13 Причини да се ядат овесени ядки всяка сутрин


13 Причини да се ядат овесени ядки всяка сутрин

Овесена каша със сигурност трябва да бъде част от вашата закуска,заедно с пресен сок, кисело или прясно мляко. Искате ли да знаете защо? Прочетете нататък.

ползи от използването на овесена каша за закуска

Овесена каша осигурява на организма с много витамини, ви дава силата, необходима за удовлетворяване на новия ден, и който отговаря на апетита.

Ако това не ви убеди, че овесена каша - това е добре, а след това да разгледаме ползите, които тя дава на тялото, ако го яде за закуска: 1.

понижава холестерола, е лесно да се разбере защо толкова много хора имат проблеми с холестерола. Този проблем няма симптоми и често се дължи на количеството мазнини, които консумираме ежедневно.

Овесът може да помогне за понижаване на холестерола, защото съдържа вид фибри, наречени бета-глюкан.

2. Подобрява здравето на сърцето

Разтворими влакна, които са на разположение в овес намаляване на риска от сърдечни проблеми. дневния прием на това хранително вещество трябва да бъде от 6 до 8 грама.

Конопеният овес съдържа 2 грама разтворими фибри. По този начин ще получите трета или четвърта част от дневната доза от това хранително вещество, като просто приемате овесена каша за закуска.

3. Дава чувство на ситост

Типична сутрешна глад се случва, защото ние не ядем обилна закуска.

Добрата новина е, че не е нужно да преяждате рано сутринта и можете просто да ядете няколко супени лъжици овес.

Този вид зърно е в състояние да задоволи апетита и да предотврати преяждането, причинено от тревожност и скука. 4. Източник на антиоксиданти

Свободните радикали, които се натрупват в тялото, причиняват различни заболявания, като рак.

Поради свойствата на няколко компонента, съдържащи се в овеса, можете да неутрализирате свободните радикали и да възстановите здравето си. Овесена каша

намалява възпалението, и увеличава отделянето на азотен оксид в регулирането на клетъчното делене (особено в червата).5. Дава много енергия

Ако ви е трудно да започнете и да направите нещо сутрин, трябва да ядете малко овесена каша.

Това се случва, защото

овес съдържа прости въглехидрати, които превръщат глюкозата в енергия. Затова е много важно да се яде за закуска. След консумирането на тази каша, ще се почувствате внимателни и бдителни, за да можете да посрещнете предизвикателствата на деня.

6. Намалява

кръвно налягане В допълнение към ползите, които овесена каша осигурява за сърцето и кръвта, ние също така отбеляза, че е много добър за

артериите. влакно в тази зърнена закуска е идеален за тези, които страдат от хипертония, особено ако ядете я сутрин.

7. Контролира диабет

Овес

регулира кръвната захар и в същото време позволява на други храни да се смила по-бавно. Препоръчва се на пациенти с диабет, тъй като

намалява инсулиновата резистентност. 8.

Подобрява дихателната система е добър повод да се яде гореща каша през зимата: зърнени култури

  • Това успокоява и подобрява фарингит, бронхит, настинки и ларингит. Пушени (или бивши пушачи) също препоръчва да ядат овес, защото той почиства дробовете. 9.

укрепване на имунната система Когато укрепления са слаби, всякакви микроорганизми, бактерии или вируси могат да проникнат в нея и да предизвикат заболяване.

Овесена каша е в състояние да увеличи имунния отговор и

ще ви помогне да се борите срещу инфекции. Така че, ако се чувствате болни, не се колебайте да ядете купата на тази прекрасна овесена каша. Ще се възстановите по-бързо и по-ефективно.

10. Предотвратява запек

Очевидно, храна, която е толкова богата на фибри, има ползите от чревното здраве.

Ако имате затруднения ходене до тоалетна, ви препоръчваме да се яде всяка сутрин

3 супени лъжици овесени ядки и пие прясно изцеден портокалов сок. Ще се почувствате по-малко тежко и дразнещо.

Овесът също е идеалната храна за почистване на дебелото черво и премахване на всички отпадъци, които се натрупват в него.

11. Предотвратява рака при жените

Когато жените преминават през менопаузата, тяхното здраве може да бъде сериозно засегнато. Цели зърна като овес имат много предимства на този етап, например, те могат да предотвратят развитието на рак на гърдата. Те също така помагат да се контролира теглото и да се предотврати хроничната умора на климактеричния стадий.

12. Има диуретичен ефект Редовната консумация на овес може да

премахване на излишната пикочна киселина от организма чрез урината.

Това се случва, защото овесът съдържа силиций, което е наистина полезен елемент.

Това зърно е чудесно за хора с задържане на течности и ревматични заболявания.

13. Безопасни за непоносимост към глутена

Един от най-големите особености на овесени ядки, които не трябва да забравяме - е, че той почти не съдържа глутен. Това означава, че е безопасно за тези, които имат непоносимост към глутен.

разлика от пшеница, ечемик, ръж или, като алтернатива се понася добре от тези, които страдат от това заболяване, и няма ефект върху лигавицата на тънките черва.

Какво чакате? Яжте малко овесена каша за закуска всеки ден!


Силна психологическа имунна система: 5 съвета за разработване на полезни навици

Силна психологическа имунна система: 5 съвета за разработване на полезни навици

В нашите членове, ние често се говори за това, което трябва всеки ден да се грижи за вашата имунна система, за да се бори с вирусите, инфекции и много видове заболявания. И ако ви казахме, че всички ние също имаме психологически имунитет? Експерти по поведение и медицина, като Даниел Гилбърт от Харвардския университет, обърнаха внимание на това.

(Полезни навици)

Как да имаме добър сън

Как да имаме добър сън

Сънят е значима и важна част от живота на всеки човек. По време на сън тялото ни трябва да се възстанови психологически и физически, да спечели сила и енергия за нов работен ден. Понякога се събуждаме сутрин с усещането, че не спихме въпреки че бяхме уморени и бяхме убедени, че на сутринта отново ще обогатим енергията, която прекарахме в миналото.

(Полезни навици)