Физически средства за подобряване на съня


Физически средства за подобряване на съня

природни продукти, които непрекъснато се извиват и се търкалят по цяла нощ: след това обратно, а след това настрани, тогавастомах. Опитваш се да броиш овцете, но достигаш хиляда и все още не можеш да заспиш. Късно е нощта, очите са сплескани и не можеш да се удавиш в сън.

Ако описаната ситуация звучи като нещо познато, не забравяйте да прочетете тази статия, в която ще говорим за някои естествени средства за подобряване на съня.

Те са много ефективни!

Какво е безсъние?

Безсънието е, когато човек не може да спи или да спи спокойно, без да се събужда. Тя се проявява през нощта или рано сутринта.

Ето списък на най-честите причини за безсъние.

  • стрес, тревожност или депресия
  • нередовен сърдечен ритъм
  • болки в гърба или костите
  • употреба на някои лекарства
  • късно гледане на телевизия
  • нередовен сън
  • нездравословен начин на хранене, пиене на алкохол или кофеин (или рязко отхвърляне от тях)
  • посттравматичен нарушения
  • Опитвайки се да се откаже

пушене Ако спите лошо или не vysypayetesya, на следващия ден може да страдат от главоболие, чести промени в настроението и раздразнителност. Може да ви е трудно да се концентрирате или да вземате решения, или едва ще се въздържате от заспиване на работа.

Начало средства за подобряване на съня

Ако веднъж в дълго време не можете да заспите - всичко е наред. Може би това е въпрос на определено събитие (например планирано пътуване, изпита или сватба).

Проблемът се усложнява, когато често не са в състояние да заспи или сън постепенно става все по-забързания и кратко.

На следващо място ще говорим за някои естествени лекарства, които ще помогнат за предпазване от безсъние.

Оранжев листен чай

Можете също да използвате ароматно цвете на портокалово дърво. Той ще успокои нервите и ще ви помогне да сън, като бебе.Състав 1/2 чаена лъжичка оранжеви листа (2 д)

1 чаша вода (250 мл)

  • захар 1 чаена лъжичка (5 г) Получаване
  • Добавя се вода и оранжеви листа (или цветя) в тиган.

Оставете ги да заври и го запалете за пет минути.

  • Извадете огъня и капака за още пет минути.
  • Разбъркайте течността и я подправете със захар.
  • Пийте този чай половин час преди лягане.
  • Чай с мента
  • е друг билков чай, който помага да се отпуснете и да спи добре през нощта. Мента има успокояващи свойства и значително облекчава стреса.

Състав 1 чаена лъжичка мента (5 г)

1 чаша вода (250 мл)

  • Получаване Довежда вода до кипене и се прибавя на мента. Сместа се вари при ниска температура в продължение на пет минути.

Извадете огъня след определеното време.

  • Почистете чая и го оставете да се охлади за няколко минути.
  • Ztsidit течност и я изпийте половин час преди лягане (ако искате, можете да добавите малко захар или мед за подслаждане на напитки).
  • Чай Валериан Тази билка е известна със способността си да успокои нервите и това помага да спя, че е необходимо преди важен ден. Валериан се препоръчва да се използва по време на периоди на висока стрес и тревожност

.Състав 1 супена лъжица валериана (10 г)

1 чаша вода (250 мл)

  • мед една супена лъжица (25 грама)
  • Получаване Добавя се вода към съда и валериана.

Оставете ги да заври и ги оставете за 10 минути, след което ги извадете.

  • Покрийте нещо и оставете за още пет минути.
  • Разбъркайте течността и я подправете с мед.
  • Пийте този чай преди лягане.
  • чай с градински чай и лайка
  • Тези две съставки трябва да бъдат във всяка кухня, защото те имат много полезни приложения.

В допълнение, комбинацията от градински чай и лайка е вкусна.

Състав 1 супена лъжица цвят лайка (10 г)

градински чай една супена лъжица (10 г)

  • 1 чаша вода (250 мл)
  • мед една супена лъжица (25 грама)
  • Получаване Добавя се вода към съда и се загрява.

Когато започне да се вари, добавете лайка и градински чай.

  • Сместа се вари в продължение на седем минути.
  • Извадете от огъня, покрийте и го оставете да престои 10 минути.
  • Разбъркайте течността и я подправете с мед.
  • Пийте този чай за 15 минути преди лягане.
  • Баня Успокояваща вана с добавени билки и етерични масла е страхотна идея, ако имате проблеми със съня.

Това помага за намаляване на нивата на стрес в организма, облекчаване на стреса, така че можете да се отпуснете.

Ето списък на най-добрите комбинации от съставки, които се добавят към водата в банята. Хмел и пшенични трици

етерично масло от лавандула и морска сол Груба

  • розмарин и маточина етерични масла от риган, лайка, иланг-иланг и босилек ароматни възглавници
  • Друг добър начин да се спи - използването на ароматни възглавници и легло. Разбира се, трябва да изберете цвете, трева или етерични масла, които имат успокояващи свойства. Ето няколко варианта:

цвете оранжево

Eucalyptus

  • маргаритка
  • сух хмел
  • спрей или ароматни дифузори
  • в съответствие с препоръките на ароматерапията преди лягане на някои хора запали тамян или отопляеми етерични масла в специална купа за запълване аромат стая, която ще им помогне да спите по-добре ,

най-ефективните аромати разгледат следното: Жасмин

  • лавандула маточина Rose
  • риган сандалово дърво иланг
  • валериан Mandarin
  • Съвети за подобряване на съня
  • Освен че е препоръчително да се пие билков чай, вземете вана и да използвате ароматерапия , също е много полезно да промените някои от ежедневните си навици.

Използвайте куки за уши, за да избегнете слухове и шум.

Не пийте

  • алкохол
  • и кафе по време на вечеря или с десерт. Определете ясен график сън (лягам си и се събуди в същото време всеки ден). Трябва да спите в леглото, да не работите, да ядете или да гледате телевизия.
  • Вземете гореща вана преди лягане.
  • Направете спорт следобед, не късно вечер или през нощта.
  • Подгответе си лека и полезна
  • вечеря
  • . Изключете близките електронни устройства.Носете удобно спално облекло (това важи и за леглата).
  • Стаята трябва да е тъмна и тиха.
  • Направете йога или медитирайте.
  • Не използвайте мобилен телефон и не гледайте телевизора за един час преди лягане.
  • Не мислете за проблемите си, преди да заспите.


Как да се оттегли излишната течност за по-малко от месец

Как да се оттегли излишната течност за по-малко от месец

Natural означава, че някои хора са по-склонни към натрупване на течности в организма, а други страдат от време на време, защото на наднорменото тегло, бременност, топлина, менопауза и други фактори. Ето някои естествени лекарства, които, когато се използват ежедневно, ще помогнат да се премахне излишната течност за по-малко от месец.

(Народни средства )

10 Факти за свойствата на морска сол

10 Факти за свойствата на морска сол

За свойствата на морска сол се казва по-често. Това е естествен продукт, който стана много популярен през последните години не само като алтернатива рафинирана сол, но също така и като здравословен начин. Произвежда се чрез изпаряване на морска вода. Това означава, че съставът на такава сол остава непроменен, тъй като не претърпява промишлена обработка.

(Народни средства )