Съвети за тънка талия


Съвети за тънка талия

Много хора забелязват, че мазнините се съхраняват в кръста, а ако загуба на тегло е най-трудно да отслабнете в тази област. Това може да бъде повлияно от различни фактори, а не само диета, липса на протеини, чревни проблеми, напрежение в мускулите и т.н.

Тази статия ще обясни как да се направи тънка талия, без да навлиза големи жертви и намиране на причината и реши просто и естествено.

Ако имате проблеми с червата

Много хора имат запек или други чревни проблеми и не си дават сметка, че талията им разширяване, особено за слабите хора. Това може да се дължи на нарушения в работата на вътрешните органи. Дръжте се днес е често срещано явление при мъже и жени от всички възрасти.

Следователно, първото нещо, което трябва да направите, за отслабване на талията - е да регулира червата. Ако страдате от запек, следвайте тези съвети:

  • Яжте храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, и т.н.)
  • Изпийте чаша топла вода със сока на половин лимон на гладно
  • Пийте вода, за да се разделят ястия
  • включват в диетата си ленено

Вземете магнезий добавки, от друга страна, ако страдате от честа диария: Пийте зелен чай

  • Яжте желатин с агар-агар
  • Разберете дали страдате от непоносимост към лактоза или алергия на глутен или други продукти
  • Също трябва да бъде поз ползват емоционални проблеми

Въглехидрати или протеини?

тост за закуска, тестени изделия и хляб за обяд, снек сладкиши, пица за вечеря ... днес свидетели на злоупотреба с въглехидрати. Тяхната стойност е, че те ни дават енергия цял ден. От друга страна, ако се възползвате от тях и не използвайте енергия, тя се превръща в акции, или с други думи, да ни накара да мазнина. Също така, ако рафинирани въглехидрати, отколкото цели храни, те могат да допринесат за развитието на запек и подуване на корема. Ето защо препоръчваме да включите достатъчно протеини в диетата си, но не я злоупотребявайте. Протеините трябва да се съдържат във всяко хранене. Не само ще изгорите повече калории, но и ще видите колко тънка е кръста. Какви храни съдържат протеини?

  • Месо
  • Риба
  • Яйца (предимно яйчен белтък)
  • Мляко и млечни продукти
  • Bean Сухи гъби По-добре не

преяждат стомах се адаптира към броя на втора ръка храна, но ние често ядат повече, отколкото е необходимо. Следвайте се използва винаги станете от масата, преди да се чувствате напълно преялени. Най-добре е да спрете да ядете, когато вече не сте гладни. Гладът бързо ще изчезне, тъй като е доказано, че трае около 15-20 минути, дори ако сте погалили апетита си. Важно е да се научим да внимателно Розипри същитехидрокарбони в хранитебанкомат, които ще ви помогнат да се яде по-малко, да се чувстват ситост по-бързо и да имат по-добро храносмилане. Друг начин да не преяждате е да пиете инфузии, които спомагат за подобряване на храносмилането. Така, талията не се увеличава и тялото ще свикне с количеството храна, която ядете.

Избягвайте газирани напитки

Газирани напитки са много вредни за организма. В допълнение към подуване, те могат да причинят сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план: някои проучвания предполагат това. Ето защо ние препоръчваме да се намали или да се избегне тяхното потребление.

Същото важи и за сладките напитки, които помагат за увеличаване на теглото и увреждане на здравето.

проблеми в гърба трябва да се отбележи, че някои хора размер на талията е много по-високо от нормалното, дори и при загуба на тегло се случва заради проблеми с поза. Например, хората, които страдат от сколиоза или лордоза (изкривяване на гръбначния стълб напред или настрани), могат да бъдат по-

мускули или мазнини в стомаха или страни, тъй като тялото се чувства необходимостта от създаване на естествен баланс с тегло подкрепа; в противен случай те няма да бъдат балансирани. Такива хора трябва да изпълняват упражнения за нормализиране на позата или стречинг упражнения, йога или тай чи. Не се препоръчват остри спортове със скокове, като джогинг или кардио.


Как влияе шумът в ушите върху човешкото здраве?

Как влияе шумът в ушите върху човешкото здраве?

На възраст Понякога чуваме необичайни шумове или шум в ушите. Те могат да ни накара да се притеснявате, а понякога и ние дори не знаем какво е то. Ако това е само временно, а след това можем да забравим за този проблем и да се върне към нормален живот. В някои случаи, шум в ушите може да бъде в резултат на непредвидени фактори: Например, водата, която е в капан в ухото или скорошно полет.

(Красота)

Плодове за плосък корем

Плодове за плосък корем

Всички ние, без изключение, ние искаме да плосък корем - не само по отношение на здравето, но и от гледна точка на естетиката. Чувстваме се по-добре в нашия екип, нашата фигура изглежда по-привлекателна и имаме по-здравословен външен вид като цяло. Но как да постигнем това? Разходите малко усилия и използване на правото плод .

(Красота)