Правилни пропорции на храна за отслабване


Правилни пропорции на храна за отслабване

Това не е въпрос на "мания" пропорции на различните видове храна в чинията ви, но лесно да се контролират хранителни вещества, които консумирате, и броят им може да ви помогне да се грижи за формата и правилните пропорции на храна.

Освен това, този прост и дори забавно стратегия, наречена "метод плоча", може да ви помогне да подобрите здравето и благосъстоянието.

Можете също така знаем, че когато идва на различни диети и стратегии за загуба на тегло, има хиляди възможности и препоръки, макар и не всички от тях са здрави и ефективни.

В днешната статия искаме да предложим още. На първо място, става въпрос за знание в областта на храненето. Ако постепенно да започне да се използва този метод като у дома си, можете дори да помогнат на децата си, за да изберете най-добрата храна.

Ние ще ви научи да се оцени всеки един от вашите обслужващи ястия. Ние сме уверени, че това ще ви помогне много.

Забележка делът на храна и ще видите страхотни резултати

"метод табела" не е нещо ново. В действителност, един прост техника, която по хранене препоръчват за вече дълго време.

Не е изненадващо, този метод следват спортисти и други хора, които искат да намалят теглото си без да се отказват нищо, като използвате разнообразни, балансирана и здравословна диета.

Discover: прочистване диета 5 опции, които си струва опитва

Основните предимства на правилното разпределение на хранителни порции,

  • първа и втора курсове, обслужвани от една чиния.
  • Когато имате една голяма табела, която е разпределена цялата храна, забавление изображения е по-ефективна.
  • Това ви дава възможност да се включат всички основни хранителни вещества от хранителната пирамида.
  • Вие също трябва да осъзнаят, че всеки момент от деня изисква различен и подходящи пропорции.
  • Закуската ви не трябва да е същото като обяд и вечеря не трябва да бъде същата като на вечеря.

Нека разгледаме основните компоненти, които трябва да бъдат запомнени. Пропорциите

ястия за закуска, обслужващи ястия Те трябва да включват първото хранене.

  • 40% плодове. Закуската е времето на деня, когато тялото ви е най-доброто при получаване на тази храна. На обяд, от друга страна, плод по-малко значение, тъй като те се абсорбират не е толкова добро.

най-добрата комбинация за създаване на повече от тях (например ябълки с грозде).

Ето и някои от най-добрите решения в областта на плодове, за да започнете деня:

  • цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, мандарина, лимонов сок) Киви
  • ягода ананас банани
  • диня праскова круша

череша 40% въглехидрати. Какво имаме под внимание с въглехидратите? И трябва ли да ядете тези продукти въобще, ако се опитвате да отслабнете?

яде въглехидрати е не само важна, но също така от съществено значение. Вашето тяло се нуждае въглехидрати за правилното функциониране: тя се разпада на захарта и скорбялата в глюкоза за използване като енергия.

Fiber въглехидрати също дава усещане за ситост, което също спомага за намаляване на теглото .

Въглехидрати, подходящи за закуска: пълнозърнести храни

    култури, от друга страна, може да не забравят, количеството на протеина. Яйцата, например, са добър избор.

    пропорции ястия за вечеря

    ключово изискване за най-важното хранене - поддържа баланс между зеленчуци (40%) и въглехидрати (40%).

    • Можете да комбинирате ориз със зеленчуци или пържени зеленчуци, приготвени на пара, и се добавят, като пилешки гърди.
    • храни като тестени изделия, нахут, или филм - чудесен избор за това време на деня.
    • Също така препоръчваме да добавите малко плодове на вечеря.
    • например, ще се комбинира добре с плодови салати (спанак с ягоди, маруля с нар, зеле с ананас).
    • Ако ядете плодове за десерт, това може да повлияе на процеса на храносмилането, така че най-добре е да ги добавите към основното ястие. Пропорциите

    ястия за вечеря да се спомене, че яде около пет пъти на ден. Не се колебайте да ядете нещо светло и питателно между основните ястия.

    плодове и кисело мляко с ядки и стафиди може да бъде прекрасен закуски.

    Да видим какви трябва да са пропорциите на вечерята.

    Открийте 5 лечебни продукти трябва да се яде за вечеря

    Забелязали ли сте, че вече не е плод? За тази последна хранене за деня, както казахме по-горе, това не е най-добрият избор.

    Целта е да комбинират зеленчуци с протеини. Някои примери за източници на протеини, които можете да добавите към вечеря със зеленчуци, за да се подобри храносмилането вечер:

    Зеленчуци:

    • краставица
    • патладжан
    • аспержи
    • целина
    • броколи
    • супа от тиква
    • печени домати или чушки (сурови могат да бъдат малко по-трудни за храносмилане)

    опции протеин за вечеря: сьомга

    • сардини треска риба тон
    • тофу пуйка или пиле на скара накрая

    , на въглехидрати, те могат да ядат малко, но в много малки размери.

    парче хляб с цели зърна или малко ядки са големи възможности, защото те са много полезни.

    9 съвета за здравословно отслабване в реалност

    Не е необходимо да се премахнат мазнините от менюто си. Вместо това, е необходимо да се избере здравословни мазнини, които правят здравословен реалност загуба на тегло. Още съвети в нашата статия.


    Как да се справят с целулита

    Как да се справят с целулита

    Целулита - натрупването на мастна тъкан в определени области на тялото под формата на мастни възли формации. В този случай съединителната тъкан е наситена с вода и неотклонени токсини. Това насищане става по-гъста и започва да води до образуване на бучки и неравномерни и груби форми на кожата. Развитието на целулита може да бъде отговор на ефектите на някои хормони.

    (Отслабване)

    Наситени растителни протеини за отслабване

    Наситени растителни протеини за отслабване

    Отслабване загуба Здравословно тегло е ясно основната цел на всички, които искат да загубите тези излишни килограми, които се натрупват в краката, корема или другаде. За щастие, богати на протеини зеленчуци може да ви помогне да постигнете целите си. - Не е лесно, знаем. Няма чудеса и последното нещо, което хората правят, е бързо да се отърват от мазнините, защото рискуват здравето си.

    (Отслабване)