За да се избегне подуване на корема да не се яде тези храни 7 навици


За да се избегне подуване на корема да не се яде тези храни 7 навици

Полезна подуване на корема - заболяване, което може да бъде много по-дълбоко влияние върху живота ни, отколкото изглежда на пръв поглед. Тялото става тежко и бавно движещо се, сякаш сте направили няколко излишни килограма.

Много хора мислят, че подуване възниква от натрупаните мазнини в корема, но има много други фактори, които влияят на появата на това разстройство.

Всъщност, понякога е придружен от нарушения в храносмилателната система, като например газове или болка. Ето защо има чувство на гравитация. Причината за подуване на корема може да е погрешно. Често хората не обръщат достатъчно внимание на диетата си и на свойствата на отделните продукти.Въпросът е, че

някои храна по време на храносмилането причинява подуване.Следователно, трябва да наблюдавате внимателно реакцията на тялото си към определени храни. Ако видите, че храносмилането се влошава или има други негативни симптоми, трябва да прегледате ежедневната си диета. В тази статия ще обсъдим около 7 продукта, които трябва да спрете да ядете, за да избегнете подуване.

1. Мляко и млечни продукти

Мляко и

млечни продукти, свързани с подуване

. Фактът, че те съдържат много лактоза, коятоможе да предизвика проблеми с храносмилането, тъй като предотвратява нормалното функциониране на ензими в организма.

Когато млечни продуктилошо смилаеми, се произвежда твърде много газ,

има подуване и болка. Съвети Замяна на краве мляко с билкови продукти

, като бадеми или овесено брашно мляко.

  • Ако искате да консумирате повечекалций, добавете към вашата диета алтернативни продукти, съдържащи този минерал.
  • Вижте също: джинджифил вода срещу мигрена, храносмилателни разстройства и болка 2. Рафинирани пълнозърнести храни

След обработка на зърнени храни имат по-малко хранителна стойност.

Рафинирани цели зърна губят фибри, което е ключов компонент за нормалното храносмилане.

Също така съдържат по-малко витамини и минерали в сравнение с непреработените зърнени храни. В допълнение,

поради високите нива на глутен, те причиняват подуване.

Съвети Ако искате да се избегне подуване,

ограничаване на консумацията на рафинирани зърна

  • , включително хляб и пица. Вместо това купувайте пълнозърнести храни без съдържание на глутен.3. Сурови зеленчуци
  • Червени боровинки съдържат пълни с основни хранителни вещества. В допълнение, те имат малко калории, за да поддържат добро здраве.

За съжаление, проблемът е, че те също съдържат полизахариди, известни като рафиноза.

По време на храносмилането, тези полизахариди се ферментират и продуцират газ

. Вследствие на това възниква възпаление на корема, което е трудно да се лекува.Съвети

Ограничаване на консумацията на кръстосани зеленчуци. Например, можете да ги добавите към чинии

само веднъж седмично.

  • Яжте ги сурови или варени за двойка. 4. Кренвирши продукти
  • Колбаси винаги имат много апетитен външен вид и са чудесен избор за бърза закуска.

Въпреки това, ако искате да избегнете подуване и да предотвратите развитието на храносмилателни проблеми, опитайте се да ги изядете колкото е възможно по-малко.

Малко хора знаят, че

колбаси съдържат море от вредни химикали и мазнини

. Ако ядете такива храни постоянно, тялото развива възпалителни процеси, които засягат състоянието на ставите и храносмилането.В допълнение, надениците съдържат много сол, която

може да причини задържане на течности и метаболитни нарушения.

Съвети Замяна на постно месо колбаси,

например пиле или пуйка.

  • 5. Пържена храна Пържени храни - това е една от най-честите причини за подуване. Не само, че такива храни увеличават натрупването на газове, те също

забавят храносмилането и повишават холестерола.

Съвети Изцяло премахнете от вашата диета печени преработени продукти

, чипс, пържени картофи и други подобни.

  • Когато готвите у дома, използвайте маслинено или слънчогледово олио.Прочетете:
  • здрави навици, които ще променят гледната точка на живота

6. ПодправкиПодправка добавя уникален вкус на храната. В малки количества те са полезни за здравето.

Въпреки това, ако искате да избегнете подуване и други проблеми, знайте мярката.

Ако ядете много подправки или комбинирате 2 или повече подправки наведнъж, това може да е вредно.

Те дразнят лигавицата на стомаха. В резултат на това, поради такава възпалителна реакция настъпва киселинен рефлукс и газове.

Съвети

Подправка само малко. Не комбинирайте много подправки едновременно.

Ограничете консумацията на много пикантни подправки, като пипер и чили.

  • 7. Bean
  • Невъзможно е да се отрече, че боб са вкусни и много полезни за здравословно хранене.
  • Това е важен източник на растителен протеин, антиоксиданти, витамини и минерали.

Но фасул

съдържат полизахариди, които, както казахме по-рано, могат да причинят възпаление.

Съвети

Яжте боб само от време на време и умерено. Подгответе ги за дълго време, за да избегнете подуване и други нежелани храносмилателни нарушения.

Често ли сте изяли продуктите, изброени по-горе? Ако е така, това може да е причина за подуване във вашия случай. Време е да започнете да се грижите по-добре за вашето здраве и по-внимателно да изберете храната си. Ето защо ограничавайте потреблението на вредни продукти и вместо това избирайте по-полезните опции, които тялото ви може да разработи по-лесно.

  • Плодове, които намаляват подуване
  • Важно е да се поддържа правилно, балансирано хранене по естествен начин за лечение на подуване на корема или за предотвратяване на това разстройство. Заслужава си да ядете много плодове, които имат високо съдържание на фибри и да почистват тялото.


Апендицит и причините за възникването му

Апендицит и причините за възникването му

Възпалението на апендикса е много често срещано заболяване на всяка възраст. В повечето случаи е необходима хирургическа интервенция за отстраняване на този малък сегмент, който се "залепва" от дебелото черво и се намира много близо до тънките черва. Прочетете нататък, за да научите повече за това заболяване: Какво е апендицит и защо се появява?

(Полезни навици)

Полезни свойства на водата с мед

Полезни свойства на водата с мед

Много от WAC вече знаят за полезните свойства на мед и как да го използвате, за да се грижи за себе си. Медът е много полезен, има много изключителни предимства, които могат значително да подобрят здравето и да помогнат за справяне с болестта. В комбинация с вода и с редовна употреба ефектът ще изненада ваку още повече.

(Полезни навици)