Съвети за здравето на мозъка навици


Съвети за здравето на мозъка навици

Полезна Всеки знае колко е важно да има стабилна мозъка, но често ние се фокусираме върху грижата за черния дроб, стомаха, белите дробове или друг орган, и да забравите за мозъка.

Причината за това е, че много малко хора намират за необходимо да се грижи за него, или ние забравяме, че тя също може да бъде засегната. Не трябва да забравяме, че това е един от най-важните органи в нашето тяло.

Мозъкът определя вашата идентичност. За разлика от някои други агенции, без нея не мога да живея.

Тя е толкова важно, че всички вреди, които могат да бъдат причинени на него, може да означава проблем за цял живот. Затова искаме да ви дадем някои съвети. Това ще помогне на мозъка да бъде здрав и здрав.

1. Следвайте една балансирана диета

Малцина види връзката между мозъка и храносмилателната система. Поради това, хората не винаги знаят как те могат да страдат от лоши избор на храни. - Истината е, че мозъкът е силно повлиян от това, което ядеш. Така че, за здравето на мозъка, трябва да се храните добре.

Трябва да разберете, че когато ядете, има химически реакции, които засягат цялото тяло.

Ако вашата диета, например, е богата на брашно, макаронени изделия или хляб, ще имат по-голяма склонност да спи, защото те правят тялото да произвежда хормони спят.

Така че какво да ядат храни, които съдържат големи количества брашно,

вместо трябва да се увеличи размерът на протеин, плодове и зеленчуци. Не казваме, че не трябва да се яде любимата си пица, но трябва да знаете, че най-добрият начин, за да имат здрави мозъци -

да балансират и направляват ясно на излишък. 2. жп

ден Редовното спортуване намалява риска от невродегенеративни заболявания. В допълнение,

те също да помогне да се забави прогресията на съществуващи заболявания, като болестта на Алцхаймер. Упражнение може да увеличи енергийните нива, настроението, съня и здравето на мозъка.

  • Те също така намаляват риска от депресия и тревожност.
  • За да имате здрав мозък, първо създайте тренировъчен режим. Това е толкова просто: отидете за 30 минути пеша и постепенно увеличете продължителността му. 3.

казват сбогом на лоши навици

са вещества, които влияят на настроението, като наркотици и цигари. Това може да има ефект върху мозъчната работа. Също така нивото на мотивация ще намалее.

Тези навици са вредни за когнитивните процеси, те променят емоциите. Всичко това е вредно за мислите. Това се обяснява с факта, че той намалява фокуса, вниманието, паметта и способността да изпълнява планираната.

  • Ако смятате, че навикът за пушене не ви засяга, не забравяйте, че той директно засяга вашите неврони. В допълнение, това е една от основните причини за рак.
  • Пушенето води до рак на белите дробове, устата, стомаха и черния дроб.
  • 4. Обучение ум Този свят е пълен с технологии, филми, реалности показва, социални мрежи и милиони други неща.

Изключете от тях и прочетете добра книга, решете кръстословица или направете пъзел. Това не е толкова трудно да се направи.

Доказано е, че

хората с ниски нива на образование имат по-голям шанс да развият неврологични заболявания,

като болестта на Алцхаймер. Вероятността за заболяването се намалява наполовина при хора, които са свикнали да обучават мозъка си. Този аспект трябва да се отдаде на толкова внимание, колкото диетата и физическите упражнения. Каним ви да се изгубите в приключенията на добра книга днес. Научете се да се насладите на :

кръстословици пъзели

  • играе шах судоку
  • На пръв поглед може да изглежда скучен и искате да се откажа. Не правете това! С малко усилия ще откриете такова занимание, което ви отпуска след ежедневната работа и ежедневните грижи.
  • 5. Направете паузи в натоварения живот
  • Нашето общество постоянно се развива по-бързо. Тя ни дава все по-малко време за отпускане и анализ на ситуацията.

Затова

трябва да даде време на мозъка да обработва информацията.

Резултатът трябва да се възползва повече от ежедневния ни опит.

почивка, можете да избирате от най-различни възможности: Изберете ден, почивен ден или за няколко седмици, за да отидете на място, където можете да изключите от всичко. Изключете социалната си мрежа известно време. 6. Следвайте графика на съня.

Сънят не е просто лукс.

  • Това също е необходимост за вашето тяло и ум.
  • Когато спите, мозъкът извършва редица възстановителни процеси, за да сте здрави както физически, така и психически.

В момента, в който спите, мозъкът получава възможността да организира вашия опит и това, което сте научили през целия ден.

Вашият мозък създава спомени, като укрепва невроните. Следващия път, когато мислите за намаляване на броя на часовете за сън, не забравяйте, че това боли вашето тяло и ум.


Симптоми и профилактика на артрит

Симптоми и профилактика на артрит

Артрит, който е също така понякога се нарича остеоартрит - е заболяване, което засяга ставите, причинявайки хрущяла износването на върховете на костите. Повечето хора страдат от това са възрастните хора. Прочетете нататък, за да разберете какви са симптомите и методите за предпазване от артрит. В допълнение към човешката възраст, няколко други фактора могат да повлияят на появата на това заболяване.

(Полезни навици)

Защо трябва да се пие чаша вода половин час преди хранене навици

Защо трябва да се пие чаша вода половин час преди хранене навици

Полезна че да се пие чаша вода половин час преди хранене, това е много полезно за здравето. Заслужава си да кажете "чаша или по-малко", защото пиенето твърде много преди хранене също не е много полезно. Например две или три чаши понякога усложняват храносмилателния процес. Така че златната среда е направи няколко глътки вода за насърчаване на храносмилането.

(Полезни навици)