Богата закуска удължи живота си с 5 години


Богата закуска удължи живота си с 5 години

Закуската е най-важното хранене на ден, защото прекарвате много време, без да яде, докато спи, и следователно нисък енергиен резерв не може ефективно да започнете нов ден, без допълнителни "армировка" в закуска форма.

Ако наистина искате успешно да завършите всички задачи, планирани за деня, трябва да сте сигурни, че храната е правилна, като започнете с питателна закуска. Тази статия ще ви помогне да разберете защо богата и хранителна закуска може да подобри вашето здраве и качеството на живот като цяло.

Проучванията показват, че здравословна закуска е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като можете да предоставитепродукти за тяло, които съдържат хранителни вещества, витамини и минерали, които са необходими за правилното функциониране на всички органи.

Какво трябва да бъде закуска?

  • Една обилна закуска трябва да съдържа нискокалорични или обезмаслени млечни продукти, които ще ви осигурят необходимото количество калций на ден. Калций помага за укрепване на костите и осигурява тяхното здравословно състояние. Тези хора, които по някаква причина не могат да използват редовно мляко, могат да го заменят със соя, защото съдържа и много протеини.
  • Можете също да вземате плодове за закуска или под формата на прясно изцеден сок, или в сурова форма.
  • продукт също е отличен избор за зърнени закуски ще, не само заради огромния им брой разновидности и вкусове. В мюсли съдържа много въглехидрати, които осигуряват на организма енергия за деня. Можете да сезон с мюсли с естествено кисело мляко или мляко. Можете също така да използвате този продукт в различна форма, например като замените мюсли с пълнозърнести хлябове или "бисквитки".
  • Можете също да закуска колбаси или колбаси, тъй като те са голям източник на протеин. Не забравяйте обаче, че този продукт не трябва да се злоупотребява, защото колбасите съдържат много мазнини, които не са полезни за вашето тяло.
  • Добър продукт за закуска е консумацията на яйца. Те могат да бъдат приготвени по много различни начини и те също съдържат голямо количество протеини, които гарантират правилното функциониране на тялото.

Запомни ... ако сте с наднормено тегло и се отказвате от закуска, за да загубят няколко килограма, трябва prypuskayetesya голяма грешка, тъй като все още не е това решение желания резултат. Всъщност тялото в този случай, напротив, ще започне да съхранява повече мазнини, за да осигури нормалното функциониране на всичките му органи.

Следователно, не забравяйте, че отказ на закуска няма да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Можете да замените любимите си канелени кифли с плодове и пълнозърнести храни, сокове без добавяне на захар и бране на мляко. Освен това можете да замените обичайния колбас за шунка или пуйка.

Не забравяйте, че една балансирана и подходяща закуска може да удължи живота ви. Това е просто невероятно!


6 Упражнения, които помагат при болки в шията

6 Упражнения, които помагат при болки в шията

Имали ли сте някога такава тежка болка в шията, която сте били принудени да ходите като робот за няколко часа? Болката в шията е доста широко разпространено явление . Причината е, че през деня извършваме много действия, през които мускулите на шията постоянно поддържат главата ни. В тази статия ще научите за серия от упражнения, които ще помогнат за намаляване на неприятната болка, която се случва в тази област на тялото.

(Полезни навици)

Имате лоша коса всеки ден

Имате лоша коса всеки ден

Красива и здрава коса - подарък на природата, че получаваме при раждането. За много поколения жени, тя се превърна в неотменна атрибут на елегантна красота, чар и личност на жените. Въпреки това, трябва да помните, че всяка коса трябва да се носи и да се тревожи за това през целия живот. Само грижи и грижи - това е ключът към здравата коса!

(Полезни навици)