Какво да правим с метаболичното влошаване? Интересни факти


Какво да правим с метаболичното влошаване? Интересни факти

Представете си този сценарий: прекарвате месец след месец на различни диети, брои всяка калорияспокойни, но резултатите не са достигнали такива. не можем да загубим или гри затова изглежда сега.

Защо се случва това? Обикновено в такива случаи трябва да отидете на лекар или диетолог за специалист приписани на диета, за да отговарят на вашите лични нужди. Въпреки това, ние препоръчваме първо да разберем по-добре какво е невъзможността да отслабнете и как да се реши проблема.

Причините за метаболитно изхабяване може да са. Научете повече за тази статия.

Какво представлява метаболизма?

Изглежда, че многократно сте чували термина "метаболизъм" и неговото директно въздействие върху способността на тялото да губи тегло. Въпреки това, повечето хора редовно използват тази дума, без да знаят какъв е "метаболизмът" в действителност.

Просто казано, метаболизъм - поредица от химически реакции, които подпомагат отделянето на енергия от организма и подобрява функционирането на вътрешните органи.

Този ефект може да се постигне чрез комбиниране на явления като анаболизъм и катаболизъм отговорен за тези процеси в организма:

  • дишане и разпространение на кислород към клетките
  • подобряване на кръвообращението
  • регулиране на телесната температура
  • Стимулиране правилното храносмилане и хранителен
  • отделянето на токсини чрез урината и изпражненията

Както можете да видите, обмяната на веществата - е изключително сложен процес, който обхваща някои от най-важните функции на организма, което от своя страна е свързано с работата на много вътрешни органи.

скорост и природата на метаболизъм може да варира с течение на времето и да се излага на специфични външни фактори.

В тази статия сме събрали по-подробна информация за този феномен.

Защо се променя метаболизмът?

Хормонални промени в тялото

С течение на времето, естеството на метаболизма се променя. Въпреки факта, че скоростта на метаболизма зависи от генетиката, бързата загуба на тегло все още е невъзможна с възрастта.

Защо се случва това?

  • течение на времето, на женското тяло претърпява значителни промени, както и с настъпването на менопаузата, тялото започва да произвежда по-малко естроген и прогестерон. Всичко това води до други промени в тялото.
  • Промяната на характера на метаболизма и намаляването на неговия процентозначава, че сте започнали да харчите по-малко енергия през деня. Всички калории, които тялото ви няма време да изгори за един ден, се превръщат в мазнини. В допълнение, вие ще започнете да губите мускулна маса, което от своя страна също забавя метаболизма. Упражнение

се случва, че се приберете у дома през нощта напълно изчерпани и едва държат краката си до леглото, както и промени в тяхната форма все още не могат да видят.

Имайте предвид, че стоеше на едно място, не може да се горят калории, както и разходки с нормална скорост.

  • За да се ускори обмяната на веществата трябва да се ускори пулса , тя се увеличава до бързо, но устойчив темп време (но не злоупотребяват с нея).Това означава, че трябва да се обърне внимание на аеробни упражнения, които са изключително полезни за сърцето и нормализиране на обмяната на веществата.
  • Ако имате заседнал начин на живот и се движите през деня, тялото ви се адаптира към стабилна консумация на енергия. При такива условия няма да можете да натрупате повече паунда, но няма да отслабнете.

консумацията на определени храни, някои храни, които се хранят редовно и имат способността да влияят на метаболизма.

Ако тялото ви често се получава храни като захар, наситени мазнини, рафинирани брашно, червено месо и полу магазин, тя може да се забави

основни клетъчни процеси в организма, което обсъждахме в началото на тази статия. Как да рестартираме метаболизма?

Прегледайте начина си на живот и приоритетите си!

Забелязали ли сте, че си вид се е променил драстично, и въпреки че по-рано можете лесно хвърлят излишни килограми, сега не може да отмени или грам?

Не се отчайвайте. Липсата на подходяща мотивация

  • ще доведе до отрицателни емоции, които ще имат пагубен ефект върху вашето здраве. Представете загуба на тегло като нова и вълнуваща задача. Като допълнителна тежест означава, че трябва да се работи повече за себе си, и поставяне на малко повече усилия, вие сте сигурни, за да видите резултата от теглото желания.
  • много важно, когато отслабване чувстват подкрепата на роднини и приятели, а дори и
  • необходимо да се консултира с лекар , защото тя специалист ще ви обясни подробно причините за забавяне на обмяната на веществата и стабилизиране на теглото.Храни, които да включват в диетата си

Никога не пропускайте закуската

  • и винаги започне сутринта с чаша топла вода с лимонов сок.
  • яжте повече артишок не забравяме и храни, богати на омега-3, като например риба, ядки и авокадо Пийте чай от джинджифил
  • Опитайте чай с градински чай
  • Не забравяйте да пиете много зелен чай
  • яде постно месо Добави в леща салата и зелени зеленчуци Круши
  • ябълки и чушки чили Канела
  • Грейпфрут Kiwi Портокали
  • Репички Papaya
  • Кафяв ориз кисело мляко
  • Вземете аеробика!

Много е важно да се разпределят

най-малко един час на ден за аеробика . Ако се страхувате, че не можете да направите себе си правя упражненията всеки ден и уволнявам класове всеки ден, се опитват да въвеждат за упражняване на любим човек или приятели.Съветваме ви да се опита да се занимава с такива упражнения:

Хайде на разходка в сутрин карате

  • Engage гмуркане Денс
  • Можете да изберете някой от предлаганите класове, най-важното - трябва да започне активен начин на живот.

Уверете се, че след няколко седмици ще забележите положителни промени в тяхното здраве и благополучие!


5 Неща, които трябва да се избегне да бъдат здрави

5 Неща, които трябва да се избегне да бъдат здрави

Как мислите, че сте здрави? Смятате ли, че вашият дом е здравословно място? Мога ли да го направя още по-здравословен? В края на краищата, ние всички се чувстват в безопасност у дома, но днес ние искаме да говорим за някои неща, които се нуждаят от отстранени от дома, за да бъдат здрави. Ще откриете, че някои от тези елементи не изглеждат опасни.

(Интересни факти)

Подобряване на здравето, добавяйки, диетата на грозде

Подобряване на здравето, добавяйки, диетата на грозде

Интересни факти Ежедневната консумация на грозде може да бъде изключително полезен за здравето. Това вкусни Бери е истинско откритие, защото има по-богат и сладък вкус и невероятно полезни свойства, които е невъзможно да не се забележи. В допълнение, грозде са вкусни, той е известен също като противораково средство, помощник в борбата с умората и бъбречна недостатъчност.

(Интересни факти)