Продукти за възстановяване на вътрешното равновесие


Продукти за възстановяване на вътрешното равновесие

Току-що сте преживели няколко досадни дни? Семейството и работата изискват повече време и внимание с всеки изминал ден и вие не можете да им дадете съвети? Спрете за минута и поемете дълбоко въздух. Вие изпитвате стрес, и е време да признаете.

Има много биохимични процеси в тялото, които оказват неблагоприятно влияние върху вашето здраве и благополучие. Ето защо Ви съветваме да предприемете сериозни мерки, докато не стане твърде късно.

Много е важно да обърнем внимание на момента, в който сме стресирани и борещи се, но е също толкова важно и способно да намерим правилния изход от тази ситуация. Не забравяйте, че в допълнение към способността да се справят успешно с отрицателни емоции и разграничаване на истинските ценности в живота, важно е да се научат да се грижат за себе си "вътре" и обръща специално внимание на понятието "вътрешен баланс".

За да се възстанови вътрешното равновесие и да се премахне стресът естествено, първо предлагаме да разберете какви продукти трябва да бъдат постоянно във вашата ежедневна диета. Пригответе се!

1. Кажете "да" на ядките!

Помнете едно много важно нещо: когато изпитвате стрес, в мозъка ви се появяват някои биохимични промени. Това обяснява факта, че понякога сме твърде загрижени за нещо и виждаме събитията само в отрицателна светлина. В допълнение, продължителният стрес може да доведе до депресия.Има редица продукти, които помагат да се борим с тези биохимични промени в тялото, чрез които вътрешното равновесие става невъзможно. Ядките са един такъв продукт. Искате ли да знаете защо орехите са най-добрите помощници за възстановяване на баланса в тялото?

бадеми, орехи и лешников

  • : Тези ядки съдържат големи количества витамин С, които имат невероятна способност да се подобри настроението. Ядките помагат да се регулира процесът на секретиране на серотонина в мозъка. Серотонинът е жизненоважен невротрансмитер, който подобрява предаването на сигнали между невроните. Ако недостигът на тялото на това вещество, човек чувства повишено ниво на нервност и възбуда, а също и страда от нарушения на съня.Препоръчваме ви да използвате 2 бр. Орех, 3 бр. бадеми и 5 бр. сено през целия ден. Най-добре е да ядете ядки през първата половина на деня.

2. Банани

лекари и специалисти по хранене смятат, че бананите са най-добрите анти-стрес плодове, защото те напълно помогне за преодоляване на нервността, с които ние се сблъскваме почти всеки ден. В тази статия ще обясним основните полезни свойства на бананите.

банани съдържат големи количества витамини А и

  • , допринася за балансиране невротрансмитери като серотонин, който е отговорен за стрес.Бананите са богати на калций и магнезий
  • , но въпреки това те са известни със своето високо съдържание на калий. Именно този елемент помага за регулиране на нивото на електрически заряд в невроните, като по този начин предотвратява появата на нежелани промени в организма - нервност, повишена сърдечна честота или тялото уязвими към външни фактори.банани съдържат триптофан
  • - аминокиселина, която помага дайджест протеин за регулиране на нивата на серотонин и баланс хормон мелатонин, което е необходимо за синхронизиране на цикъла на активност и сън. 3. Черен шоколад

Предполагате, че черен шоколад също се появява в този списък? И той е там! Разбира се, ние трябва да ви предупредим, че сега ще говорим за

черен шоколад без примеси и захар .Не забравяйте, че ако често сте стресирани, най-добре е да носите малка черна шоколадова керемида в чантата си. Освен факта, че шоколадът е вкусна и обилна, това ще ви помогне да възстановите вътрешен баланс благодарение на своите полезни свойства:

в тъмен шоколад съдържа големи количества магнезий и фенилетиламин

  • - предшественик на серотонина, които както вече знаете, помага за регулиране на химическите процеси в мозъка и дори стимулира появата на нервност и негативни мисли под влиянието на стреса. Не забравяйте да изберете черен шоколад без захар!

4. Сьомга

Сьомга е чудесен продукт за обяд или вечеря

. Ако се пече сьомга във фурната с лимонов сок, аспержи и малък брой от варени броколи, можете да се насладите не само полезна храна, но също така и продукти, които помагат за намаляване на нивата на стрес и помогне за постигането на вътрешен баланс. Сьомгата е много полезен продукт, който е известен със следните свойства:сьомга съдържа омега-3

  • , които помагат на тялото да се бори възпаление и по-ниски нива на кортизол. Може би да знае, че този хормон води до промени в много жизнено важни органи, сърцебиене, стомашно разстройство и претрениране.
  • Препоръчваме ви да използвате сьомга или други мазни риби (като сардини) два или три пъти седмично. Според множество неотдавнашни проучвания, този продукт е с богато съдържание на омега-3 е в състояние да намали нивото на стреса с 20%. 5. Естествено кисело мляко

Естествено кисело мляко без добавяне на захар е един от най-добрите естествени пробиотици

. Този продукт е чудесен за закуска, ако е смесен с плодове или ядки.Пробиотиците помагат за намаляване на всички видове

  • възпаление, регулира храносмилането и червата, които се променят под влияние на стреса.Не забравяйте, че
  • кисело мляко продукт е необходимо за правилното функциониране на нервна система, тъй като тя съдържа голям брой протеини, но и кисело мляко помага синтезира триптофан. А именно, тази аминокиселина, както споменахме по-рано, допринася за регулирането на нивата на серотонин.Не забравяйте да включите тези храни в ежедневната си диета, ако често изпитват стрес и след това вътрешно равновесие ще бъде възстановено!


Не казват киселини! - Най-доброто лекарство за стомашни киселини Природни продукти

Не казват киселини! - Най-доброто лекарство за стомашни киселини Природни продукти

Днес има много инструменти за борба с киселини в стомаха, характеризираща досадно храносмилателната нестабилност и може да причини дискомфорт и дискомфорт, които в крайна сметка може прелее в по-сериозно заболяване, чрез промени в рН баланс. В тази статия ще обсъдим възможните причини за киселини и защо е най-добре да не се злоупотребява с антиациди.

(Народни средства )

Плодове за лечение на болки в ставите

Плодове за лечение на болки в ставите

Имате ли, като милиони, страдат от болки в ставите? Всяка година милиони долари са пуснати за продажба противовъзпалителни и аналгетични лекарства. Но както показва изследванията, тези лекарства имат много странични ефекти. Защо не опитате природни средства за защита? Ще говорим за някои плодове, които помагат при лечението и предотвратяването на възпаление на ставите, което причинява болка и дискомфорт.

(Народни средства )