме много внимание, грижата за матраците е един от най-важните процеси в нашия дом. Проблемът е, че с течение на времето нашия матрак често се натрупва мръсотия . Въпреки че не винаги можем да ги видим, в матрака може да се съберат и малки кърлежи, които могат да засегнат здравето ни.

(Полезни навици)