Съвети за различни видове тялото Загуба на мазнини Тегло


Съвети за различни видове тялото Загуба на мазнини Тегло

Всеки човек има известно количество на мазнините в тялото. Това може да се дължи на генетични или други фактори, дори и секс (например жените натрупват мазнини по бедрата и корема) и влияещи фигура в нашите навици.

В тази статия ще ви покажем какво да се прави за всяка част от тялото, където се натрупва мазнини.

Защо се натрупва мазнина?

Всяка част от тялото съхранява мазнините по различни начини.

Когато наддаване на тегло, е следният: броя на мастните клетки се увеличава от бедрата и по-ниски, когато мастните клетки от кръста и над увеличение на размера. Тя засяга всяка област на тялото по различен начин.

мазнини - метод, чрез който тялото складира енергия, но тя е "спасен" не на едно място. Има три вида мазнини: подкожна мазнина

Това мазнини е най-близо до повърхността на кожата и първият загубен по време на тренировка. генетика и хормони играят ключова роля в определянето където мазнините се натрупват в организма. Висцерална мазнина

Тези мазнини се намира дълбоко в организма и се натрупва около органите. Става опасно в прекомерни количества.

Обикновено излишък на висцерална мазнини натрупва преди мазнини. Така чене трябва да позволи на стомаха да стане твърде голям.

Интрамускулно мазнини Мазнината се съхранява между мускулните влакна, въпреки че не е толкова често, колкото другите два вида. Това се случва, когато човек има много наднормено тегло или затлъстяване, и може да доведе до резистентност към инсулин, че е основна причина за диабет.

4 области, където се натрупва мазнина

Организмът се контролира от хормони. Тяхното ниво определя здравословното състояние. Някои от тях са отговорни за настроението, а други за енергия.

Проучванията показват, че те дори определят къде се натрупват мазнини. Обърнете внимание на най-често срещаните хормонални нарушения и влиянието им върху тялото си:

мазнини по гърдите и ръцете, тестостерон

Когато нивото на този хормон е по-ниско от нормалното, това води до факта, че ръцете и гърдите увеличаване на размера, но не и в резултат на физическа упражнения. Андрогените са друг тип мъжки хормони, които могат да доведат и до него.

За да разрешите този проблем, трябва храни, които съдържат здравословни мазнини nehidrohenizovani, витамини и протеини. Комбинирайте ги с упражнения на гърдите и тренировки за сила.

мазнини по бедрата, инсулин

хормонален дисбаланс, който причинява натрупване на захар, която след това се превръща в мазнини. Този вид наддаване на тегло е често срещано сред сладките любители.

Решението е да се намали консумацията на десерти, сладкиши и въглехидрати, , които имат висок гликемичен индекс. Коремни мазнини

:

естроген естроген - женска хормон, който причинява натрупване на мазнини по бедрата при жени (крушовидна фигурата).

влияе върху метаболизма на естрогена излишък, който искате да филтрирате, черния дроб е силно работи. Яжте храни с високо съдържание на фолиева киселина, B6 и B12.

целеви упражнения за всяка част на тялото

ние ще ви покажем 5 различни начина натрупване на мазнини в тялото.

1. пясъчна форма с изпъкнала корема

Този тип форма е резултат от преяждане. Хората с този вид фигура винаги са малко нервни. Дори и с диета, стомаха не намалява по размер. натрупване на мазнини в тази област може да доведе до сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, като хипертония или диабет.

най-добрите упражнения за този вид мазнини:

  • умерени аеробика 3-4 пъти седмично усукване
  • натиснете
  • стречинг йога или медитация

2. Когато тялото на круша форма малка талия, трябва да полагат големи усилия, за да губят излишната мазнина, която се събира около бедрата и краката.

Това се отнася за много жени е резултат от биология и еволюция, а именно подготовката на тялото за бременност. Този тип тяло е по-податлива на задържане на целулита и течности.

Добрата новина е, че рискът от сърдечни или метаболитни проблеми в този случай е по-малък. най упражнения: аеробика

  • съпротива упражнения (плуване, колоездене) танци
  • Йога Тай Чи цилиндрична форма

3. Няма разлика в пропорциите на талията, ханша и тялото. Мазнината е равномерно разпределена в стомаха и кръста.

Тази мазнина е най-лесна за нулиране. Хората с този тип тяло могат да получат внезапни метаболитни промени. Насърчаване на непрекъснат режим на обучение:

общо обучение (аеробика, вдигане на тежести и локализирано)

  • тренировките за издръжливост (бягане, скачане на въже, колоездене)
  • усукване натиснете 4. Голямо количество

При този тип на мазнините в тялото, не се натрупват пропорционално.

рискове в тази група, свързана с самочувствие, по-високи и големи хора е трудно да се поберат. упражнения, които дават най-добри резултати за този вид:

издръжливост упражняване (плуване, колоездене, ходене)

  • танцови движения и стречинг

Hourglass 5. В този случай, бедрените жените ясна и тясна талия и ханш на жилища , Мазнините се натрупват в гърдите и бедрата в равни пропорции.

Тегло е лесно да наберете, но е трудно да укрепи мускулите. Този тип е свързан с по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на продължителността на живота.

Упражнения от този тип: аеробни упражнения (бягане, колоездене, Орбитрекове)

  • тегло обучение


    6 Ефективни пози на йога за загуба на тегло

    6 Ефективни пози на йога за загуба на тегло

    Отслабване - проблем, който се тревожи много хора . За съжаление, хората, които се стремят да загубят излишните килограми, преследването на желаната цифра на кантара често използват опасни методи, включително екстремни диета и физически натоварвания. Въпреки това знаехте ли, че наднорменото тегло може да бъде загубено чрез йога?

    (Отслабване)

    10 Минути редовни физически упражнения, за да бъдат силни бедра

    10 Минути редовни физически упражнения, за да бъдат силни бедра

    Отслабване Много мъже и жени биха искали да имат по-силни задни части. Проблемът е, че не всеки знае какви упражнения могат да се изпълняват за тази цел. В днешната статия открият места и т.н. е да бъде на няколко различни варианта за 10 минути упражнение , и как да се помогне на ут ви укрепи бедрата и да започне подготовка за летния плаж сезон.

    (Отслабване)