Отслабване салати: трикове и рецепти


Отслабване салати: трикове и рецепти

Студено отслабване диета - страхотен начин за борба с наднорменото тегло. Изисканият микс от зеленчуци, бобови растения и плодове, а не само да ви насища с витамини и антиоксиданти, които са толкова нуждаещи се от тялото си, но също така ви помага да се поддържа напълно здрав и правилна диета, така че можете да загубите няколко седмици kilokramiv след седмица.

Салатите перфектно допълват и разнообразяват ежедневната Ви диета. Ще получите необходимата доза от фибри, ниско калорични, добри овлажняващи, положителни енергии и увереност, че ядете по балансиран начин, получавате достатъчно хранителни вещества и хранителни вещества. Като малко фантазия, можете да готвите наистина вкусни и здравословни салати. И ние ще ви помогнем с това.

Защо трябва да ям салати, за да отслабна? Те

вкусна салата - това е толкова гъвкав ястие подготовката му, можете да експериментирате и да се комбинират много от любимите си съставки, освен това, че е лесно да се намери във всеки магазин за хранителни стоки. Можете да добавите зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, подправки ... те

нискокалорични салати напълно задоволяват апетита и осигурява чувство за ситост за дълго време, само с 200 калории на порция. Марулята (марулята), например, съдържа много фибри и вода, така че я консумира, ще бъдете овлажнени цял ден. Добавяйки малко спанак, който е напълно нискокалоричен, допълнително ще получите оптималното количество желязо и ще обогатите тялото си с необходимите витамини.

Бързо готвене и здравословна храна

За тези, които нямат достатъчно време за готвене, салатата ще бъде истинска находка. Съставките, които можете лесно да намерите във всеки магазин, трябва само да ги измиете добре, нарязани на парчета, разбъркайте и добавете соса на вкус. Просто идвайте внимателно за подбора на съставките. Да, във всеки случай, не зареждайте салатата си с майонеза или кетчуп. Избягвайте наситените мазнини и винаги предпочитайте свежите и полезни съставки.

Пълен комплекс от витамини и протеини

Не забравяйте, че зеленчуците са невероятен и естествен източник на калций, желязо, витамини и др. Ако ги комбинирате с пържени пуйки или пилешки гърди, ще получите понякога повече протеини. Ето защо е много важно да изберете правилно съставките и да знаете как да ги комбинирате, за да се възползвате максимално от тяхното потребление.

Полезни салата дресинг

Опитайте се да се избегне хранителни стоки. Ако трябва да се запълни една салата, изберете най-добрите зехтин, ябълков оцет, лимон, подправки и черен пипер, розмарин, риган, магданоз или нарязания на ситно чесън, за да си ястия осигуряват изключителна свежест.

трябва да се избягва станция, за да се избегне гореспоменатата салатата (майонеза, кетчуп ...) и гъши дроб, Бри сирене, козе сирене, крутони, бекон и т.н.

салати за отслабване, рецепти

да се подготвят вкусни и здравословни салати, вие трябва да имате предвид следната информация:

  • Винаги избирайте пресни и сезонни продукти.
  • Никога не готвяйте салата предварително, точно преди употреба.
  • зареждане с гориво и pidsolyuyte салата преди сервиране: първо сол (или заместител), след лимонов сок (или ябълков оцет), и накрая масло. Но ако изберете масло като базов дресинг, то ще ви даде странен вкус на вашето ястие.
  • Ако ще да добавите зелен фасул, боб, морски дарове, пилешко, т.е. съставки, за да бъдат приготвени предварително, да се грижи за това, което те трябваше да се разхладите, едва след това да ги добавяте към салатата. Рецепти салата

В зависимост от това колко сте гладни, можете да добавите повече или по-малко маруля салата, но винаги се опитват да го яде като основно ястие с пиле или пуйка на гърдата. Това ще ви помогне да се отървете от няколко килограма по естествен начин и без да се изтощавате със строги хранителни режими.

салата с авокадо

  • тънко нарязан маруля
  • малки парчета авокадо
  • нарязан ананас
  • нарязан пъпеш
  • подправена с лимонов сок, една супена лъжица зехтин, сол и черен пипер

салата с оранжеви

  • тънко нарязан маруля
  • 100 грама настъргани моркови
  • 50гр кубчета лук 2 нарязани портокали
  • 8 маслини подправена с лимонов сок, една супена лъжица зехтин, сол и бял пипер и пуйка
  • моркови салата нарязани пуешки гърди резени среда
  • един стрък целина, нарязани на малки кубчета
  • 1 морков, настъргани
  • маруля
  • малко пресен пипер, нарязани много тънки ивици
  • облечен портокалов сок, една супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

червено салата

  • 150 грама нарязани цвекло
  • 100 грама нарязани моркови
  • един стрък целина , нарязани на малки кубчета
  • 2 домати, кубчета
  • 50 г лук, кубчета
  • облечен портокалов сок, една супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

салата със спанак и скариди

  • 50 гр варени спанак 5
  • krevet Маруля за
  • 2 скилидки чесън, ситно нарязан
  • облечен супена лъжица ябълков оцет и една супена лъжица зехтин


Как да се отървете от излишните килограми и корема с помощта на джинджифил и лимон

Как да се отървете от излишните килограми и корема с помощта на джинджифил и лимон

Отслабване От древни времена, джинджифил и лимон, използвани за приготвяне на ефективни природни средства за подуване на корема и наднорменото тегло. Двата продукта са не само богато съдържание на важни витамини за организма, но е неразделна част от една балансирана диета, тъй като джинджифил и лимон имат способността да се ускори обмяната на веществата и да се предотврати натрупването на мазнини.

(Отслабване)

Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Отслабване Излишно е да казвам, на калории храна - точно това, което е причина за повишаване на теглото, но не забравяйте, че лошите навици и липсата на физически упражнения също допринасят за появата на излишни килограми. Ето защо, заедно с систематичен умерени упражнения, намаляване на приема на калории, която консумираме всеки ден е от жизненоважно значение за поддържане на нашето идеално тегло и добро здраве.

(Отслабване)