Правилни пропорции на храна за отслабване


Правилни пропорции на храна за отслабване

Това не е въпрос на "мания" пропорции на различните видове храна в чинията ви, но лесно да се контролират хранителни вещества, които консумирате, и броят им може да ви помогне да се грижи за формата и правилните пропорции на храна.

Освен това, този прост и дори забавно стратегия, наречена "метод плоча", може да ви помогне да подобрите здравето и благосъстоянието.

Можете също така знаем, че когато идва на различни диети и стратегии за загуба на тегло, има хиляди възможности и препоръки, макар и не всички от тях са здрави и ефективни.

В днешната статия искаме да предложим още. На първо място, става въпрос за знание в областта на храненето. Ако постепенно да започне да се използва този метод като у дома си, можете дори да помогнат на децата си, за да изберете най-добрата храна.

Ние ще ви научи да се оцени всеки един от вашите обслужващи ястия. Ние сме уверени, че това ще ви помогне много.

Забележка делът на храна и ще видите страхотни резултати

"метод табела" не е нещо ново. В действителност, един прост техника, която по хранене препоръчват за вече дълго време.

Не е изненадващо, този метод следват спортисти и други хора, които искат да намалят теглото си без да се отказват нищо, като използвате разнообразни, балансирана и здравословна диета.

Discover: прочистване диета 5 опции, които си струва опитва

Основните предимства на правилното разпределение на хранителни порции,

  • първа и втора курсове, обслужвани от една чиния.
  • Когато имате една голяма табела, която е разпределена цялата храна, забавление изображения е по-ефективна.
  • Това ви дава възможност да се включат всички основни хранителни вещества от хранителната пирамида.
  • Вие също трябва да осъзнаят, че всеки момент от деня изисква различен и подходящи пропорции.
  • Закуската ви не трябва да е същото като обяд и вечеря не трябва да бъде същата като на вечеря.

Нека разгледаме основните компоненти, които трябва да бъдат запомнени. Пропорциите

ястия за закуска, обслужващи ястия Те трябва да включват първото хранене.

  • 40% плодове. Закуската е времето на деня, когато тялото ви е най-доброто при получаване на тази храна. На обяд, от друга страна, плод по-малко значение, тъй като те се абсорбират не е толкова добро.

най-добрата комбинация за създаване на повече от тях (например ябълки с грозде).

Ето и някои от най-добрите решения в областта на плодове, за да започнете деня:

  • цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, мандарина, лимонов сок) Киви
  • ягода ананас банани
  • диня праскова круша

череша 40% въглехидрати. Какво имаме под внимание с въглехидратите? И трябва ли да ядете тези продукти въобще, ако се опитвате да отслабнете?

яде въглехидрати е не само важна, но също така от съществено значение. Вашето тяло се нуждае въглехидрати за правилното функциониране: тя се разпада на захарта и скорбялата в глюкоза за използване като енергия.

Fiber въглехидрати също дава усещане за ситост, което също спомага за намаляване на теглото .

Въглехидрати, подходящи за закуска: пълнозърнести храни

    култури, от друга страна, може да не забравят, количеството на протеина. Яйцата, например, са добър избор.

    пропорции ястия за вечеря

    ключово изискване за най-важното хранене - поддържа баланс между зеленчуци (40%) и въглехидрати (40%).

    • Можете да комбинирате ориз със зеленчуци или пържени зеленчуци, приготвени на пара, и се добавят, като пилешки гърди.
    • храни като тестени изделия, нахут, или филм - чудесен избор за това време на деня.
    • Също така препоръчваме да добавите малко плодове на вечеря.
    • например, ще се комбинира добре с плодови салати (спанак с ягоди, маруля с нар, зеле с ананас).
    • Ако ядете плодове за десерт, това може да повлияе на процеса на храносмилането, така че най-добре е да ги добавите към основното ястие. Пропорциите

    ястия за вечеря да се спомене, че яде около пет пъти на ден. Не се колебайте да ядете нещо светло и питателно между основните ястия.

    плодове и кисело мляко с ядки и стафиди може да бъде прекрасен закуски.

    Да видим какви трябва да са пропорциите на вечерята.

    Открийте 5 лечебни продукти трябва да се яде за вечеря

    Забелязали ли сте, че вече не е плод? За тази последна хранене за деня, както казахме по-горе, това не е най-добрият избор.

    Целта е да комбинират зеленчуци с протеини. Някои примери за източници на протеини, които можете да добавите към вечеря със зеленчуци, за да се подобри храносмилането вечер:

    Зеленчуци:

    • краставица
    • патладжан
    • аспержи
    • целина
    • броколи
    • супа от тиква
    • печени домати или чушки (сурови могат да бъдат малко по-трудни за храносмилане)

    опции протеин за вечеря: сьомга

    • сардини треска риба тон
    • тофу пуйка или пиле на скара накрая

    , на въглехидрати, те могат да ядат малко, но в много малки размери.

    парче хляб с цели зърна или малко ядки са големи възможности, защото те са много полезни.

    9 съвета за здравословно отслабване в реалност

    Не е необходимо да се премахнат мазнините от менюто си. Вместо това, е необходимо да се избере здравословни мазнини, които правят здравословен реалност загуба на тегло. Още съвети в нашата статия.


    7 Продукти, които помагат да се преодолее тревожност

    7 Продукти, които помагат да се преодолее тревожност

    Ако се притеснявате, е изключително важно да се грижи за това, което ядеш. Въпреки това, много хора все още избират вредна храна. Това е лошо, защото те създават необходимостта от по-високи нива на мазнини и въглехидрати. Въпреки това, има някои здравословни храни, които са насочени към потискане на апетита.

    (Отслабване)

    8 Вида продукти, които да се отървете от корема мазнини загуба на тегло

    8 Вида продукти, които да се отървете от корема мазнини загуба на тегло

    Колко хора знаеш ли кой е нараснал корема чрез неправилно хранене или липса на физическа активност? Реалността е, че затлъстяването е един от най-големите проблеми по света. За много хора, загуба на мазнини е трудна задача, но в същото време е необходимо, ако искате да сте здрави. Постигането на тази цел ще помогне за предотвратяване на здравословни проблеми (високо кръвно налягане), метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, загуба на паметта, диабет и някои видове рак .

    (Отслабване)