Съвети за тези, които искат да се откажат от пушенето


Съвети за тези, които искат да се откажат от пушенето

Интересни факти Според Световната здравна организация, всяка година на 6 милиона души умират от болести, свързани с тютюнопушенето, включително около 600 000 Този пасивни пушачи. Пушенето е едно от най-разпространените и вредни пристрастявания, които съществуват само. В цигари може да съдържа до четири хиляди токсични елементи, продукти на горенето, които ги правят смъртоносно за здравето на тялото и много от своите важни функции.

Какви са последствията от чакането на пушач?

С течение на времето в зависимост от пушене, хората ще страдат от сериозни здравословни проблеми, които дори могат да доведат до фатални последици. Последиците могат да включват:

  • Лошият дъх или лош дъх: през годините, поради влиянието на никотина пушачи са склонни да galitoz, че е доста трудно да се реши проблема и може да доведе до проблеми в социалната сфера.
  • рак на белия дроб: пушене сред водещите причини за рак, свързани с дихателната система.
  • други видове рак, като устата, фаринкса, хранопровода, стомаха, панкреаса, шийката на матката / матката, бъбреците и пикочния мехур.
  • сърдечно-съдовата система: тютюн и никотин, който тя съдържа, намалява дебелината на артериите и коронарните съдове и повишава сърдечната честота и кръвното налягане.
  • заболявания на дихателните пътища: като хроничен бронхит, емфизем, и др.
  • Мозъчно-съдова болест, като аневризма.
  • Мъжка импотентност и загуба на сексуално привличане.

Какви са ползите от спирането на тютюнопушенето?

Никога не е твърде късно да се откажеш от пушенето. Както казахме, тази зависимост е фатално и това е много сериозна заплаха за здравето на всички, така че ако потребителите на тютюн, по-добре се опитайте да го изостави, за да си направите здравословен живот без болести.

Ето някои от многото причини, поради които трябва да откажат:

  • В рамките на два дни, след като се хвърли да вземе цигара и / или тютюн въглероден оксид и никотин vyvedutsya от на тялото и следователно да се увеличи нивото на кислород в кръвта , а вашият външен вид ще бъде значително подобрен.
  • След три или четири дни количество слуз в бронхите и гърлото започва да намалява и ще имат по-малко проблеми с дишането.
  • Пет или седем дни по-късно, ще подобри усещането за мирис и вкус.
  • Три месеца по-късно дробовете ще се подобрят с 5%.
  • Година по-късно рискът от сърдечно-съдови заболявания ще намалее наполовина. Пет години по-късно рискът от получаване на рак на хранопровода, рак на хранопровода и пикочния мехур ще бъде намален наполовина.
  • След такъв период бившият пушач ще бъде лишен от необходимостта да консумира тютюн и напълно свободен от зависимост. В допълнение към намаляване на риска от рак,
  • вашето емоционално здраве също ще се подобри . Отричането от пушенето ще ви помогне да контролирате по-добре живота си и ще ви спести достатъчно пари.Готови ли сте да откажете пушенето?

план, който ви помага да се откажат от пушенето

Ако се почувствате готови да се откажат, ето някои много ефективни съвети, за да ви помогне да спрете да пушите, преди това ще бъде твърде късно за вашето здраве.

определите точната дата, когато спрете да

  • пушенето: на избрана дата, трябва да напълно да спрат да пушат, а преди това, от ден на ден, постепенно намаляване на броя на изпушените цигари.Хвърли цигари и пепелници
  • : Избягвайте всички предмети, които наподобяват тютюн. Освен това, измийте добре и изплюйте миризмата на цигари.Намерете здравословни алтернативи
  • : Яжте плодовете всеки път, когато искате да пушите. Има някои видове дъвки на пазара, които ви помагат да се отървете от желанието си да пушите. Пийте вода или чай, също така помага да се преодолее желанието.Определете моментите, когато особено искате да пушите и разработите стратегия, за да ги избегнете
  • . Опитайте се да се занимавате с интересни неща, физически тренировки, срещи с приятели, пазаруване или прекарване на време със семейството си.Разработване на план за обучение и се придържайте към дисциплина
  • : тя ще помогне за подобряване на вашето здраве и също се отървете от желанието да пушите.Ако зависимост е много силна, да намерят съмишленици
  • : групи за подкрепа, разработени добра стратегия smokefree, те предлагат по-твърда алтернатива за борба с този вреден навик.За да се бори с желанието да се пуши,
  • дъвчете моркови, ябълки или целина. Посъветвайте се с приятелите си да не пушат близо до вас и дори да не мислите, че ви предлагат цигара и да споделяте план за пристрастяване към тютюнопушенето.
  • Направете почивка на работното място, за да дишате чист въздух, да пиете вода и да ядете здравословна храна.


    8 Признаци, че пиете недостатъчна вода

    8 Признаци, че пиете недостатъчна вода

    Трябва да пиете от 6 до 8 чаши вода на ден, за да поддържате тялото си в оптимално състояние. Това ще ви помогне да избегнете здравословни проблеми. Пиенето на достатъчно вода е една от най-важните навици, които можете да спечелите. Както вероятно знаете, това е много важно за доброто качество на живот.

    (Интересни факти)

    Както заболяване на щитовидната жлеза се отразява на тялото?

    Както заболяване на щитовидната жлеза се отразява на тялото?

    Интересни факти Щитовидната жлеза е оформен като малка пеперуда и се намира в областта на шията, точно над трахеята. Тази жлеза играе много важна роля в органа, отговорен за регулиране на обмяната на веществата. Тя произвежда хормони, които контролират сърдечната честота и скоростта, с която се изгарят калории.

    (Интересни факти)