Неправилно поведение при загуба на тегло. 6 грешки на сутринта


Неправилно поведение при загуба на тегло. 6 грешки на сутринта

Знаете ли, че погрешното поведение при отслабване може да ви попречи да се отървете от омразните излишни килограми? Вярвайте или не, сутрешните навици значително засягат успеха на опитвайки се да отслабнете здравословно и ефективно.

Въпреки че много хора не го осъзнават, първото нещо, на сутринта се, определя дали ще получим необходимото ниво на мощност и да има нормален метаболизъм на останалата част от деня.

Всъщност, неподходящото поведение при загуба на тегло, особено когато става въпрос за сутрешните навици, може да ви попречи да се освободите от допълнителните сантиметри в кръста си. Такива грешки засягат резултатите от диетата и упражненията.

Ето защо е важно да ги познаваме и, разбира се, да предприемем необходимите стъпки, за да се отървем, докато те не станат истинска пречка за отслабване.

В тази статия ние искаме да ви кажа повече за 6 сутрешни грешки, които могат да ви предпази от преодоляване на наднорменото тегло.

1. Dosypannya "още 5 минути"

Когато се събуди, често има желание да спя "още 5 минути", за да се съберат с духа да ставам от леглото и да се чувстват по-активни.

Въпреки това, това е погрешно поведение при загуба на тегло, особено ако го правите постоянно.

За няколко минути, когато се напълни, можете да го използвате, за да си приготвите добра закуска или да направите малко упражнение.

Всъщност, в идеалния случай трябва да се събудиш 15 минути, преди да са свикнали да. Затова свиквате с правилния режим, който ще ви помогне да подобрите метаболизма.

Това е не по-малко е важно да се получи достатъчно добре, най-малко 7 часа на ден.

Искате ли да знаете повече? Забравете за безсъние, като използвате тези пет дихателни техники

2. Недостатъчни нива на влага в тялото

Това е една от най-честите грешки. За съжаление, тя е тази, която има най-разрушителното въздействие.

В състояние на почивка тялото използва течност за много процеси. Ето защо, когато се събудите, тя е частично дехидратирана.

Пийте вода сутрин, точно след като стана от леглото, тъй като тя помага за възстановяване на желаното ниво на влага в на тялото, че той работи правилно през целия ден.

Ползите ще бъдат още по-значими, ако добавите лимонов сок или растение с пречистващи свойства към водата.

3. Грешна закуска

Много често хората не могат да се отърват от излишните килограми въпреки диета и упражнения, защото не намират достатъчно време, за да имат здравословна закуска.

Първото хранене е изключително важно за нормалния метаболизъм. В допълнение закуската осигурява на тялото енергия.

Когато заменяте здравословна диета с бисквитки, метаболизмът се забавя и е по-трудно за вас да отслабнете.

Същото важи и за разпределението на калориите.

Правилната закуска трябва да съдържа 25% от дневния прием на калории във вашата диета.

Също така, не забравяйте за протеини, фибри и въглехидрати. Също така е важно да готвите съдове, съдържащи антиоксиданти и, ако е възможно, омега-3 мастни киселини.

4. Неправилно време за закуска

Времето, в което закусите също има значителен ефект върху метаболизма и върху това дали тялото се възползва от ястията.

Ако седнете за закуска твърде късно, хормоните на глада са твърде активирани. В резултат на това е вероятно да имате нещо вредно.

В допълнение, късна закуска забавя метаболизма, калории съответно и мазнините също се изгарят по-малко.

Вижте също: ускоряване на метаболизма с помощта на зелен чай с грейпфрут и мента

5. Опасни закуски метаболизъм да бъдат активни и да не се чувстват уморени сутрин, нещо препоръчва храна известно време след закуска.

Такива малки ястия дават на тялото заряд на енергия и хранителни вещества за по-нататъшна работа.

Проблемът е, че много хора ядат погрешните продукти, които съдържат пълни калории и изкуствени съединения.

  • Не се препоръчва да ядете хляб, пържени храни, сметана или калории.
  • Идеалната опция е плодове и зеленчуци или пълнозърнести барове.

6. Прекалено голям стрес на работа

Много често в първите часове на деня, ние изпитваме известен натиск върху всички неща, които трябва да направим по-нататък.

Такива емоционални преживявания - това също е неправилно поведение при загуба на тегло. Ако не се научите как да ги боравите правилно, прекаленият стрес ще разваля усилията ви. Това може значително да повлияе на резултатите от диетата и упражненията.

  • Когато човек е в състояние на висок стрес, тялото екскретира много кортизол. Това е вид хормон, който засяга настроението и нарушава метаболизма.
  • Постоянната експозиция на кортизол се свързва с повишена чувствителност към натрупване на коремна мазнина. Правиш ли някоя от тези грешки сутрин? Ако е така,

се опитайте да поправите поведението си възможно най-бързо, така че да не ви пречи да намалите теглото си. Добри навици, особено когато се комбинират с правилното хранене и физическата активност, е най-добрият начин бързо да отслабнете и да запазите резултатите си.


Как ефективно да отслабнете след 40 години

Как ефективно да отслабнете след 40 години

Отслабване След 40 години в човешкото тяло активно започват да се появят хормонални промени, които водят до намаляване на подновяване скорост клетка. Стартира процеса на стареене. метаболитни или метаболитни процеси започват да се забавят и ако няма промяна в живота си, и особено в храненето, движението и сън, а след това стареене е бърз тегло набрани бързо и в резултат на това има различни хронични заболявания, вариращи от диабет до сърцето заболявания и проблеми със ставите.

(Отслабване)

Как да губят тегло и контрол на холестерола, използвайки патладжани вода

Как да губят тегло и контрол на холестерола, използвайки патладжани вода

Отслабване за контрол на тегло и нивата на холестерола се превърна в приоритет за стотици хора, наясно с отрицателните ефекти, които те могат да имат върху здравето. В допълнение към проблемите с появата, натрупване на мазнини в тялото може да доведе до хронични проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и проблеми с ставите.

(Отслабване)