Проклятието секретар': как да се отнасяме синдром на карпалния тунел


Проклятието секретар': как да се отнасяме синдром на карпалния тунел

Полезни навици особен име за този синдром се прилага обикновено хора, които прекарват целия си ден на клавиатурата и мишката. Синдромът на карпалния тунел се среща в китките.Научете повече за този проблем и как да лекувате синдрома на карпалния тунел.

Искате ли да знаете повече за "проклятието на главния секретар?"

Говорейки от медицинска гледна точка, то "кумулативна травма, причинена от постоянни и повтарящи се движения, ръцете и стрес китка".

Това означава, че когато се изпълняват една и съща работа на регулярна основа, може в крайна сметка страдат от синдром на карпалния тунел. Това може да се случи и ако спите, поставяйки ръцете си под тялото или възглавницата си. Има дори някои спортове, които могат да причинят този синдром, включително тенис и вдигане на тежести.

синдром на карпалния тунел причинява възпаление на сухожилията и налягането във вътрешността на китката

директно на нерв, който се намира по средата между костите на китката и сухожилията на пръстите.Най-честите симптоми на този синдром:

вцепенен палеца, показалеца или средния пръст

  • изтръпване в областите
  • на ръката или китката болка
  • ръчни или изтръпване на китката през нощта неспособност
  • да се разбере обекти чувство на топлина в пръстите на ръцете
  • болка достигайки до проблемите с лакът
  • с координация или тремор на пръстите на ръцете постоянно студени ръце
  • Всеки може да се изправят пред този проблем, но това е най-често сред жените на възраст 40 до 60 години.

препоръки за предотвратяване на карпалния тунел синдром

Ако имате някои от тези симптоми и не искам да се направи проблема по-лошо, препоръчваме

промените някои навици, които могат да причинят. Наистина е невъзможно да се откажеш или да откажеш да използваш тази ръка. Въпреки това, можете да подобрите ситуацията, като направите следното: Поддържане на неутрален

идеалния ръка, китката или ръката трябва да бъде удължен. За постигането на тази цел

клавиатура трябва да бъде поставен така, че да се избегне натоварване на предмишницата, и не е нужно да се огъват китките си. Това също ще намали проблеми като болезнени усещания в ръцете, раменете, врата и гърба. Дръжте всички обекти ръка

Уверете се, че всички дейности, извършвани не само един или два пръста, докато дърпате, асансьор или развийте нещо. Като използвате само показалеца и палеца, упражнявате много повече натиск върху китките си. Опитайте се да използвате цялата ръка и да я замествате наляво и надясно. Дръжте

здравословен начин на живот е важно да се уверите, вените в добро състояние и работят правилно кръвообращението в целия организъм. По този начин кръвта ще потече в ръцете без никакви препятствия.

Ето някои добри навици, които можете да направите, за да се подобри вена:

достатъчно време за сън, редовни физически упражнения, не пуши, избягвайте заседнал начин на живот и поддържане на балансиран хранителен режим. Изберете ергономичен дизайн

Много различни предмети, предназначени за ръцете и китките са

по-удобни. Сред тях клавиатурата и мишката. Той помага да се намали натиска, докато сте на работа. Ако фирмата ви не ви е осигурила, купете ги за себе си, защото те заслужават за ваше собствено благо.Извършвайте местни упражнения

Кой каза, че не можете да обучите ръце? Това е важно за предотвратяване на синдрома на карпалния тунел! Ето няколко страхотни опции:

Кръговете на китките ви.

Включете дланта нагоре и надолу, усукване и двете лявата китка пет пъти и след това се остави пет пъти.

  • Разтягане на пръстите. Изправете ги възможно най-далеч и задръжте позицията за 10 секунди. Повторете това упражнение най-малко три пъти на ден.
  • Thumbs напрежение. Вземи палеца си от другата страна. Издърпайте го назад, докато почувствате лек натиск. Внимавайте да не дърпате прекалено бързо или прекалено много, защото можете да отделяте костите и да причинявате много болка.
  • Разтърсване на ръцете . Стискайте си юмрук колкото можете. Можете да използвате малка гумена топка. Стиснете и отпуснете ръката си 10 пъти.
  • Повдигане на малко тегло.Вземете теглото не повече от 2 кг. Можете да купите гири или да напълните бутилка с малко пясък или пръст.
  • Поставете на масата.Дръжте ръката си на масата и оставете ръцете си да се освободят. Дръжте тежестта в ръката си и разтъркайте китката си. Повторете 10 пъти и след това сменете страната.
  • Можете да направите всичко това, докато говорите по телефона, гледате филм или отивате в метрото.Физически средства за лечение на карпалния тунел синдром

Знаете ли, че има някои

сокове, които помагат за облекчаване на симптомите на това болезнено състояние?

Разгледайте тези рецепти! сок от ананас, портокал и грейпфрут Изпийте чаша сок това на всеки три дни, за да се предотврати, ако работим постоянно пред компютъра или да извършват повтарящи се движения.

Ако вече имате симптоми, пийте ежедневно. Съставки

1 резен ананас 1 портокал 1 грейпфрут

  • вземане
  • преса сок от цитрусови плодове и ананас парче.

Сложете всички съставки в миксер и го раздробявайте добре. Можете да добавите няколко кубчета лед по желание.

  • сок от зеле и зелена ябълка
  • Тази рецепта - е друг добър начин за премахване на симптомите на синдрома на карпалния тунел.

Съставки 1 зеле листа 2 зелени ябълки

  • малко вода
  • Приготвяне Обелете и нарежете ябълките филийки

Място ябълките в блендер заедно със зеле и вода.

  • Разбъркайте и напънете преди употреба. Пийте тази напитка всеки ден.


Ежедневната консумация на ябълков оцет 8 ползи

Ежедневната консумация на ябълков оцет 8 ползи

Полезни навици Някога чували ли сте за ползите от ябълков оцет? Ако не, тогава трябва да знаете, че има много приложения, различни от салатен дресинг. В тази статия искаме да говорим за ползите от консумацията на оцет ябълков сайдер. Как ябълков оцет Това оцет се прави от един дълъг процес на ферментация на въглехидрати, като грозде, картофи, кокос, цвекло и ябълки.

(Полезни навици)

7 Навици, за да се избегне след хранене

7 Навици, за да се избегне след хранене

Много хора след хранене, особено през уикенда, отделят време за забавление или релаксация, в зависимост от техните навици. С течение на времето тези навици се разпространяват сред хората и макар че някои от тях действат несъзнателно, те не винаги имат добър ефект върху нашето здраве. Те могат да изглеждат съвсем безвредни, но с течение на времето тези навици могат да допринесат за обезпокоителни симптоми или сериозни здравословни проблеми.

(Полезни навици)