Бързо ходене като средство за отслабване набира все повече и повече поддръжници. Да, можете да отслабнете по време на ходене, но има конкретни стъпки трябва да бъдат предприети, за да се ускори вашия метаболизъм и изгарят повече мазнини.
Разходката е невероятно полезна за здраво сърце. Когато човек се движи, всичките му мускули, всички съдове работят, кръвообращението се подобрява, тромбите не се образуват. И все пак, ако все още знаете как да ходите правилно, това може да ви помогне да отслабнете. С това здравословно упражнение можете да изгаряте повече калории и да се чувствате по-добре всеки ден. В тази статия ще ви кажа как да отслабнете, като ходите.
За много хора, ходенето е по-задоволителен вид на натоварване, отколкото джогинг. Докато мнозина също смятат, че ходенето и отслабването нямат нищо общо. Имайте предвид, обаче, факта, че всяка физическа активност може да помогне за превръщането на глюкозата, мазнините и протеините в енергия, което от своя страна изгаря мазнините. Смятаме, че подобни факти ще бъдат добър мотив за хората да ходят по туризъм. Така че, ако следваме нискокалорична балансирана диета и ходим няколко километра на ден, можем лесно да отслабнем.
Разходки препоръчва от много лекари и диетолози, тъй като е достъпно и безопасно упражнение. Дайте си един час разходка на ден. За разходки и физически упражнения ще трябва да си купите специално облекло и комфортни обувки. Желателно е да се купуват качествени маратонки, които да фиксират глезена. Опитайте се да намерите другар за вас, това ще ви помогне да спазвате правилата на ежедневните разходки.
За да не се уморите твърде лесно и бързо, се препоръчва да започнете с половин час ходене два пъти на ден. Приблизително една седмица по-късно ще свикнете с ходене и ще можете да се разхождате денонощно.
Когато казваме "ходене", ние не искаме да вървим на спокойно темпо. Ето защо е необходимо да се увеличи темпото на ходене. Интензивното ходене е трудно да се говори. За да бъдете по-точни, трябва да се движите със скорост 6 км / ч. Отслабването се дължи на факта, че при ходене бързо, мускулите получават много повече натоварване, отколкото при бавна скорост. Трябва да ходите бързо и да следвате ритъма - това е важно в това упражнение. Също така ви препоръчваме да се разходите на разходка с продължителност до 15 минути.
Научете се да дишате правилно, докато ходите - много важно. Първо, правилното дишане в процеса на ходене може да намали тежестта върху сърдечно-съдовата система. На второ място, правилното дишане увеличава достъпа на кислород до жизнените органи. И всичко това безспорно повишава ефективността на процеса на обучение. Когато тичате, се препоръчва да дишате с помощта на диафрагмата или долната част на корема, а не на горната част на гръдния кош. Дишайте дълбоко и вдишвайте въздуха през устата си.
Вкусна закуска, за да отслабнете и да не се чувстват глад
Отслабване казва една стара поговорка: закусвам себе си, вечеря - раздели с приятел, вечерята и да даде на врага. И все пак, обикновено закуска - това е храна, че повечето хора пропускат. В тази статия, ние ще ви кажа как да се готви вкусни закуски три , всеки от които е много здрава и добре утолява глада.
6 Продукти за елиминиране на корема мазнини
Търсите продукти, които могат да помогнат за изгаряне на мастна тъкан? Повечето хора смятат, че тази задача е невъзможна, но е възможно с правилното хранене. Винаги препоръчваме да избирате здравословни алтернативи, дори ако има хапчета и много други инструменти, които обещават същите резултати. Според нашето убеждение те трябва да бъдат лекувани с повишено внимание.