Съвети за предотвратяване на


Съвети за предотвратяване на

Има много причини подуване на ръцете или краката, дълъг ден на работа, затлъстяване, бременност, консумацията на твърде много сол ...

Въпреки това, ако страдате от този проблем, трябва да знаете, че има средства за елиминиране на разстройство, причинено от задържане на течности.

Прочетете, за да разберете някои съвети, за да предотвратите задържането на течности в тялото.

Защо хората страдат от задържане на течности?

Има много причини задържане на течности, включително:

  • високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, неправилно хранене
  • наднормено тегло консумацията на твърде много сол
  • менопауза хормонални смущения
  • стрес проблеми с липса на циркулация на водата

Когато тялото ви се чувства че няма достатъчно вода, активира се защитен механизъм, за да се запази наличната течност. Това е почти като затваряне на порта, така че водата не излиза. Без съмнение знаете, че тялото се нуждае от течност, за да изпълнява всичките си жизненоважни функции.

Ето защо трябва да инжектирате вода отвън. Поради тази причина, повторихме милиони пъти: "Пийте два литра вода на ден." Може би си мислите, че два литра са твърде много, но това не е така. Абсолютно не.

С задържане на течности има вероятност да има по-сериозен проблем, който е в основата на разстройството и се нуждае от внимание. Не забравяйте да се консултирате с лекар и да се опитате да оставите всякакви вредни навици.

най-добрият начин да се предотврати

задържане на течности първа стъпка - да се разбере защо страдате от задържане на течности, и да разберат как това се отразява на тялото. В повечето случаи, вие ще забележите, бучка в области като: ръка

  • крак глезена крак
  • За да се избегне този проблем, което не е лошо само за външния вид, но и вредни за здравето, е необходимо да водят здравословен начин на живот.

Опитайте тези съвети:

Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на вода

добавите към вашата диета са плодове, портокали, ябълки, круши, праскови и боровинки, които са богати

витамини и антиоксиданти. да прави упражнения за подобряване на кръвообращението

С цел улесняване на притока на кръв към долните крайници, опитайте следните упражнения, като колоездене, танци или туризъм.

Пийте осем чаши вода на ден

Вече знаете, че минимумът, необходим за правилното функциониране на организма, е два литра вода.

Намаляване на приема на сол

Можете да използвате и билки, лимонов сок и оцет вместо сол.

Колкото по-малко сол ядете, толкова по-малко ще ви трябва сол бар на масата, който ще ви помогне да избегнете изкушението.

Изхвърлете обработените храни Трябва също така да избягвате използването на пакетирани храни, тъй като те често са пълни с натрий, скрити сред многото им съставки. Това се отнася за риба в галета, колбаси и бързо хранене като цяло.

Добавете голямо количество протеин към ежедневието си

Не забравяйте, че ако диетата ви не съдържа достатъчно протеини, секрецията на албумина се намалява, което води до натрупване на течност в тъканите.

Сънят от седем до осем часа на ден

Опитайте се да направите почивка за всеки повод и не седнете на едно място в продължение на няколко часа. Ако стоите или седите на работното място, променете позицията колкото е възможно по-често.

Сънят и релаксацията са важни за предотвратяване задържането на течности в краката, глезените и краката.

Пийте трева диуретичен чай Има много билки, които могат да бъдат полезни, ако не харесвате вкуса на водата, или не сте свикнали да пиете много. Природните чайове ще дадат на тялото ви течността, от която се нуждаете и не носите с течение на времето.

Не носете тесни дрехи

Това е особено важно, ако прекарвате много време в седнало положение. Ако летите някъде, можете да се обличате

голф компресия за пътуване

. Или ги носете всеки ден, за да облекчите напрежението на глезена.

Тези голф игрища са чудесни за предотвратяване на задържането на течности, причинено от проблеми с кръвообращението.Избягвайте преработени и рафинирани храни, включително бяло брашно и захарТова важи и за консумацията на газирана вода и прекомерно количество кафе. Това ще облекчи тялото на "излишната" вода и ще запази мускулните влакна.

Направете разнообразие от диети

Винаги се опитвайте да купувате сезонни храни (плодове и зеленчуци).

Уверете се, че получавате пет порции на ден. Добавете някои храни с ниско съдържание на въглехидрати и натрий, които са богати на животински или растителни протеини (картофи, овес, соя).

Тези продукти помагат на черния дроб да произведе вещество, което не позволява течността да се натрупва по протежение на клетъчните мембрани.

Растения, които помагат да се избегне задържането на течности Диуретичните билки могат да се използват за лечение на това разстройство. Вие вероятно се чудите кои от тези са най-добрите опции. Ето списък на следните растения: Глухарче

Не трева има най-доброто предимство на задържане на течности. Трябва да пиете глухар чай преди обяд и вечеря. Той също така помага

се отървете от токсините, подобряване на храносмилането, и, разбира се, елиминира "излишната" течност.

Скуош

Това е друго растение, което трябва да бъде на ръка.

Повишава отстраняването на излишната течност чрез урината, намалява отока, улеснява отстраняването на мазнините и токсините, премахва целулита и действа като естествено слабително средство. Пийте до две чаши на ден.

Зелен чай

Разбира се, вече сте наясно с ползите от зеления чай за здравето. Тя изгаря мазнините , тъй като нищо друго, ускорява метаболизма и помага да се отървете от токсините. Също така се бори с задържане на течности!

В допълнение, зеленият чай често се препоръчва на тези, които се опитват да отслабна.


5 Начина за подобряване на паметта и умствени способности

5 Начина за подобряване на паметта и умствени способности

Не помня къде да сложите зарядно устройство за вашия телефон? Забравена важна среща? Забелязали ли сте, че постепенно губите умствени умения? Какво не са толкова креативни, както преди? Не се притеснявайте мозък е като мускул, който може да се засили, като се използва малко количество ежедневно упражнение.

(Полезни навици)

7 Продукти, които не могат да се хранят с киселинен рефлукс

7 Продукти, които не могат да се хранят с киселинен рефлукс

Полезни навици киселинен рефлукс - проблем с храносмилателната система. Нейната особеност са силно усещане за парене корема отгоре, което почти винаги се отнася за хранопровода и устата. Това разстройство се дължи на отслабването на сфинктер на хранопровода. В резултат на това киселинните съединения попадат в горната част на храносмилателната система.

(Полезни навици)