Пропускане на закуска води до увеличаване на теглото


Пропускане на закуска води до увеличаване на теглото

Отслабване Според испанските агенциятапотребителските въпроси, безопасността на храните и храненето, почти 30% от населението не се прибера вкъщи закуска и изпиете чаша кафе, когато се захващаме за работа. Това е доста странно? Още по-тревожно е фактът, че само 3% от децата днес редовно ядат здравословна закуска.

Повечето от нас - а също и деца - почти винаги ограничени, например, една чаша мляко и бисквити. Нещо сладко веднага носи усещане за ситост и ви позволява да излизате от дома си с малко количество енергия. Но какви са дългосрочните последици? Всеки деннаселението все повече страда от затлъстяване.

Друга грешка, която сме отстранили днес е убеждението, че за да отслабнете, е по-добре да пропуснете закуската. В днешната статия искаме да обясним какво може да се случи с тялото, ако пропуснете първото хранене. Надяваме се, че тази информация ще ви помогне да направите правилния избор днес.

Знаете ли, че докато прескачате закуската, всъщност допринасяте за наддаване на тегло?

Това може да ви изненада, но извинете, че почти винаги ще чуете от устата на хората, които отиват вкъщи не закуска могат да бъдат разделени в следните категории:

  • липсата на време
  • обилна вечеря навечерието
  • желание да загубят няколко килограма

Ако някоя от тези причини изглежда ли ви познато, ще трябва да се запознаят с ефектите, че този дълъг "бързо" може да бъде за вашето здраве.

  • Начало на деня без храна е пряко свързана с падането енергия, лоша интелектуална изпълнение, умората и нервността. Знаете ли, че вашият мозък използва около 20% от цялата консумирана енергия, за да функционира правилно? Ето защо, ако те не получават достатъчно хранителни вещества и витамини, можете да се чувствате слабост и болка, оставяйки ви лошо бягане.
  • Хората, които са пропуснали закуската често страдат от запек.
  • Пропускане на закуска води до това, което експертите наричат ​​"метаболитен синдром" или натрупване на мазнини, обикновено в областта на корема. Това се дължи главно на факта, че когато тялото няма храна, започва активиране на ензими, които трупат мазнини. Без да губи тегло, тялото ви се натрупва напротив всички липиди и мазнини, за да ги пазят за по-късно, най-вече в областта на корема.
  • На свой ред, коремната мазнина може да доведе до по-високи нива на триглицеридите, високото кръвно налягане и нивото на кръвната захар. Всичко това може в крайна сметка да причинисериозни сърдечно-съдови проблеми. Рискът от сърдечни пристъпи се увеличава
  • според проучване, проведено в Харвардското училище по обществено здраве в Бостън, хора, които напускат къщата без закуска или пият кафе само сутринта.Както виждате, закуската е много рисковано навик. Той забавя метаболизма и се натрупва мазнина в отделните части на тялото, което може да доведе до още по-сериозни проблеми в бъдеще. Така че не забравяйте

яде вашата закуска! Шест съвети за здравословна закуска, поради което няма да наддаване на тегло

1. Консумирайте цели зърна


Овесена каша, например - един от най-добрите възможности за здравословна закуска. Овесена каша с парчета ябълки и грозде вкус много добре. За закуска също си струва хляб от ръж. Plum Jam и Orange Fresh ще превърнат закуската в любимото ви ястие.

2. Опитайте малко протеин - изненадате ли се?

Трябва да се знае, че протеинът е от съществено значение за образуването на мускулна маса. Какви са загубата на тегло, ако кожата Ви виси на костите? Здравословната закуска трябва да бъде протеин, например стръмни яйца. В комбинация с малко количество зехтин може да е вкусно. Можете да готвите и обикновен омлет със спанак.

3. Мляко, чай или кафе?

Ние обикновено препоръчваме да опитате растително мляко от бадеми, овес, ориз или ядки. Той не съдържа лактоза и дава много енергия. Можете също така да го използвате като крем за кафе или дори за зелен чай. Няма да съжалявате.

4. Яжте Плодове

Знаете ли кои плодове са най-добри? Тези, които харесвате най-много. Това могат да бъдат зелени ябълки, круши, киви, ягоди, папая или ананас. В идеалния случай трябва да изберете пресни плодове.

Ако се чудите дали вместо това можете да изберете плодови сокове, не забравяйте, че соковете почти винаги съдържат захар. По-добре е да се яде парче натурални плодове с коричка.

5. Не забравяйте за ядки!

Можете да ядете шепа ядки дневно, освен това те дават прекрасна доза магнезий и полезни мастни киселини, по-специално омега-3.

6. Кажете "да" на пробиотици

Един от най-добрите варианти е обичайното кисело мляко без захар. Той стимулира метаболизма, както и допълва здравите чревни бактерии, които подобряват храносмилането.

Значи сега знаете, че никога не трябва да напускате къщата без закуска!


Съвети и трикове за отслабване

Съвети и трикове за отслабване

В тази статия, ние решихме да споделим с вас някои трикове и съвети за жените, които биха могли да отслабнете без да луди тренировки и изтощителни диети, които често завършват че влоши положението и отрицателно оказват влияние върху здравето. Надяваме се, че тези съвети ще ви бъдат полезни и ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

(Отслабване)

Тънък с лимон-патладжан вода

Тънък с лимон-патладжан вода

Много хора го наричат ​​"чудо-вода". Това е много проста рецепта, която не само помага да се премахнат нежеланите паунда, но и ви дава повече енергия през целия ден. Всички знаем за огромните ползи от патладжана за здравето. Но знаете ли, че като комбинирате патладжани с лимон, може да увеличите полезните свойства?

(Отслабване)