Продукти, които помагат за предотвратяване на рак на гърдата


Продукти, които помагат за предотвратяване на рак на гърдата

Полезни навици на преглед на гърдите мамография всеки месец и всяка година след 40 (или дори преди тази възраст, ако някой в ​​семейството ви имала рак на гърдата) -е най-добрият начин за откриване на рак на гърдата рано, което му дава възможност да се лекува. Въпреки

, Различни изследвания са установили, че някои продукти и предлага начин на живот може да помогне на жените да намалят риска от това заболяване. Искате ли да знаете кои продукти трябва да се използва за предотвратяване на рак на гърдата? Прочетете тази статия и научете за последните новини за рака на гърдата.

продукти

богати на фибри броколи е богат на витамин С и фибри. Тя също има някои от апгиканцерогенни хранителни вещества свойства.

Ракът на гърдата е тясно свързана с нивото на естроген в кръвта. Колкото по-висок размер на естроген при жените, толкова по-голям риск, че ще страдат от рак на гърдата. храни богати на фибри насърчаване на чревната абсорбция на естроген по време на изваждането му от тялото.По този начин те помагат да се предпази тялото от рак на гърдата.

С цел да се увеличи количеството на фибри в диетата си, вие трябва да включва три порции от пресни зеленчуци (особено броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле) две дневни порции плодове и пълнозърнести храни.

Намалете количеството на мазнини в диетата си, ако много храни, богати на мазнини, че е вероятно да увеличите количеството на мазнините в тялото си. излишната мазнина действа като един вид "растителен естроген". Ето защо, ако имате идеална комбинация от височината и теглото за възрастта си, ще се намали нивото на естроген в организма и в същото време риска от развитие на рак на гърдата спад.

повече омега-3 и омега-6

малко храни, богати на мастни киселини омега-6 (маргарин, хидрогенирано масло, слънчогледово масло, соево масло и фъстъчено масло) увеличават риска от рак на гърдата, съгласно различни изследвания.

От друга страна, храни, богати на мастни киселини Омега 3(като сьомга, риба тон, сардина, и рибено масло)намаляване на риска от заболяване. Добавете към диетата си част от тези продукти два пъти седмично.

ленено семе - също е много добър източник на омега 3. Специалистите препоръчват да приемате 25 грама ленено семе на ден за превенция на рака на гърдата. Можете да вършее ги сухо в блендер и добавете към кисело мляко или част от бяло сирене.

Омега 9 мастни киселини, съдържащи се в зехтин също помага за намаляване на риска. развитие на болестта. Защото няколко супени лъжици зехтин в салатата ще бъде един много добър начин да се предотврати рак.

не zlozhyvayte алкохол Прекомерната консумация на алкохол е фактор, който е тясно свързан с риск от заболяване от рак на гърдата. Колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът. алкохол се превръща в ацеталдехид, че резултатите от лабораторните изследвания, е вещество, което допринася за рак при плъхове. От друга страна, алкохол взаимодейства с използването на клетка фолат, витамин, която играе важна роля в регулирането на клетъчното делене. Ако това не е достатъчно, алкохолът увеличава нивата на естроген в кръвта. Затова не злоупотребяват с алкохол, за да се намали риска от рак на гърдата.

Упражненията също е доказано научно, , че жените, които се занимават с физически упражнения средно по 4 часа седмично имат по-нисък риск от заразяване с рак на гърдата, тъй като упражнение намалява производството на естроген в организма. Бъдете активни, ходене, бягане, плуване, карам колело, за да се предотврати рак на гърдата. Във всеки случай, не забравяйтеподлагат на редовни прегледи за откриване на рак на гърдата по-рано. Ако имате някакви проблеми, не забавяйте и консултирайте се с Вашия лекар.


7 Ползи от пиенето на вода джинджифил навици гладно

7 Ползи от пиенето на вода джинджифил навици гладно

Полезна корен от джинджифил - естествен компонент, който е използван в продължение на векове, поради високото си съдържание на основни хранителни вещества и съединения, които имат много ползи за здравето. Но джинджифил вода на празен стомах е друга възможност да ги използвате. При някои култури джинджифилът често се добавя към различни ястия, но също така е и неотменна съставка на много природни средства.

(Полезни навици)

11 + Полезни свойства овес за закуска рецепта

11 + Полезни свойства овес за закуска рецепта

Полезни навици Въпреки метод за получаване, овес съдържат много протеини, ненаситени мазнини и витамин . Тя люспи с висока концентрация на витамини и минерали. Всички добре известен със своите полезни свойства за кожата и за уреждането на чревния транзит. Овес - много полезен продукт, почти всички от нас могат да се възползват от предимствата му.

(Полезни навици)