Загубата на паметта не зависи от възрастта. Ето защо трябва да започнете рано да предприемете стъпки, за да поддържате мозъка си здрав. Консумирането на подходяща храна за подобряване на паметта и когнитивната функция е едно от многото неща, които можете да направите.
Но все пак, какво причинява загуба на паметта?
Загубата на памет се дължи на липсата на витамини, особено на комплекс В, както и на аминокиселини.
Това, което ядете, е много важно, когато става въпрос за загуба на паметта и когнитивен упадък. Трябва да ядете храни с високи нива на антиоксиданти, протеини и мастни вещества.
Вашият мозък съдържа около един милиард неврони във всеки кубичен милиметър.
Променя се постоянно и се създават нови връзки. Вашият мозък е нищо друго освен взаимосвързани неврони, които работят с определени химикали.
лоша диета ще ви направи по-уязвими по отношение на психичните разстройства, както и дегенеративни заболявания на нервната система.
глюкоза в храната, която ядем действа като гориво за мозъка ви, а протеин действа като градивен елемент и невротрансмитери. От друга страна
, мастни киселини (липиди), за да помогне за изграждане на нови мембрани, които защитават неврони.
Важно е да се консумират разнообразни храни и яде 4 или 5 пъти на ден, а не прескочите хранене и пийте много течности.
Но преди всичко, това е полезно да добавите към своите диетични храни, които съдържат: 1.
Омега 3 Омега 3 - то полиненаситени мазнини, които си тяло нужди , но не може да произведе. Консумирането им редовно е от полза за вашия мозък и за подобряване на паметта.
Те действат като защитен слой върху мембраните на мозъчните клетки. Те се намират в храни, които подобряват паметта си, по-специално: пъстърва
2. Антиоксиданти Антиоксидантите се намират в растителните храни.
Те са отговорни за намаляване на щетите, причиняващи окисляването на клетките и помага за подобряване на концентрацията. Въпреки че тялото ви е в състояние да произвежда своите антиоксиданти, все още е много добре да ги въведете във вашата диета.
Някои продукти, които съдържат антиоксиданти са:
3. Витамин Е Витамин Е е група от мастно-разтворими витамини, които помагат противодействат на оксидативния стрес.
Някои храни, които подобряват паметта и съдържат витамин Е, е: Фъстъци
Полифенолите са дефинирани като съединения, които имат антиоксидантно действие. Те са в растенията.
Някои храни, съдържащи полифеноли: малина
5. Витамин В Витамин В е известен като фолиева киселина, помага по-ниски нива на хомоцистеин, които могат да доведат сърдечни проблеми. Той също помага на тялото да произвежда нови клетки, включително неврони.
Дефицитът на витамин В може да доведе до тревожност, нарушения на нервната система и загуба на паметта.
Някои храни, които подобряват паметта си и да съдържат витамин В, е: Almond
загуба Ако искате да запазите паметта си и да попречат на другите болест, премахване на тези храни от менюто си:
Грижете се за вашия мозък и да започне още сега - хранят по-добре и да направи някои промени в начина ви на живот за подобряване на паметта. Заслужава си.
Как да използвате лимон и други естествени почистващи
Ли сте някога се чудеха как някога баба ви държат cviy къща чисти и могат да се справят с различни замърсявания, без по време на избора на почистване и измиване, което имаме ли днес? отговори на повече от проста: да стане полезни и природни домашно почистване. Но това не означава непременно, че те са по-малко ефективни, а по-скоро обратното.
5 Стратегии за освобождаване от тревожност 15 дни
Полезни навици Безпокойство във всякаква форма е интензивен, непредсказуема и опустошително чувство, така че е необходимо да се запознаят с възможно освобождаването на тревожност. Някои хора го наричат чудовището. Тя нежелан гост, който от време на време посещава нашия ум, за да ни обърка и да поемат контрола на нашата реалност.