Естествен начин за понижаване на кръвното налягане за 5 минути


Естествен начин за понижаване на кръвното налягане за 5 минути

полезни навици Когато високо кръвно налягане се излиза от контрол, тя се превръща в сериозен здравословен проблем, който може да застраши живота ви.

хипертония или "тих убиец" - е сърдечно-съдово заболяване, което засяга безброй хора по целия свят.

Експертите смятат, че 78 милиона американци страдат отвисоко кръвно налягане, и приблизително 16 милиона все още не диагностицирани.

Големият проблем е, че липсата на диагноза усложнява лечението, увеличава риска от сърдечен удар, инсулт или друго сериозно заболяване.

Ето защо е толкова важно да научите за високо кръвно налягане и да разберете какво можете да направите, за да го намалите.

Какво представлява кръвното налягане? Кръвното налягане

- е силата, необходима сърцето да изпомпва кръв към органите чрез мрежа от артерии, вени и капиляри.

Нормалното систолично кръвно налягане при възрастен е около 120 мм Hg. при физическо натоварване и 80 mm Hg докато сте на почивка каза

че високо кръвно налягане, както систоличното кръвно налягане по-голямо от 140 мм живачен стълб и диастолното налягане по-голямо от 90 mm Hg. Това може да се случи, когато артериите и артериите се стесняват, тъй като тяхната функция е да регулират потока на кръвта в тялото. Когато се компресират, сърцето трябва да работи по-усилено, за да доставя кръв, което води до повишаване на кръвното налягане.

най-тревожен аспект е, че той обикновено се придружава от тежки симптоми,

увеличава вероятността от развитие на сериозни проблеми, а вие дори не осъзнават.

Само от време на време той предизвиква сърцебиене в главата или гърдите, световъртеж, умора и други леки симптоми, които могат да ви сигнализират за проблема. Какви са причините?

Причините за високо кръвно налягане все още остават до голяма степен неизвестни,

но има някои фактори, които могат да повлияят на неговото проявление.

Сред причините: Фамилна анамнеза за високо кръвно налягане.

Възраст от 60 години.

  • Високи нива на стрес, гняв или враждебност.
  • Наднорменото тегло или затлъстяването.
  • Зависимост от тютюневите изделия.
  • Диета с високо съдържание на наситени мазнини.
  • Прекомерна консумация на алкохол.
  • Консумация на продукти, които са богати на натрий.
  • Пасивен начин на живот.
  • Диабет
  • Какво може да се направи за понижаване на кръвното налягане?
  • За да се контролира високото кръвно налягане, трябва

редовно да се подлагат на медицински прегледи за проверка на нивото на налягане.

Ако наистина е висока, може да се наложи да се промени изцяло начина на живот, за да го стабилизират: Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.

Ограничете приема на сол.

  • Упражнение за най-малко 30 минути дневно.
  • Добавете билкови чайове и сокове към диетата.
  • Избягвайте преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини.
  • Яжте храни, които са богати на омега-3 мастни киселини.
  • Хвърли тегло.
  • Избягвайте алкохола и тютюневите изделия.
  • Практикуване на техники за релаксация. Освен тези здравословни навици, има древен китайски метод за намаляване на кръвното налягане само за пет минути.
  • Какво е този традиционен китайски метод?
  • Традиционните китайски терапевтични методи се основават на

енергийни връзки между различните точки на натиск върху тялото и органите.

Тази практика включва кликване върху 3 специфични точки за понижаване на кръвното ви налягане за няколко минути.

линия от точка 1, точка 2 изготвят линия от 1 до 2, която е от задната част на меката част на ухото за ключицата.

Внимателно натиснете, като държите пръстите си по този ред.

Повторете това движение 10 пъти от всяка страна на врата около три минути. Точка 3

  • След като щракнете върху линията, натиснете пръстите си върху точката, която се намира в сантиметри от ухото лоб към носа.
  • Направете лек масаж с лек натиск за една минута от всяка страна.

Тази практика е много ефективна, когато вашето разстройство е причинено от стрес или други емоционални фактори.

  • Важно е да се има предвид, че последиците ще бъдат различни в различните случаи, и то не може да замести лечението
  • от Вашия лекар.


Както винаги се чувстват щастливи и да имат добро настроение Полезни навици

Както винаги се чувстват щастливи и да имат добро настроение Полезни навици

Често можете да се чувствате изтощение, не разполагат с никакво желание да направи нещо или да е в лошо настроение и не се чувстват щастливи. Всичко това може да има много причини. Един от най-важните причини - отношение към ежедневната си диета. В тази статия ще разгледаме някои съвети, за да ви помогне да подобрите настроението си и да се чувстват щастие; Тези ежедневни промени в начина ви на живот и навици ще ви даде енергия и желание да бъде активен.

(Полезни навици)

Полезни 5-минутни навиците

Полезни 5-минутни навиците

Полезни навици Всеки път, когато ние говорим за навиците на здравословен начин на живот идва на ум интензивна дейност, като: бягане, намаляване на приема на храна или началото издига. здравословен начин на живот, не означава по никакъв начин, ще трябва да страдат, хвърлят любимите неща или да направите радикални промени.

(Полезни навици)