Лека вечеря рецепти, за да отслабнете и да не гладуват Рецепти


Лека вечеря рецепти, за да отслабнете и да не гладуват Рецепти

Ако искате да отслабнете, не си виновни също не много жертва, е важно да се взематлека вечеря. Като вечерята може да доведе до увеличаване на теглото, но ако се яде по-малко през нощта, той може да бъде много ефективен и ще помогне да постигнете целите си по въпроса са загуба на тегло. Ето защо ние искаме да споделя някоилеки вечеррецепти, които са много лесно да се направи. Сега можете да си лягате без глад, но бавно да губите тегло.

Дали вечеря наистина допринася за увеличаване на теглото?

Винаги помнете, че това, което ядете през нощта, особено ако тя е късно и ти няма да се обучават преди да си легнете, че горят калории, ще бъде част от енергийните си резерви. Ако тези запаси са прекомерни, те ще се превърнат в натрупана мазнина, особено ако консумираните продукти не са с най-добро качество. Това са онези, които ви оставят силни, но не са лесни за храносмилане.

Значението на времето

Също толкова важно е какво ядете, времето, което избирате да яде, също е важно. В много европейски страни вечерята се провежда до шест часа вечер, а след шестимата ядат нещо светло. Това е малко като да ядеш стил и в други страни, в които закуски да яде на обяд, вечеря не се яде или 9, че час или 10-ти. По-добре да се яде на вечеря в 8:00 през нощта, е да се даде достатъчно време за пълно смилане на храната (това, разбира се, също има пряко отношение към времето, когато обикновено си лягам). Ако лягате рано и все още изпитвате глад, най-добре е да опитате плодове или напитки по това време.

Вечерно равновесие

Концепцията за лека вечеря не означава, че трябва само да ядете салата с домати. Въпреки желанието да отслабнете, трябва да направите, е балансиран, така че вашата вечеря трябва да съдържа въглехидрати (зеленчуци, плодове или ядки) и протеин. Ето защо тези рецепти съдържат точната сума, от която се нуждаете.

крем супи, крем супи са много полезни за разграждане и наситен, лесни за приготвяне и много хранителни. Можете да променяте зеленчуците, които използвате в зависимост от сезона, можете също да намерите различни комбинации, за да ги направите по-оригинални:

  • Тиквени и канела
  • тиквички, чесън и овесена каша
  • Праз, лук, чушки и моркови джинджифил

Можете да добавите и някои бобови растения за попълване на част от хранителния режим на протеини и други продукти, да вечеря по-здрави.

  • маяБирена: направи чудесно печено вкус
  • пшеничен зародиш: хранителна добавка
  • Водорасли: съдейства за реминерализация
  • Безирна тялото: осигурява есенциални мастни киселини

Гаспачо

Традиционна гаспачо или зеленчукови пюрета е идеален за употреба в горещо време. Гаспачо много полезно, тъй като предлага изобилие от сурови зеленчуци.

Смесете следните съставки: доматен

  • червен пипер краставици чесън
  • зехтин Морска сол оцет

Ако решите да яде гаспачо за вечеря, вие също трябва да се опита на протеин, като пример, шепа сушени плодове, парче от бяла риба и така нататък.

ябълки и круши, освен ако не са много гладни за един ден или ядат твърде много на обяд, можете да изберете нещо сладко за вечеря. Яжте повече ябълки или круши, да ги готвя с малко вода или да ги пекат. Добави канела, пудра захар, малко мед и някои орехи.

зеленчуци и гъби зеленчуци съдържат много фибри, те също се отпуснат тялото. Зеленчуци имат много други ползи, начина, по който се усвоява много лесно, така че идеален за вечеря. Изберете всички зеленчуци, които обичат най-много: артишок, зелен боб, салата, спанак и други. За да добавите протеин, изберете бобови растения, като фасул. Също така богата на протеини и вкусни - гъби, те могат да се пържат в тиган с чесън, магданоз и добавете малко черен пипер.

супа с лук и яйца

И накрая, един от традиционните рецепти и терапевтичен в студените дни или тези моменти, когато започнете да се чувствате студ.

Фрай една глава лук, така че тя става мека, добавете бульон (домашен или купен в супермаркета), нарязан чесън, мащерка, кимион, малко нещо остро (или черен пипер kayenskyy), и накрая добавете едно яйце. Разбърква се добре и си супа ще бъде готова за използване в рамките на две минути. Можете да го вземе със себе си, с препечена филийка с трици.

снимка, предоставена looseends, HarlanH и lablascovegmenu.


С групата, пълни с магнезий, за подобряване на здравето

С групата, пълни с магнезий, за подобряване на здравето

Шейкове Рецепти пълен с магнезий - един чудесен начин да се преодолеят недостатъците на този минерал. Всъщност, вероятно е, че страдате от липса на магнезий и дори не знаете за него. Не забравяйте, че магнезият - е важен структурен компонент на костите, мускулите, кръв и повечето от телесни тъкани. Това е необходимо за производството на енергия и синтеза на безброй протеини и мазнини.

(Рецепти)

4 Сока за детоксикация на дебелото черво

4 Сока за детоксикация на дебелото черво

Всеки ден вашето тяло трябва да продължи да защитава срещу безкраен брой вредни продукти. Въпреки това, не всички органи страдат от същото. Дебелото черво е един от най-вредните органи за консумация на вредна храна. Тя ви посреща изпълнява различни функции. Една от най-важните задачи е асимилация на хранителни вещества .

(Рецепти)