Размине раздразнителност, тревожност и депресия
Полезни навици раздразнителност, тревожност и депресия, са най-често срещанитепсихични проблеми в нашето общество. Те често се чувстват като сложна група от емоционални и функционални разстройства. Науката ни помага да разберем връзката между ума и тялото и ще видите как безпокойството и депресията могат да бъдат причинени от различни фактори. В тази статия ще научите как да сложите край на раздразнителността, тревожността и депресията.
Трябва да се отбележи, че тези фактори могат да бъдат хранителни, психологически, физически, емоционални, екологични, социални, духовни или генетични в природата, или дори да бъдат причинени от заболяване на мозъка. Докато ние често чуваме за биохимична причина, все още не е ясно дали нивото на невротрансмитерите е реалната причина раздразнителност, тревожност и депресия или симптоми, които човек е неспокоен или депресирани. ◊ Преследването, тревожността и депресията не са еднакви, но често се комбинират. Често хората, които страдат от депресия, са загрижени, а хората с тревожност са депресирани, както и раздразнителни.
Подобряване на психичното здраве
Въпреки депресия и тревожност, обикновено се считат за психично заболяване, се разглеждат като един здравословен проблем на мозъка, пряко свързани с физическите мозъчните структури и механизми, както и емоционални проблеми и проблеми в отношенията.
Този подход отваря необходимостта от грижи за мозъка, който, подобно на други органи в тялото ви, зависи от начина на живот. В резултат на това
това, което ядете, как се движите и колко добре спите, засяга работата на мозъка. Освен това, как да преодолеете стреса и други емоции, качеството на вашите взаимоотношения и чувство за цел, всички играят важна роля в поддържането на психичното здраве. Симптоми
тревожност и депресия тревожност и депресия пречи на нормалния живот, да промените навиците си и поведение и засяга отношенията като цяло: работа, семейство, брак и т.н.
Те се проявяват чрез симптоми могат да бъдат физически характер (например, коремни болки, пронизващи болки, тахикардия, задух, гадене, треперене на мускулите, изпотяване, умора и т.н.) или психически (като раздразнителност, депресия, тревожност , бягство или избягване, несигурност, липса на концентрация, претоварване, мания, суми и т.н.). Като цяло, тези нарушения са причинени от изключително силни и постоянни притеснения, , както и трудности при адаптиране към промените в личния или професионалния живот. 10 стъпки за избягване на раздразнителност, тревожност и депресия
Започнете да се грижите за мозъка си, като следвате тези прости съвети.
Дишайте бавно. Бавното ексфолиране спомага за отпускане на тялото.
- Преместете колкото е възможно по-често, не седи на едно място.
- Прекарайте колкото се може повече свободно време в природата.
- Редовно и добре излят.
- Прекарайте време с приятели и семейство.
- Съгласи се с някои от недостатъците му.
- Яжте истинска / естествена храна и пийте много вода.
- Медитация (заседание или в движение) или редовно практикуване на самоусъзнаване, самостоятелно изследване.
- Практикувайте снизхождение. Прилагане по-често.
- Правете благодарност. По-често казват "благодаря".
Най-добрите Упражнения за Perfect Guts
За да получите перфектен задник, не забравяйте да сте последователни в тренировки. Ако нямате издръжливост, започнете с няколко подхода към всяко упражнение и ги увеличете седмично. Кой не би искал да има хълбок, като всички тези модели, актьори и знаменитости? Особено, когато искате да покажете приличен ентусиазъм (и дори завист) седалища на плажа или в клуба.
Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета
Може би, когато започнете да четете тази статия, ще имате още въпроси за магнезий и хранене, както и въздействието на този елемент върху състоянието на тялото. Ние обаче сме уверени, че след като прочетете нашата публикация до края, ще намерите всички необходими отговори за себе си. Днес ще обсъдим магнезий и хранене, защото е много важно да напълниш диетата си с всички необходими съставки.
Популярни Публикации