13 Начина да изчистите ума си и да се научите да управлявате емоциите си


13 Начина да изчистите ума си и да се научите да управлявате емоциите си

Изчистване на ума и привеждане на ред с вашите емоции не е лесно. В крайна сметка мозъкът не е чекмедже, от който можете да извадите всичко и след това да го върнете отново, когато го искате.

Преобладаващото е, че ние изпитваме много емоции, които нарушават вътрешния мир, баланса и способността да останем фокусирани върху важни . В повечето случаи това е отрицателно емоция.Поради фактори като тревожност и продължителен стрес, ние често се чувстваме

разочаровани, изтощени и дори ядосани по целия свят. В един момент това се случи с всеки един от нас, вие се върне у дома и не можете да се отпуснете, защото много главата, пълна с завладяващ мисли завихри тревожност, главоболие и лошо настроение, които просто не искат да изчезнат.

Ако имате периоди, когато се чувствате така и не знаете как да се справяте с такава трудна ситуация,

тук са някои прости съвети, които ще ви помогнат да изчистите ума си. Те наистина работят!

Разберете кои емоции ви измъчват

Преди да започнете тези упражнения, трябва да определите коя емоция или емоция е основната причина за вашето благополучие.

Понякога това е смес от много любопитни

: малко тревожност, малко страх, малко скръб, малко чувство на неудовлетвореност и малко тревога. За да разкриете тази заплитане, трябва да се концентрирате и да се отпуснете. Няма нищо по-добро от това да започнете да медитирате за това.Въпреки че това може да звучи страхотно, обаче,

се научи да медитира не е лесно. Отнема малко време и търпение.

От наша странание препоръчваме серия от действия, които ще ви помогнат да установите контакт със себе си и да пречиствате ума си,

да определите какво става с вас и какви емоции запълвате с главата си. Ето някои опции: отидете на разходка

. По-лесно е много хора да медитират по време на ходене, бягане или упражняване на умерени упражнения;

  • вземете ваната и се отпуснете. Това е идеалният начин да мислите за всичко;
  • намерете час за себе си, прекарайте я сама и в мълчание. Вземете бележник или лист хартия и нарисувайте две колони. В първия пише "какво чувствам", а във втория "какво ме кара да се чувствам така". Изпълнете това упражнение спокойно. Бъдете честни със себе си.
  • Прочетете статията: Прегръдка наистина подобряване на емоционалното здравеКак да изчистите ума, в зависимост от емоциите, които се чувстват

1. Вие се чувствате гняв или ярост

Вземете парчета от цветна хартия и да го Tear на ивици. Правете го бавно,

съсредоточавайки се върху задачата.

Когато завършите скъсаните ивици, свържете ги с някакъв шаблон. Стъпка по стъпка ще почувствате, че гневът може да бъде премахнат. 2. Трябва да разберете нещо

Начертайте мандала. Това ще позволи

да се свърже с вашите мисли, спокойно и без да бърза,

докато боите различни модели.Постепенно ще намерите отговора. 3. Вие сте тъжни

Равен дървета с дълги корени

и високи клони, които достигат до слънцето. Вижте 6

хранителни навици, които предизвикват тревожност и депресия4. Вие се чувствате тревожност

Създаване на кукла, изработена от плат.

Докато създавате всяка част от него,

ще намерите известно спокойствие. Ще се идентифицирате с човешката форма, която сте създали.

5. Вие се притеснявате Ако сте развълнувани, ще ви помогне много оригами

. Това художествено изкуство се състои в съставянето на хартия без използване на ножици или лепило само с помощта на ръце.

6. Трябва да помниш нещоАко трябва да си спомниш нещо,

да нарисуваш лабиринтите.

7. Чувствате психологическо изтощение Равенство

цветя.

8. Трябва да се намери решение

Draw с океански вълни, тогава Color

съответния цвят. 9. Чувствате се в капан и не знам как да се измъкнем от тази ситуация Ако премине през труден етап от живота, когато трябва да пребивава на територията на вътрешно напрежение, тревожност и се чувстват силни

много рядко намирам време да изчистите главата си - направи спирали

. Той подобрява благосъстоянието и напълно отпуска. 10. Вие трябва да знаете какво искате от животаАко сте в личен кръстовища и

не знаеш какво искаш, или какво всъщност се очаква от себе си

, направи колаж. Нарежете снимки, които ви харесват. Направете ги заедно и помислете какво се е случило.11. Трябва да подредите вашите идеи

В този случай е много полезно

да рисувате правоъгълници.

12. Чувствате се в отчаяние Ние всички имахме моменти, когато понякога всички се блъскат и трудно се справят с трудностите на живота. Сякаш носи носенето на живота на собствените си рамене.

Когато се чувствате така, рисуване шевове могат да представят истински облекчение

. Начертайте пътища и пътеки, които може да бъдат прекъснати, но след това свързани със силни мостове.

13. Чувствате се дразненеЧувство раздразнено

не е толкова интензивен, колкото ярост

. Това е досадно състояние, като облак, който виси над вас и прелива от негативни преживявания, от които не можете да се отървете. Всеки път, когато това се случи, или се чувствате дразнене полезновземе пастели и направи нещо по реда чист лист хартия. Определено опитайте! Ще бъдете изненадани колко лесни могат да ви помогнат тези съвети.

8 съвета за преодоляване на сумата на сума. Той те застрелва и удушава със студено одеяло, когато го искаш най-малко. Отрицателните емоции са много трудни за преодоляване.


Защо ядем ябълки всеки ден

Защо ядем ябълки всеки ден

Apple е известен като плод на оригиналния грях, който е свързан с историята на Адам и Ева. Въпреки това, този вкусен продукт е естествено хиляда и една полезна собственост. Искате ли да научите повече за ползите от яденето на ябълки всеки ден? Прочетете повече за тази статия. Никой лекар няма да помогне да се отървете от лекарства, и ябълки Тази разлика трябва да се обясни.

(Полезни навици)

5 Стратегии за освобождаване от тревожност 15 дни

5 Стратегии за освобождаване от тревожност 15 дни

Полезни навици Безпокойство във всякаква форма е интензивен, непредсказуема и опустошително чувство, така че е необходимо да се запознаят с възможно освобождаването на тревожност. Някои хора го наричат ​​чудовището. Тя нежелан гост, който от време на време посещава нашия ум, за да ни обърка и да поемат контрола на нашата реалност.

(Полезни навици)