Продукти за възстановяване на вътрешното равновесие


Продукти за възстановяване на вътрешното равновесие

Току-що сте преживели няколко досадни дни? Семейството и работата изискват повече време и внимание с всеки изминал ден и вие не можете да им дадете съвети? Спрете за минута и поемете дълбоко въздух. Вие изпитвате стрес, и е време да признаете.

Има много биохимични процеси в тялото, които оказват неблагоприятно влияние върху вашето здраве и благополучие. Ето защо Ви съветваме да предприемете сериозни мерки, докато не стане твърде късно.

Много е важно да обърнем внимание на момента, в който сме стресирани и борещи се, но е също толкова важно и способно да намерим правилния изход от тази ситуация. Не забравяйте, че в допълнение към способността да се справят успешно с отрицателни емоции и разграничаване на истинските ценности в живота, важно е да се научат да се грижат за себе си "вътре" и обръща специално внимание на понятието "вътрешен баланс".

За да се възстанови вътрешното равновесие и да се премахне стресът естествено, първо предлагаме да разберете какви продукти трябва да бъдат постоянно във вашата ежедневна диета. Пригответе се!

1. Кажете "да" на ядките!

Помнете едно много важно нещо: когато изпитвате стрес, в мозъка ви се появяват някои биохимични промени. Това обяснява факта, че понякога сме твърде загрижени за нещо и виждаме събитията само в отрицателна светлина. В допълнение, продължителният стрес може да доведе до депресия.Има редица продукти, които помагат да се борим с тези биохимични промени в тялото, чрез които вътрешното равновесие става невъзможно. Ядките са един такъв продукт. Искате ли да знаете защо орехите са най-добрите помощници за възстановяване на баланса в тялото?

бадеми, орехи и лешников

  • : Тези ядки съдържат големи количества витамин С, които имат невероятна способност да се подобри настроението. Ядките помагат да се регулира процесът на секретиране на серотонина в мозъка. Серотонинът е жизненоважен невротрансмитер, който подобрява предаването на сигнали между невроните. Ако недостигът на тялото на това вещество, човек чувства повишено ниво на нервност и възбуда, а също и страда от нарушения на съня.Препоръчваме ви да използвате 2 бр. Орех, 3 бр. бадеми и 5 бр. сено през целия ден. Най-добре е да ядете ядки през първата половина на деня.

2. Банани

лекари и специалисти по хранене смятат, че бананите са най-добрите анти-стрес плодове, защото те напълно помогне за преодоляване на нервността, с които ние се сблъскваме почти всеки ден. В тази статия ще обясним основните полезни свойства на бананите.

банани съдържат големи количества витамини А и

  • , допринася за балансиране невротрансмитери като серотонин, който е отговорен за стрес.Бананите са богати на калций и магнезий
  • , но въпреки това те са известни със своето високо съдържание на калий. Именно този елемент помага за регулиране на нивото на електрически заряд в невроните, като по този начин предотвратява появата на нежелани промени в организма - нервност, повишена сърдечна честота или тялото уязвими към външни фактори.банани съдържат триптофан
  • - аминокиселина, която помага дайджест протеин за регулиране на нивата на серотонин и баланс хормон мелатонин, което е необходимо за синхронизиране на цикъла на активност и сън. 3. Черен шоколад

Предполагате, че черен шоколад също се появява в този списък? И той е там! Разбира се, ние трябва да ви предупредим, че сега ще говорим за

черен шоколад без примеси и захар .Не забравяйте, че ако често сте стресирани, най-добре е да носите малка черна шоколадова керемида в чантата си. Освен факта, че шоколадът е вкусна и обилна, това ще ви помогне да възстановите вътрешен баланс благодарение на своите полезни свойства:

в тъмен шоколад съдържа големи количества магнезий и фенилетиламин

  • - предшественик на серотонина, които както вече знаете, помага за регулиране на химическите процеси в мозъка и дори стимулира появата на нервност и негативни мисли под влиянието на стреса. Не забравяйте да изберете черен шоколад без захар!

4. Сьомга

Сьомга е чудесен продукт за обяд или вечеря

. Ако се пече сьомга във фурната с лимонов сок, аспержи и малък брой от варени броколи, можете да се насладите не само полезна храна, но също така и продукти, които помагат за намаляване на нивата на стрес и помогне за постигането на вътрешен баланс. Сьомгата е много полезен продукт, който е известен със следните свойства:сьомга съдържа омега-3

  • , които помагат на тялото да се бори възпаление и по-ниски нива на кортизол. Може би да знае, че този хормон води до промени в много жизнено важни органи, сърцебиене, стомашно разстройство и претрениране.
  • Препоръчваме ви да използвате сьомга или други мазни риби (като сардини) два или три пъти седмично. Според множество неотдавнашни проучвания, този продукт е с богато съдържание на омега-3 е в състояние да намали нивото на стреса с 20%. 5. Естествено кисело мляко

Естествено кисело мляко без добавяне на захар е един от най-добрите естествени пробиотици

. Този продукт е чудесен за закуска, ако е смесен с плодове или ядки.Пробиотиците помагат за намаляване на всички видове

  • възпаление, регулира храносмилането и червата, които се променят под влияние на стреса.Не забравяйте, че
  • кисело мляко продукт е необходимо за правилното функциониране на нервна система, тъй като тя съдържа голям брой протеини, но и кисело мляко помага синтезира триптофан. А именно, тази аминокиселина, както споменахме по-рано, допринася за регулирането на нивата на серотонин.Не забравяйте да включите тези храни в ежедневната си диета, ако често изпитват стрес и след това вътрешно равновесие ще бъде възстановено!


Невероятни полезните свойства на природни средства банани

Невероятни полезните свойства на природни средства банани

Бананите ни дават много енергия за целия ден, но се хранят с тях преди лягане не трябва, защото така не е нужно време, за да горят калории, които те съдържат. Delicious, питателна и подхранващи, банани - перфектна закуска през деня, но ако те са погрешно да се включват в диетата си, ефектът от консумацията на банани не може да бъде изцяло положителни.

(Народни средства )

Идеални продукти за прочистване на дебелото черво продукти

Идеални продукти за прочистване на дебелото черво продукти

Natural Colon е с дължина 150 см и е заключителен раздел на храносмилателния тракт човек. Той е изправен пред много замърсители и изпълнява изключително важни функции. Ето защо от време на време е необходимо да се извършват процедури за изчистване на дебелото черво. По-специално, това тяло е отговорен за: абсорбиране на голямо количество вода, което осигурява правилна хидратация на тялото; рециркулация на мастни киселини; Абсорбция на витамини, които осигуряват неврологично развитие и образуване на червени кръвни клетки.

(Народни средства )