Бавен метаболизъм? Ние ще ви кажа как да го ускори


Бавен метаболизъм? Ние ще ви кажа как да го ускори

Ако се опитвате да отслабнете, най-вероятно искате да подобрите метаболизма. Интересното е, че много хора не се интересуват от диетата и избират заседнал начин на живот. Това прави загубата на тегло още по-трудна.

В семейството ми всичко това! Какво друго можете да направите?

Въпреки факта, че след определена възраст тялото е по-трудно да се отърве от излишната мазнина,

има стратегии, които все още могат да помогнат.Когато говорим за метаболизма, имаме предвид всички химични процеси, чрез които нашите клетки гарантират правилното функциониране на организма.

Помислете за този процес като кола с пълна газ, която винаги ще бъде благодарна за най-доброто гориво.

Има много хранителни вещества, които спомагат за ускоряване на метаболизма.

Днес искаме да споделим 5 съвета, които ще помогнат. 1. Яжте много, но на малки порции

Винаги е добре да ядете 5 дневни ястия на малки порции. Типичното "превишаване", което успокоява жалния глад и безпокойство, не спомага за метаболизма.

Никога не напускайте къщата без закуска и никога не си лягайте без вечеря.

  • Не забравяйте, че
  • Голяма част от времето между храненията причинява на тялото да страда от внезапно спадане на захарта, по-бавен метаболизъм и умора в бъдеще. Трябва да ядете само точната сума, да сте сигурни, че вашата храна е различна, правете ястия балансирани и задоволявайте глада по време на почивките с пресни или сушени плодове.
  • 2. Умерено използване на специална помощ за бавен метаболизъм

Харесва ли ви Канабис пипер? Чили? След това добавете малко количество подправки към диетата, защото това ще позволи на

незабавно да увеличи метаболизмадо 20%. Всичко това е възможно благодарение на капсаицин. Активната съставка и стимулиращ пикантен аромат, който ви позволява да атакувате последната натрупана мазнина, докато не бъде унищожена.

  • Можете да готвите пикантни храни до два пъти седмично. По този начин

ще отслабнете по здравословен начин, само ако се грижите и за останалата част от диетата.3. Кажете "да" на протеина и ускоряване на бавния метаболизъм

Този факт може да ви изненада, но

протеин помага да се поддържа тялото в оптимална форма, тъй като е необходимо повече време за храносмилане. Това се дължи на факта, че абсорбцията изисква висока концентрация на енергия. Сега

е важно да знаете как да изберете най-подходящия източник на протеини. Например, червеното месо често съдържа твърде много мазнини, което всъщност забавя метаболизма. Така че имайте предвид следното

-добрият източник на протеин за увеличаване на мускулната маса и ускоряване на метаболизма: Гайка

  • Сьомга Eggs Сардини
  • пиле риба тон и авокадо пуйка
  • Природен бяло кисело мляко грейпфрут
  • семена от чиа 4. Топ напитки: кафе и зелен чай

използването на умерени количества кафе и зелен чай може да помогне за ускоряване на обмяната на веществата.

Закуската ще бъде пълна само ако добавите чаша кафе.

Мозъкът и скоростта на метаболизма ще ви благодаря веднага. Кафето съдържа някои интересни активни вещества:

Кофеинът е алкалоид, който в продължение на страхотна тяло

  • теобромин и теофилин, две вещества, свързани с кофеин, която да действа като стимуланти.
  • хлорогенова киселина, съединение, което позволява
  • абсорбират въглехидрати по-бавно. От друга страна, зелен чай и неговите катехини

стимулиране на функционирането на черния дроб, при превръщането на мазнините в енергия. Така че не мислете два пъти да пиете чаша кафе в средата на деня, за да се възползвате от него. 5. Методът "HIIT": 5 минути на висока интензивност интервални тренировки - всичко, което трябва

висока интензивност, интервални тренировки

съчетава аеробни упражнения с анаеробно. Вече споменахме тази техника в предходната статия за това как да получим желязна преса за 4 минути.

Когато човек се стреми да отслабнете, да придобият мускулна маса и ускоряване на метаболизма,

достатъчно класически аеробни упражнения. Ако се интересувате от обучение у дома, за малък пример за това как да го направя да изглежда.

Започнете тренировка с разтягане и загряване.

  • Постоянно на място повдигнете коленете си, точно като когато бягате.
  • Двадесет секунди са достатъчни .Сега направете 10 завоя.
  • Веднага след това повторете простите стречинг упражнения.
  • Следващото лесно упражнение е да седнете на ръба на непоколебимия фотьойл.
  • Да се ​​оттеглим.
  • изстискайте стомаха и огънете коленете си на 90 градуса.
  • Задръжте тази позиция за 20 секунди.
  • Това са прости примери, които можете да допълвате с други упражнения, които също са прости, но интензивни. Ще има повече от достатъчно

5 минути, за да извършите тези полезни упражнения.Вашият метаболизъм ще ви благодаря!

Витамин коктейл за по-добро зрение и метаболизъм

Храненето играе много важна роля в здравето на очите. Вярвайте или не, но витамините, минералите и антиоксидантите пряко засягат работата на окото.


7-Лошите съставки за салати

7-Лошите съставки за салати

Отслабване Често съставки, които изглеждат полезни за нашите салати, не помагат за постигане на целите, особено ако се опитвате да отслабнете. Ако това е целта ви, не забравяйте да се заобиколят тези 7 съставки. Можете дори да ги замени с други, здравословно меню. 1. Бекон Бекон може да бъде най-големият кошмар за здравословна салата.

(Отслабване)

Как да се намали талията естествено

Как да се намали талията естествено

Отслабване Много жени биха искали да има формата на пясъчен часовник, който отпадна на бедрото и се огледа. В тази статия ще ви кажем как да намалите талията и да изглеждате перфектно във възможно най-кратко време. Талия на жените, талията на мъжете Както вече споменахме, Тази част на тялото изглежда различно в зависимост от това дали сте мъж или жена.

(Отслабване)