Какво причинява появата на мазнини на корема и как да се бори с него?


Какво причинява появата на мазнини на корема и как да се бори с него?

Много хора имат корема мазнини, дори ако те не са с наднормено тегло. За съжаление, най-трудно да се справят с този проблем, дори и да прибягват до различни диети и да използват различни видове likuvannya.Prote усилията им може да са грешни, и желанието да се отървете от корема мазнини не е толкова трудно.

В тази статия ще опишем какво причинява появата на коремна мазнина. Ние се фокусираме върху следните причини: дефицит на протеини, хормонални промени, липса на адекватна физическа активност и лоша поза.

Какво причинява появата на корема мазнини?

Когато говорим за хора с наднормено тегло, разбираме, че те имат прекалено много мазнини, вероятно задържане на течности в някои части на тялото. Например, такъв проблем може да бъде на корема, бедрата, задните части и т.н.

Въпреки това, един от най-честите проблеми за жени на средна и средна възраст е корема мазнини.

Има дори кльощави хора, които имат мазнини на стомаха си и се опитват да се отърват от нея, докато в други части на тялото им няма мазнини.

По-долу ще обясним каква е причината.

небалансирано хранене Когато става дума за въпроса защо има мастна тъкан и как да се отървете от, винаги мисля, че е необходимо да се намали приема на калории.

Но идеята за това какво да яде е по-качествена храна, необработена, вместо да намали количеството калории, става все по-популярна днес.

Балансирано хранене спомага за изгаряне на мазнините в корема. Трябва: Добави

  • на протеин във всяка храна, редуващи се между животински протеин(за предпочитане органична) с растителен протеин (бобови растения, ядки, авокадо).
  • Изберете цели зърнени продукти вместо белени.
  • Извадете бялата захар от диетата и яжте мед, мед от захарна тръстика, захарна тръстика и така нататък.
  • Спри яденето на преработени и хидрогенирани мазнини, които са в пържени храни, маргарин или сладкиши. Вместо това, трябва да се яде здравословни мазнини, които се намират в растителните масла студено пресовано (зехтин, кокосово, сусам, лен), авокадо, ядки, семена, мазна риба, масло или топено масло.

Имунитет на продуктите

Има хора, които страдат от непоносимостта на някои продукти, но все още не знаят за това. Този проблем води до дискомфорт, като коремна дистонзия, както и проблеми с храносмилането.

Ако подозирате, че това може да е вашият случай, съществуват различни видове тестове, за да потвърдите или отхвърлите подозренията. Най-често срещаните видове непоносими продукти са глутен и лактоза.

Заседнал начин на живот

Физическите упражнения играят важна роля за поддържане на нормалното тегло. Важно е, че това помага да се отървете от допълнителните сантиметри в кръста. Липсата на физически упражнения води до увеличаване на мастната тъкан на стомаха.

Най-ефективните са високите или умерените упражнения.Достатъчно е два или три пъти седмично за половин час.

Хормонални промени

Хормоналните промени също водят до появата на коремна мазнина. Това по-често се отнася за жените в периода менопауза. Въпреки това, по-младите жени с високи нива на естроген могат също да страдат от хормонални промени.

Една балансирана диета е изключително важна за регулирането на нивото на хормоните. Добавки като мак, обикновен prutnyak, toricola поле може да помогне с възникването на тези проблеми.

Освен това жените в менопаузата се препоръчват да вземат масло от вечерна иглика.

За щастие, хормонален дисбаланс може да изчезне с течение на времето, когато тялото естествено се приспособява.

Лоша поза

Ако никой от факторите, описани по-горе, не е вашият проблем, трябва да помислите и за това дали корема може да се появи поради лоша стойка.

Много хора, страдащи от гръбначни деформации (лордоза, сколиоза) също имат излишната мазнина от двете страни. В тези случаи тялото помага да се поддържа баланс на тялото, когато човек е на краката.

За да разрешите този проблем, най-добре е да изпълните упражненията, за да възстановите правилната поза. Това ще ви помогне да се отпуснете, да увеличите гъвкавостта и здравината на гръбначния стълб и корема , сякаш сте посещавали сесия с ръчен терапевт.


Богата закуска удължи живота си с 5 години

Богата закуска удължи живота си с 5 години

Закуската е най-важното хранене на ден, защото прекарвате много време, без да яде, докато спи, и следователно нисък енергиен резерв не може ефективно да започнете нов ден, без допълнителни "армировка" в закуска форма. Ако наистина искате успешно да завършите всички задачи, планирани за деня, трябва да сте сигурни, че храната е правилна, като започнете с питателна закуска.

(Полезни навици)

Ежедневната консумация на ябълков оцет 8 ползи

Ежедневната консумация на ябълков оцет 8 ползи

Полезни навици Някога чували ли сте за ползите от ябълков оцет? Ако не, тогава трябва да знаете, че има много приложения, различни от салатен дресинг. В тази статия искаме да говорим за ползите от консумацията на оцет ябълков сайдер. Как ябълков оцет Това оцет се прави от един дълъг процес на ферментация на въглехидрати, като грозде, картофи, кокос, цвекло и ябълки.

(Полезни навици)