Ето какво трябва да се храните за лечение на синдром на раздразнените черва


Ето какво трябва да се храните за лечение на синдром на раздразнените черва

Искате ли да се научите как да лекувате синдрома на раздразнените черва?

Синдромът на раздразнените черва създава промени в чревния тракт и причинява коремна болка. Възможни последващи атаки на диария и запек, и това е тясно свързано с това, което ядете.

В тази статия ще ви кажем какво да ядем, ако имате синдром на раздразнените черва и кои продукти трябва да избягвате. Какво е синдром на раздразнените черва?

Преобладаването на синдрома на раздразнените черва зависи от това къде живеете.

Например, в индустриализираните страни, тя

може да бъде пряко свързана със стреса и хранителните навици. Може също да повлияе на настроението, защото засяга чревната секреция.

Ако сте разтревожени, ядосани или тъжни, тялото ви отделя повече киселини. Тези киселини са отговорни за смилането на мазнините, но също така действат като лаксативи. Това означава, че те могат да доведат до диария.

Доскоро това разстройство беше разпространено сред жените на средна възраст, които работеха извън дома, а също така се грижеха за децата си.

Въпреки това, проблемът сега засяга хора от всички възрасти, дори деца и юноши. Това състояние може да мине, но обикновено става хронично разстройство, което може да се появи и да изчезне без предупреждение. Особено се характеризира с разтягане на коремната кухина, запек, диария и метеоризъм. Обаче, не е толкова лесно да се диагностицира, защото има, например, симптоми на стомашно-чревно разстройство.

За да се определи какво е синдром на дразнимото черво, болки в корема трябва да се извършва на 3 дни до 3 месеца пореден месец и придружени от поне една от следните характеристики:

влошаване симптоми, които могат да се видят във формата или цвета на екскременти. Появата на симптоми след промяна на честотата на изпразване.

Подобряване на симптомите след изпразване.

Искате ли да знаете повече? 4 съвета за намаляване на симптомите на синдрома на раздразнените черва

  • Какво да направя, ако имам синдром на раздразнените черва?
  • Въпреки, че диетата на всеки човек е различен, има някои препоръки, които трябва да се ръководи от:
  • Яжте балансирано количество фибри за лечение на синдром на дразнимото черво

От една страна, трябва да се намали консумацията на неразтворими фибри (пълнозърнест), че няма да доведе до дисбаланс в чревната движение.

От друга страна, трябва да увеличите приема на разтворими фибри, което допринася за изпразването и чревната честота.

избягва мазнини и захар

Мастни храни или тези, които съдържат много рафинирана захар и фруктоза (вид захар намерени в някои зеленчуци),

  • може да влоши симптомите на синдром на раздразнените черва.
  • Контролирайте какво пиете

Кафе и чай трябва да се консумират умерено. Алкохолът трябва да се избягва.

В допълнение, не забравяйте да пиете 8 чаши вода на ден. Но ще бъдете сигурни, че тялото ви е влажно, особено когато става въпрос за изпразване. Водата и билковите чайове помагат за борба със запек.

Контролирайте стреса си

  • Важно е да контролирате безпокойството, нервите и безпокойството си. Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, направете всичко възможно, за да предотвратите стресът да ви поеме.
  • Често това се отнася до ситуацията. Не се притеснявайте прекалено много, не донасяйте у дома проблеми, правете повече с това, което искате и се забавлявайте да пеете.
  • Ако добавите подходящо хранене, ще можете ефективно да лекувате синдрома на раздразненото черво.

Идеална храна за синдром на раздразнените черва

Вашите хранителни навици са много тясно свързани с това разстройство.

Най-важните фактори са честотата и количеството на храната.

Препоръчваме да ядете по-често, но по-малко количество.

Например, ако обикновено ядете 3 големи порции на ден, опитайте да ядете 6 малки порции (разделете на две).

Не забравяйте да дъвчете всеки един момент и да ядете бавно. Haste ще предизвика газове и разстройство на диарията. Отделете време за ядене. Няма повече хранене за 5 минути или докато работите!

Препоръчваме също да се придържате към програмата за храна. Опитайте се да ядете закуска, обяд и вечеря по едно и също време всеки ден.

Промяната във времето оказва силно влияние върху червата и може да причини болка.

Препоръчваме да избирате меки ястия или картофено пюре, защото те са по-лесно смилаеми. Много хора смятат, че синдромът на раздразнените черва се дължи на глутен, но това не е така. Въпреки че някои хора с целиакия също имат чревни проблеми, не всеки трябва да спре да яде пшеница.

Не пропускайте: Как да откриете чувствителност към глутен

Посъветвайте се с лекар, за да сте сигурни.

Някои храни, които можете да ядете за хора с синдром на раздразнените черва: Плодове

Препоръчваме ви да ги хранят изискан

, ако е възможно, варени или печени.

Можете да ядете ябълки, дини, пъпеши и банани.

Зеленчуци

Накиснете ги в пара за запишете хранителни вещества и улесни храносмилането.

Най-добрите са леща, аспержи, лук и чесън.

Боб и зърнени храни

Грах, леща и соя могат да бъдат много полезни за лечение на синдром на раздразнените черва. Що се отнася до зърнени култури, препоръчваме пшеница, ечемик и ръж.

Млечни продукти

Ако не носите лактоза, можете да изберете зеленчукови млечни продукти.

В противен случай обезмаслените млечни продукти са напълно безопасни.

Чревни проблеми: 6 странни симптома

Имали ли сте проблеми с червата? Разберете някои от странните и неочаквани симптоми на такива проблеми и какво да правите, ако се случат.


4 Начина да отслабнете сутрин. Със сигурност опитайте!

4 Начина да отслабнете сутрин. Със сигурност опитайте!

Ние всички добре знаем как трудно да отслабна . Отслабването изисква много жертви, но преди всичко това е промяна в начина на живот и навиците. Този подход не само ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, но и значително да подобрите качеството на живот. Днес в нашия блог ние ви предлагаме да научите 4 начина да отслабнете поради промяна на няколко сутрешни навици.

(Полезни навици)

Кафеът предпазва от рак на черния дроб

Кафеът предпазва от рак на черния дроб

Кой не харесва кафе? Тази напитка е нашата сутрешна терапия, инжектиране на енергия за тялото и хапче за подобряване на настроението. И знаете ли, че кафето също е чудесен естествен хепатопротектор? Напоследък заболяването на черния дроб стана по-често. Лошото хранене и грешният начин на живот оказват отрицателно влияние върху здравето на цялото и по-специално върху работата на черния дроб.

(Полезни навици)