Недостиг на витамини може да предизвика умора


Недостиг на витамини може да предизвика умора

Ако установите, че трудно за вас да ставате от леглото всяка сутринили след уютен уикенд у дома все още се нуждаят от известно време, за да се събуди, може да страдат от временна или хронична умора, причинена от липса на витамини ,

В допълнение към навиците, които могат да бъдат причина за това състояние,обърнете внимание на това, което ядете. Ако нямате достатъчно хранителни вещества, ще бъде по-трудно да получите енергията, за да посрещнете новия ден.

Какво е умората и какви са нейните причини?

Всеки се чувства уморен в определено време на месеца или на годината. Просто искате да останете в леглото цял ден и не правете нищо. Но след като се обучавате, обикновено се връщате към нормалния живот и лесно можете да правите обикновени неща.Проблеми възникват, когато слабостта или липсата на жизненост трае няколко седмици или дори по-лошо, се разраства. Това трябва да се отбележи.

допълнение към нормалния стреса на съвременния ни начин на живот, има и други причини за умора:

някои лекарства, като например антидепресанти или антихистамини

  • някои медицински процедури, включително радиация, химиотерапия и т.н.
  • период на възстановяване след операция
  • тревожност, депресия или невроза
  • загуба любим човек
  • финансови или лични проблеми
  • Ежедневните навици са много важни и може би причиняват умора. Сред тях са:

вие не получавате достатъчно упражнения

  • Винаги си лягам късно и ставам рано
  • Пием твърде много кафе или алкохол
  • ядете прекалено много нездравословна храна или захар има много
  • Long отменено случаи не вземат почивка или уикенд
  • синдром на хроничната умората е заболяване, което засяга много хора, но това често не

диагностицира, докато не стане по-тежко за най-малко 6 месеца. Това обикновено не е свързана с други разстройства или болести, и засяга повече жени, отколкото мъже, обикновено след 40 години. Някои от най-честите симптоми на хронична умора:

  • главоболие мускулни болки чувствителност
  • лимфен възел проблеми с паметта възбудимост
  • летаргия, липса на витамин умора =

Говорихме за някои ежедневни навици, които могат да доведат до физическо и психическо изтощение, но освен тях, си струва да си спомните, че това, което ядете, може да играе важна роля в начина, по който се чувствате.

Това не е само количеството храна, която ядете през деня, но и качеството на храната, която ядете.

Недостиг на хранителни вещества и "празни" калории могат да причинят много здравословни проблеми, включително и умора, депресия и ниско енергийно снабдяване. Разгледайте какво се случва, когато пропуснете някои важни хранителни вещества. Витамин С

Вашата имунна система получава най-голяма полза от този хранителен елемент, а вие трябва да го получи от храната, тъй като тялото не

в състояние да създаде своя собствена.

Яжте цитрусови плодове, домати или пипер, за да подобрите метаболизма на протеините и да осигурите правилното функциониране на невротрансмитерите. Ако пропуснете този важен витамин, не само ще почувствате умора, но също така ще забележите болка в ставите, подуване на венците и чести настинки.

Витамин D

Този витамин регулира абсорбцията на калций в тялото, спомагайки за укрепване на костите и увеличаване на мускулната мобилност. Той същоукрепва имунната система, намалява възпалението и се бори с умората.

За да получите това хранително вещество трябва да ядете риба тон, сьомга и други мастни риби. Също така е добре да останете на слънце поне 15 минути всеки ден.

Дефицитът на витамин D води до слаби мускули и кости, както и до слаб сън и дневна умора. Желязо

Няма нужда да страдате от анемия, за да усетите недостиг на желязо. Според Световната здравна организация недостигът на този минерал е един от най-големите проблеми в света.

Най-честите симптоми на дефицит на желязо: слабост, умора и слабо когнитивно развитие. Това от своя страна води до по-ниска производителност на работа (или в училище), дисбаланс на имунната система и трудности при поддържане на нормалната телесна температура.

Магнезий

Това хранително вещество се намира в бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. Ако не получите достатъчно магнезий, ще почувствате гадене, слабост, скованост в крайниците и загуба на апетит.

Може да доведе до нарушения на сърдечния ритъм и мускулна контракция.

Витамин В комплекс витамини от група В (В1, В6 и В12) са най-важни, защото

дефицит от тези тримата може да предизвика умора, депресия, загуба на мускулна и лош апетит.

Саркопения - нарушение, характеризиращо се със слабост и загуба на мускулна маса. Витамин B1 или тиамин е отговорен за регулирането на функционирането на нервната система и метаболизма на нивата на кръвната захар.

Витамин B6 контролира апетита и асимилацията на мазнините.

Витамин В12 предотвратява депресията и хроничната умора. Според експертни оценки, около 15% от населението има дефицит на витамин В (всяка от тази група). Можете да намерите това хранително вещество в млечни продукти, яйца и риба. Вегетарианците препоръчват витаминизирани капки и мая.


6 Редки впечатления от тревожност

6 Редки впечатления от тревожност

Невъзможно е да се живее живот без нервност и не се тревожи в определени ситуации. Тя може да бъде публична изява или да поиска финансова помощ (което само два примера), безпокойство и тревожност може значително да повлияе на физическото и психическото здраве на тези, които страдат от тях. Те дори могат да причинят странни симптоми, които надхвърлят традиционното главоболие или прекомерното изпотяване.

(Интересни факти)

Вагинално течение и вашето здраве

Вагинално течение и вашето здраве

Интересни факти Вагинално течение е част от природата на жените и въпреки, че те са понякога неприятни, тези вещества изпълняват важни функции като почистване и овлажняване на влагалището и защитна лента " за борба и предотвратяване на различни видове инфекции. номер, цвят и текстура на различните жени са различни и това зависи от хормонални промени и как шийката на матката и рак на влагалището са транспортиране на тази течност.

(Интересни факти)