Продукти, които можете и не можете да ядете на празен стомах


Продукти, които можете и не можете да ядете на празен стомах

Какво обичате обикновено се хранят на празен стомах? Хората не винаги избират добра храна за закуска. В края на краищата, много хора ядат най-бързото или най-лекото нещо, което може да бъде приготвено сутрин, преди да се втурне в ежедневните задължения.

Въпреки това, трябва да намерите време и съзнателно да планирате какво ще вкарате в устата си всеки ден.

Трябва да помислите как ще получите енергията, която е необходима за вашата дейност. Вие също трябва да мислите за ползите от храната за тялото, която ви дава витамини и минерали.

Ако нямате ясна представа какво можете и не можете да ядете на празен стомах, прочетете нататък. Ще ви дадем някои предложения. 8 храни, които трябва да ядете на празен стомах

Когато сте на път да го имате на празен стомах, важно е да ядете естествени храни, които ви дават сложни хранителни вещества.

Ето някои добри възможности:

1. Овесена каша

Овесена каша ще ви даде разтворими фибри. Това ще:

подобряване на храносмилането

намаляване нивата на холестерола в кръвта.

  • поддържане на чувство на ситост за по-дълго време
  • подобряване на стомашна лигавица, която ви предпазва от солна киселина, която се произвежда за храносмилането на храната.
  • 2. Яйца
  • Яйца се препоръчва да се яде на празен стомах, защото

е източник на здравословен протеин

. Можете да ги ядете под всякаква форма. Винаги обаче ограничавайте количеството мазнини, които използвате при готвене.3. Боровинка

Това е един от най-препоръчителните плодове.

Подобрява паметта и кръвообращението. Той също така намалява артериалното налягане.

Препоръчваме ви да ядете за закуска в плодова салата, с кисело мляко или със зърнени храни. 4. Ядки

Те са богати на селен и помагат за намаляване на стомашната киселинност чрез балансиране на нивото на рН. Това

намалява риска от язви.

Не забравяйте, че не трябва да ядете повече от 5 цели ядки на ден. Можете да ги нарежете и да ги добавите към зърно или овесена каша. 5. Елда брашно

Консумацията на тази зърнена култура на празен стомах е много полезно за тялото, защото

е богата на протеини, желязо и витамини.

Можете да го добавите в коктейли или други зърнени храни. 6. Пшенични микроби

Само две супени лъжици на ден

допринасят за правилното функциониране на храносмилателната система.

Те също ви дават: 15% от дневното препоръчително количество витамин Е 10% от дневното препоръчително количество фолиева киселина

  • Това е добра алтернатива на обикновените култури, които обикновено са наситени със захароза и химически консерванти.
  • 7. Цели на зърно

Заслужава си да ги консумирате сутрин, така че техните сложни въглехидрати да изгорят цял ​​ден.

8. Плодове

Закуската е най-доброто време, ако искате да ядете много плодове. Причината е, че

те бързо се смилат. В резултат те ви дават предимствата си, без да оставате дълго в стомаха.

Продукти, които не трябва да ядете на празен стомах Сега имате списък с храни, които ще ви облагодетелстват, ако ги ядете на празен стомах. И сега искаме да говорим за храна, която трябва да се избягва. Може да се изненадате ...

Домати

Ние не препоръчваме да ги ядат на празен стомах, защото високото съдържание на танинова киселина повишава киселинността на стомаха. В резултат на това влошава симптомите на киселини в стомаха.

Заслужава си да ги остави за други ястия.

Кафе или чай

Чай на празен стомах може да предизвика гадене и дискомфорт в корема.

Кафето повишава киселинността на стомаха. Той влошава киселини и гастрит.

Ако искате да пиете чай, изберете такъв, който намалява или предотвратява споменатите нарушения. Това може да бъде чай с мента или лайка. Сладкарски изделия

Като правило, това е популярен вариант за закуска. Вярно е,

не ги ядат за първите часове на сутринта.

Тъй като те съдържат квас, той може да дразни стомаха ви и да причини газове. Citrus

Въпреки факта, че те са много полезни, е по-добре да се избягва консумацията на цитрусови плодове сутрин. Това се дължи на факта, че

те са кисел и могат да причинят киселини и стомашни проблеми.

Ако ви харесва цитрусовите сокове, не забравяйте да ги пиете не всеки ден, а от време на време. Газирани напитки

Газирани напитки не само причиняват повишен риск от затлъстяване. Те също

могат да повредят лигавиците на стомаха.

Намалява кръвообращението и причинява бавно храносмилане и дори запек. Винаги изберете полезни и естествени Както можете да видите,

е трудно да се яде правилно.

Изберете храни, които стимулират храносмилането и поддържат стомашната киселина на нормални нива.

В допълнение, не забравяйте да ядете храни, които ви дават необходимите дневни количества витамини. Това изисква първоначално планиране, стига да се адаптирате към подготовката на избраните продукти. Въпреки че това са радикални промени,

с течение на времето ще видите невероятни ползи.


Зеленчуци, които помагат за подобряване на бъбреците дейност

Зеленчуци, които помагат за подобряване на бъбреците дейност

Интересни факти Вашата диета трябва да се състои от здравословни храни, които биха били от полза за тялото и организма като цяло. И бъбреците са жизненоважни органи, чиято дейност засяга качеството на живот, така че те непременно се нуждаят от здравословна диета. Храната трябва винаги да съдържа хранителни вещества, особено зеленчуци, които помагат да се подобри бъбречната функция .

(Интересни факти)

4 Продукти, които са много вредни за сърцето

4 Продукти, които са много вредни за сърцето

Знаете ли, че има продукти, които са вредни за сърцето? Здравето на сърцето е ключът към здравословния начин на живот. Ние всички знаем, че това е двигател за тяло, но дали ни е грижа, както трябва? Фактът е, че често не го правим. Несъмнено съществува силна връзка между щастието и здравето. Има случаи, когато правим грешки в нашите навици или хранене.

(Интересни факти)