Пет причини за лош сън


Пет причини за лош сън

Сънят е от жизненоважно значение за всеки човек, и не си заслужава да го пренебрегва. Лош сън е един от най-често срещаните проблеми при хората и може да бъде причинен от няколко причини. Освен това лошата мечта може да бъде изключително вредна за вашето здраве. Често оплаквания за лош сънимат 8-15% от възрастното население на земното кълбо, а 9-11% използват различни сънотворни хапчета. Освен това този показател сред възрастните хора е много по-висок, въпреки че разстройствата на съня възникват на всяка възраст и за всяка възрастова група се характеризират с видовете нарушения. Ето защо в тази статия ще обясним петте основни причини за лошия сън.

1. Различни заболявания

Един от най-очевидните симптоми, които могат да ви обяснят защо спите зле или много малко, е слаба имунна система. През есенно-зимния период хората със слаб имунитет лесно се подлагат на различни заболявания, които се провокират от инфекции, вируси и микроби. За да запазите имунитета си на правилното ниво, се нуждаете от добър сън. Постоянната липса на сън води до неправилно функциониране на тялото като цяло - затова си струва да станете рано сутринта заради телевизор или компютър и навреме да си легнете. Здравословният сън е гаранция не само за добро здраве, но и за добро настроение, продуктивна работа и по-интересен и разнообразен отдих.

Всъщност, имунната система страда най-много от лошия сън. Когато спите здраво, това е почти сто процента гаранция, че ще имате по-малко заболявания и ще се почувствате много по-добре.

2. Промени в схемата на съня

Когато спите слабо, цикълът и режимът на сън са склонни да се променят. По този начин очевидният признак на лош сън е, че е трудно да заспите в полунощ. В същото време можете също да се събудите по-рано, отколкото обикновено ставате или събуждането ще ви събуди, което означава, че не сте спали часовете, които тялото Ви се нуждае. Очевидно е, че една лоша мечта има и други последици, които могат да бъдат много опасни за вашето тяло. Ето защо трябва да обърнете голямо внимание на създаването на удобни условия за сън, тъй като много хора не вземат това предвид.

3. Хронична умора

Хронична умора е друго следствие и симптоми на лош сън. Живеем в интензивно време. Синдромът на наднорменото тегло е проблем за повечето съвременни хора. Лошото организиране на работното място, монотонност, работа без кратък отдих и без почивка - всичко това може да накара човек да преумори. И дългата умора води до развитие на хронична умора. Това означава, че страдате от умора в продължение на дълъг период от време и това често води до увеличаване. Тази умора ви пречи да вършите работата си така, както би трябвало, дори и да нямате достатъчно сила, за да се справите добре с ежедневните си дела. Например, хроничната умора дори може да доведе до злополуки и други неща, които биха могли да застрашат живота ви.

4. Стомашни проблеми

Лошата мечта може да бъде и последствие от забавена дейност на храносмилателната система, особено на жените. Когато това се случи, обикновено имате диария или запек, тъй като Вашият редовен цикъл на офорт се е променил. Също така не е необичайно да имате подуване и лошо храносмилане след хранене. Така че, с образуването на газ, сърцето, главата, слабостта може да навреди. Това може да предизвика лош сън, влошаване на благосъстоянието и настроение. Някои заболявания, като например гастрит и колит, също могат да бъдат свързани с лош сън.

5. Сладка храна

Отдавна е известно, че има определени категории храна, които просто не се препоръчва да се яде през нощта. Когато не можете да спите дълго време, в крайна сметка ще станете гладни и ще почувствате нуждата да ядете храни, богати на захар, особено сладки, за да увеличите енергията. В резултат на това, ако ядете този вид продукт в излишък, много е вероятно да се багажник на няколко допълнителни килограми без причина, а също така може да доведе до лош сън, като сладки храни имат много мазнини, както и всички мазнини, те бавно се смилат и те все още имат много захар. Всичко това може да предизвика вълнуващо състояние и може да не ви позволи да затваряте очите си цяла нощ или да станете една от причините за лошия сън.


5 Признаци, че трябва да спрат да ядат глутен

5 Признаци, че трябва да спрат да ядат глутен

Интересни факти всяка година става все по-наясно с проблема, заедно с увеличаване на диагностицираните случаи, много хора започнаха да се чудят дали премахването на глутен от диетата. Някои хора дори са решили да направят това без никакви симптоми. Поради тази причина решихме да отделим статия по тази тема.

(Интересни факти)

7 Сигнали за повишаване на нивата на стрес

7 Сигнали за повишаване на нивата на стрес

Интересни факти съвременния свят с много отговорности и ежедневните задачи може да ви накара да мислите, че стрес е част от живота. Въпреки, че това е нормална реакция към някоя лоша ситуация дневно, прекомерни емоции могат да произвеждат усложнения, ако обстоятелствата се влошат. доказано, че прекомерното влияние на стреса за дълъг период от време увеличава риска от сърдечно заболяване , се отразява отрицателно на имунната система и увеличава риска от депресия.

(Интересни факти)