Продукти, които помагат за намаляване на триглицеридите


Продукти, които помагат за намаляване на триглицеридите

Natural означава повече хора след кръвни тестове показват, че те имат високи нива на триглицеридите. Триглицеридът е основният тип мазнини в кръвта. Често се свързва с високи нива на холестерол. Ако вашето ниво по-високо от нормалното веднага се възползвана лечение, за да се предотврати сърдечно-съдови заболявания, панкреатит и други възможни заболявания.

В тази статия ще ви обясним каква храна е по-добре изключени от хранителния режим и как да изместят традиционните продукти, за данамалят нивата на триглицеридите. Вреден храна

На първо място, следва да бъдат изключени от хранителния режим на продуктите, които съдържат така наречените "лоши" мазнини и наситени мазнини. Те се срещат в храни от животински и растителен произход, включително: полуфабрикати

  • : обикновено са приготвени при висока температурана растителни мазнини и масла с ниско качество;
  • Мазнинимесо;
  • цели млечни продукти; Маргарин и масло
  • : въпреки маргарин и принадлежи към продуктите на растителна основа, качеството на своите продукти, особено завърши, да го превърне в един много нездравословен продукт на прекомерен мазнини. За разлика от маргарина, маслото има високо съдържание на животински мазнини и се счита за по-естествено. Така че, ако се притеснявате кой от тези продукти да използвате, изберете последната, но в умерена сума;
  • Кремове и сметанови сосове;
  • Кокосово и палмово масло;
  • хлебни и сладкарски: тези храни също съдържат наситени мазнини, както и бяло брашно, захар, само потвърждава вредността на тези продукти;
  • Колбаси, особено онези, които съдържат много мазнини; продукти, съдържащи хидрогенирани мазнини:
  • препоръчват винаги да проверява внимателно етикетите на всички продукти, закупени, тъй като много от тях не се посочва съдържанието на тези мазнини. Здрави мазнини

Важно е да се отбележи, че

не всички мазнини са вредни за здравето. Човешкото тяло се нуждае от определено количество мазнини не по-малко от въглехидрати или протеини. Но трябва да изберете продукти, които не увреждат здравето, т.е. тези, които съдържат здравословни мазнини. Така че първо ще ви разкажа за храни, които са богати на здравословни мазнини, включително: Растителни масла

,

  • получено чрез студено пресоване, като сусам или ленено семе; Сухи плодове
  • , които също съдържат много фибри и минерали;Авокадо
  • - Изключително полезен и полезен плод. Препоръчва се да се използва заедно със семена, тъй като помага за усвояването на мазнините.Тези храни трябва да се консумират всеки ден, но

в умерени количества, особено ако сте с наднормено тегло. Например, сушени плодове е по-добре да се използват на малки порции. Можете да ядете шепа птици на ден. За по-добро асимилиране, яжте тези въглехидрати и протеинови храни. Пълнозърнестите храни

за разлика от своите "консумация на пълнозърнести храни рафинирани опонентите също помага за намаляване на нивата на триглицеридите

. Те включват: пшеница;

  • Райс;
  • овесена каша;
  • просо;
  • Loboda и др.
  • по-добре да се яде хляб или сладкарски изделия

ръж, овес или елда, а не бял. В допълнение, елдаможе да се използва за направата на палачинки. В някои градове във Франция тази рецепта е доста разпространена. Мазните риби

Когато избирате продукт с животински протеини, по-добре да вземе риба вместо месо, по-скоро, мазни риби. Тази риба има богато съдържание на Омега-3 мастни киселини. Те включват:

Сьомга;

  • тон;
  • Скумрия;
  • Сардини Плодовете и зеленчуците

добра доза протеин осигурите и дневен прием на плодове и зеленчуци, особено органични, отглеждани без никаква химическа експозиция.

Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци през целия ден варени или сурови. Особено се препоръчва да се използва

зелени листни зеленчуци (спанак, броколи, горски плодове, рукола, салата и т.н.), цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини, грейпфрут, лайм) и ябълки.Ако ябълки органични, най-добре е да ги ядат с коричка. растителни напитки

да намали нивата на триглицеридите в храната е добре да се използва без мазнини или нискомаслено мляко. Въпреки това, има една добра алтернатива - зеленчукови напитки,

, че са по-естествени, хранителни и осигуряват на тялото необходимите влакна. Можете да си купите или да направите себе си напитка, направена от ориз, бадеми, овесени ядки и др

Може дори да се използва за производство на сосове и сладкиши. В допълнение, тези напиткине съдържат холестерол.


Как да се намали съдова мрежа чрез използване на природни средства домати

Как да се намали съдова мрежа чрез използване на природни средства домати

Съдова мрежа, известни още като разширени вени - това е вени, които се възпаляват. Те са лесно видими под кожата и могат да бъдат истински проблем за мъжете и жените. Повечето хора се опитват да намерят решение на това разстройство поради отрицателното му въздействие върху външния им вид, тъй като те се забелязват в различни части на тялото.

(Народни средства )

12 Естествени средства естествени средства атеросклероза

12 Естествени средства естествени средства атеросклероза

Когато potovschuyutsya артерии губят своята еластичност и може да се развие атеросклероза - хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Пациентите с атеросклероза могат лесно да бъдат разпознати за разширени вени по краката си. За съжаление, усложненията при атеросклерозата могат да доведат до развитие на други, по-сериозни заболявания.

(Народни средства )