Периферна и висцерална мазнина: Научете се да се борите с нея


Периферна и висцерална мазнина: Научете се да се борите с нея

Ние сме уверени, че сте чували за рисковете, които висцералната мазнина има за вашето здраве. Макар да е вярно, че жените са склонни да страдат повече от "периферните мазнини", важно е всеки да се бори с тях всеки ден.

Как се развива? Какви фактори допринасят за този общ проблем? Лошото хранене и липсата на физически упражнения са сред най-честите причини.

Има обаче и няколко други фактора, които трябва да знаем: генетика, менопауза, нездравословни диети и диети, които вредят на здравето ви, вместо да насърчават загуба на тегло.

Днес на нашата страница бихме искали да ви дадем малко повече информация по този въпрос.

висцерална мазнина - опасност за вашето здраве

Всеки човек, в по-голяма или по-малка степен, има определено количество мазнини в тялото. Ако усетите бедрата си, ще забележите слоя подкожна мазнина, който има повечето жени.

Сега, ако усетите стомаха си, вероятно ще забележите малка издутина, което означава, че около стомаха, червата и черния дроб има слой от опасни висцерални мазнини. Този вид мазнини може да причини сериозни проблеми.

Лекарите отбелязват, че мъжете имат по-голяма тенденция да развиват висцерална мазнина. Има много голям риск рано или късно да причини сърдечен удар или други сърдечни проблеми.

Също погледнете: 7 продукти за изгаряне на корема мазнини

Запомнете:

  • висцералната мазнина не е неактивна. Това означава, че не е просто там, заобиколен от стомаха и черния дроб. Напротив, е активен, когато става въпрос за освобождаване на вредни токсични вещества в кръвта. Този вид мазнини причинява възпаление и води до атеросклероза. Това може да причини проблеми в храносмилателната система, в дебелото черво и в много случаи е отговорно за диабета и някои видове рак.
  • Много хора може да не знаят, че висцералната мазнина може да повлияе на настроението.
  • Знаете ли как? Това причинява умора, обща слабост, промени в настроението, стрес и тревожност, както и някои видове депресия, които повишават нивото на кортизола в кръвта. Простият факт, че освобождава токсични вещества в кръвта, причинява и това, което се нарича метаболитен синдром или инсулинова резистентност. Ако страдате от хипертония, висцералната мазнина може да утежни проблема още повече. Това е нещо, което трябва да имате предвид.
  • Как да разбера дали имам висцерална мазнина?

Знаем, че мъжете имат по-голяма тенденция да натрупват мазнини около кръста с процеса на стареене.

Въпреки това, жените също могат да имат съдържание на мазнини в областта на корема, но е по-често за тях е да се съхранява на мазнини по бедрата, страните и краката. Прочетете също така: Симптоми на инфаркт при жените

Лекарите също така ни предупреждават за някои важни факти, че ние не трябва да пренебрегват:

С натрупването на мастни плаки в краката не винаги имат симптоми, но това е наистина опасно.

  • Ако чувствате тежест, схващане или краката си "заспиват", това означава, че вашите артерии не са толкова гъвкави, тъй като те трябва да бъдат, и мазнината, която се натрупва в тях, които причиняват проблеми, които могат да бъдат сериозни.
  • В този случай, това може да означава, че сте изправени предпериферна артериална болест, въпреки че често се случва, може да е сериозно. Това се случва, когато излишния холестерол и други мазнини, циркулиращи в кръвта и започват да се натрупват по стените на артериите, които доставят кръв на ръцете и краката.Още по-тревожно е, че симптомите не са очевидни и могат да причинят сърдечни проблеми и дори удар.
  • Никога не забравяйте да минете през периодични прегледи за измерване нивата на холестерола!

Как да се справим с периферна и висцерална мастна тъкан

1. Фактори, трябва да имате предвид

Ако имате фамилна анамнеза за проблеми със затлъстяването или сърдечни, започнете здравословен начин на живот от ранна възраст.

  • След като достигнете 40-45-годишна възраст, е много важно да имате възможно най-здравословен начин на живот. В тази възраст кръвообращението започва да показва малко количество холестерол, а отслабването изисква малко повече усилия.
  • Имайте предвид, че висцералната мазнина не се губи веднага. Няма чудо диета или магия.
  • Ще ви е необходима лекарска помощ, която ще ви покаже правилните стъпки, които да следвате. Подкрепата от семейството и приятелите е много важна. Ако трябва да започнете диета, препоръчва се подкрепа от вашето семейство. Би било чудесно, ако всички във вашето семейство поеха по-активен начин на живот.
  • Открийте сироп от градински чай, от който стомахът ще стане плосък.

2. Ключовете за загуба на периферна и висцерална мазнина

Консумирайте по-разтворими фибри.

  1. Не добавяйте сол към съдовете.
  2. Трябва да ядете 4-5 порции през целия ден.
  3. По-малки и по-чести хранения ще поддържат метаболизма ви активен.Не трябва да изключвате напълно мазнините от вашата диета. Има здравословни мазнини, които тялото ви се нуждае,
  4. като тези, идващи от зехтин, сьомга, орехи, авокадо ...включват в диетата си следните продукти:
  5. Овесена каша
  • трици
  • Ечемик
  • Елда
  • Лененото семе
  • Сливи
  • Ябълките
  • Манго Портокали
  • праз Моркови целина
  • краставици премахнете сол от вашата диета и бяло брашно, преработени храни, сладкарски изделия и рафинирана захар. Яжте повече пресни зеленчуци.
  • Упражнението е ключов фактор.
  • Не е нужно да се изчерпвате. Напротив, някои прости аеробни упражнения ще ви позволят да изгаряте мазнините постепенно и да поддържате сърцето си активно. Не се колебайте да се изправите и да започнете да ходите пеша, да танцувате, да катерите по стълбите или да плувате. Вземете повече от живота, като го управлявате по здравословен начин!


Упражнения за тонус оръжие

Упражнения за тонус оръжие

Отслабване ръце са част от тялото, което много хора не обръщат много внимание, въпреки че те са изключително полезни, когато става въпрос за ежедневните задачи, тъй като те бързо се движат в различни посоки. Техните стави са много динамични и позволяват движение на висока сложност. Ние можем да се върти раменете, лактите, китките кръгови движения.

(Отслабване)

Японска диета: полезна източна диета за отслабване

Японска диета: полезна източна диета за отслабване

Чували ли сте някога за японска диета за отслабване? Много изследвания са доказали ползите от този вид храна. Пресни храни, малки порции, зеленчукови напитки, ориз, риба ... Можете да разберете за тези прости специалитети, които могат да помогнат да загубите няколко килограма. Искате ли да научите повече за японската диета?

(Отслабване)