Положителни навици за повишаване на самочувствието


Положителни навици за повишаване на самочувствието

Самоуважението трябва да се вземат на сериозно. Колкото повече ще обичате и уважавате себе си, толкова по-добре ще бъде качеството на живота ви. Важно е да запомните, че вашите мисли и емоции имат пряко въздействие върху физическото здраве.

Например, човек, който мисли зле за себе си, ще има по-малък интерес към диета, отколкото човек, който е по-доволен от себе си. Харесваш ли и уважаваш себе си? Харесва ли ти личната си личност?

Ако отговорът на някой от тези въпроси е "не" или не сте сигурни, се опитайте да развиете тези навици, за да подобрите самочувствието и да подобрите качеството на живот.

Отрицателен вътрешен глас

Ниско самочувствие идва преди всичко от това, което казвате на себе си. Целият свят може да критикува някои аспекти на живота ви. Но ако се чувствате комфортно, нищо не е от значение.

От друга страна, когато критиката или саботажът идва от теб, изглежда, че правиш грешно нещо. Можете да бъдете най-привлекателният и най-добрият човек в света, но все пак смятате, че това не е достатъчно.

Mute вътрешен глас означава да спрем да говорим себе си фрази като:

  • "Аз съм грозен"
  • "Аз не съм в състояние да направя нещо"
  • "Аз не съм достатъчно добър"
  • "Никой не ме обича"

Това е труден процес, защото вътрешната си глас говори дори когато не мислите така. Важно е обаче да осъзнавате как общувате със себе си. Ще откриете, че скоро положително самочувствие ще започне да подобрява самочувствието ви. Достатъчно е да изчакате одобрението на другите

Основавате ли вашето собствено самочувствие върху това, което другите хора мислят за вас? Разбира се, вие искате приятелите и семейството ви да покажат одобрението си. Но вие не можете да разчитате на тяхното одобрение, за да сте щастливи.

Много е важно да се научите как да вземате свои собствени решения,

въз основа на това, което искате и от какво се нуждаете. Понякога това означава, че ще излезете по различен начин от всички останали. И това е нормално, това е част от съзряването и подобряването като човек. Най-важният положителен навик за подобряване на самочувствието е да направиш това, което те прави щастлив.

Упражнения

Упражнението като цяло е положителен навик за самочувствие. Те активират ендорфини, които ви позволяват да се чувствате по-спокойни и доволни. Освен това, когато тялото ви е в добра физическа форма, то ви позволява да се чувствате по-добре.

Отначало може да ви е трудно да започнете, но след като си създадете добри навици, ще бъде по-трудно без тях! Ако не сте свикнали да правите много физически упражнения, препоръчваме да започнете бавно.

Не е лошо да тренирате 30 минути всеки ден, но можете да започнете с 10 или 15 минути през първите няколко седмици.

Научете се да вземете себе си

Може да мислите, че имате огромни недостатъци или недостатъци в сравнение с хората около вас. Може би сте прав, но трябва да се научите да приемате себе си така, както сте.

Вашите характеристики, качества и недостатъци всъщност ви правят уникални. Понякога е болезнено да признаеш, че не си достигнал това, което искаш да бъдеш. Но имайте предвид, че имате и специални качества, които са важни за другите. Вместо да се притеснявате за това, което липсва в живота ви (наднормено тегло или омраза), опитайте се да оцените това, което имате.

Вашето самочувствие ще се подобри, когато ставате и благодарим на вашето семейство, приятели и всички останали за добрите неща, които са в живота ви. Понякога просто промяна на перспективата ще ви направи по-щастливи. Be social

Мрежата за социална подкрепа е важна за подобряване на самочувствието. Чрез това, че знаете какво са хората до вас, ще почувствате сигурността и увереността, от които се нуждаете.

В допълнение,

комуникация с приятелите и семейството помага да се отървете от стреса.

Не забравяйте, че стреса засяга сърдечно-съдовата система. Отделете време да разговаряте с приятелите си, като създавате и споделяте спомени, които ще продължат завинаги. Покрийте себе си с хора, които излъчват позитивни и подкрепящи. Негативната критика и токсичните отношения са сред най-големите врагове на самочувствието. Направете списък на вашите качества

Да бъдете щедри за себе си е много трудно.

Когато можете да се отнасяте към себе си с любов и да приемате себе си, самочувствието ще се повиши. Можете да започнете с положителен навик: направете списък с всички добри качества.

Отначало ще бъде трудно да се направи. Ако установите, че сте останали, потърсете помощ от близък приятел или роднина. След откровен разговор ще имате по-ясна представа за качеството, което ви прави уникални. Прегледайте списъка и добавете нови качества, които ще намерите. По този начин всяка сутрин можете да го прочетете отново и да го промените, ако е необходимо.

Не се ограничавайте: всяко качество е важно.

Избягвайте перфекционизъм Имате недостатъци като всички останали. Ключът към здравословното самочувствие е да се научите да приемате тази страна на вашата личност.

Опитите за изкореняване на всички дефекти само ще ви направят нещастни.

Ако се втурнете към тях, в крайна сметка ще можете да видите живота си само от тази гледна точка. Това виждане е вредно за здравето и няма да ви води никъде. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спрете да се притеснявате за това. "Първата стъпка е да зададете лимити за себе си, когато изготвяте планове. Не се опитвайте да направите това, което е извън вашите ръце, да се съсредоточите върху днешния миг. "

Здравословно самочувствие е в основата на един щастлив живот

Работа върху положителни навици за увеличаване на самочувствието. Ако смятате, че животът ви не е така, както искате, опитайте да го промените. Просто живейте всеки ден в пълен размер.


Една връзка или не, просто се радваме

Една връзка или не, просто се радваме

Дори и днес образа на самотна жена все още е проблем в много култури. Има една история за жените в Китай не са намерили един човек на 25 години и се считат за "останки" от гледна точка на семействата и на останалата част от обществото. Подобни ситуации възникват и в други страни, жени, които избират самота вместо нежелани взаимоотношения, приписват негативни черти.

(Секс и отношения)

Сексът може да помогне за решаването на нашите проблеми

Сексът може да помогне за решаването на нашите проблеми

Sex & Връзки За съжаление, много хора в днешното общество все още възприемат секса като табу, и следователно като нещо, за което трябва да бъдат soromno.Prote чрез научни изследвания знаем, че принуден секс ние се чувстваме чудесно в различни области: Той намалява тревожността и други прояви на лошо настроение.

(Секс и отношения)